Kakšno prehrano je treba upoštevati, da se znebite aken?

Acne zmanjšuje našo privlačnost, ustvarja neprijeten vtis, ki dobesedno prisili posebno občutljive ljudi, da trpijo zaradi njihovega videza.

Razlogi za nastanek aken so številni, glavne pa so zmanjšane na hormonske motnje v telesu in neskladnost z dieto. Različne adolescentne hormonske motnje, spremembe v prehodnih letih, med menopavzo - vse to vodi do dejstva, da je absorpcija androgenov na koži prekinjena, kar ima za posledico povečano izločanje lojnic žlez z istočasno vnetjem kože, blokado žlez in vse to vodi v nastanek aken in akne.

Akne na obrazu niso problem samo pri mladostnikih. Nedavne študije kažejo, da ljudje v prehrani prevladujejo krompir, pomfrit, čips, hamburgerje. Pogosto se pojavijo na obrazu aken in mozoljev. Znanstveniki so dolgo časa gledali avtohtone z otoka Nove Gvineje in ugotovili, da nihče od prebivalcev nima aken.

Ugotovili so, da imajo prebivalci v prehrani v glavnem sadje, zelenjavo in živila bogata z beljakovinami, vendar skoraj nobenih prehrambenih izdelkov, kot so riž, testenine, kruh, slaščice itd., Bogati z ogljikovi hidrati; Imajo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Toda v naši prehrani je v celoti ta živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov; ogljikovih hidratov, ki prihajajo v prekomerno telesno maso, delno uporabljajo in delno nabirajo v obliki kopičenja maščob, kar vodi do debelosti. Še vedno ti ogljikovi hidrati zvišujejo raven insulina v krvi in ​​to prispeva k pojavu aken in aken na obrazu.

Za reševanje teh težav lahko uporabite dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nadomestite v prehrambenih izdelkih, ki imajo preproste ogljikove hidrate, za živila z zmerno količino kompleksnih ogljikovih hidratov. Na primer, namesto belega riža uporabite rjavi ali rjavi riž, namesto belega kruha vzemite celo krušno kruh itd. Posledično rešite ta problem in celo barva kože se znatno izboljša.

V primeru neupoštevanja prehrane, ko telo poveča fermentacijo, nastane toksin, kar vodi k zaviranju jeter. Zato se detoksikacija pojavi, ko se bakterije aktivno izločajo iz telesa skozi kožo in posledično pojavi vnetne žrela in akne.

Zaradi motenj prehranjevanja, zlasti presežka živil ogljikovih hidratov, se povečuje fermentacija v črevesju in dodajanje umetnih barv in konzervansov povzroči nastanek napak na koži in mozoljakah. V primeru težav na koži ima alergija pomembno vlogo, zaradi katere se pojavi izpuščaj.

Torej, kakšno prehrano bi morali slediti, da bi se znebili aken za vedno? Ni dovolj za nakup dragih izdelkov za nego kože, potrebujemo celovit pristop in prehrana ima pomembno vlogo pri tem.

Prva stvar, ki jo potrebujete za obnovitev normalnega delovanja črevesja. Če se človeški organ ne kosi s svojim delom, potem koža prevzame nekatere funkcije. Če oseba trpi za napihnjenjem, to pomeni, da je črevo fermentirana in razgrajena hrana. In potem koža pride do reševanja, ob nekaterih funkcijah. Skozi pore kože odstranjuje toksine, kar vodi do pojava aken. Zato najprej odpravite težavo s črevesjem.

Za čiščenje z žlindre vsako jutro popijejte slano raztopino vode, za katero vzamete 1/3 majhne žličke soli in jo razredčite v 200 ml vode. Po tem, po 30 minutah, pijte 1 skodelico kefirja, najbolje z nizko vsebnostjo maščob. Slana voda bo zbrala vse toksine in kefir, ki nevtralizira preostalo sol, bo v črevesje dodal ugodne bakterije kislega mleka. Seveda, ne bo takojšnjega izboljšanja, traja približno 2 tedna rednega čiščenja črevesa z vodo in kefirjem.

Ampak pomagati črevesju, da se očisti, ga morate poskusiti, da ga ne znova naložite, kar pomeni, da morate skrbno razmisliti o vašem vrsti hrane. Tukaj bodo pomembna vsa živila, bogata z vlakninami (zelje, grozdje, suhe slive, rabarbare), ki pomagajo odpraviti zaprtje. Organizirajte se enkrat tedensko za čistilni dan. Ne pozabite na različne žitarice: ajde, ovsene kaše, riž in manj pogosto biserni ječmen. To bi moralo biti običajno tvoja jed. Uporaben bo kruh, žitarice ali rži.

Skupaj s kašo na mizi morajo biti prisotni kislinski mlečni izdelki, ki pomagajo pri boljši prebavi hrane.

Uporabno za telo in meso, vendar le pusto in lahko prebavljivo. Piščanec, kunec, govedina, ne pa svinjina.

Od tekočin so še posebej koristna mineralna voda, zeleni čaj, sokovi. Čeprav preprosto čisto vodo lahko koristi telesu, ga pijete vsaj 2 litra na dan, poleti - 3.

Posebno častno mesto je, da na mizo vzamete česen; ki ima baktericidne lastnosti, razkužuje celotno telo, tudi kožo. Dodajte ga pogosteje v hrani. Nepogrešljiv ingver, ki čisti krv in poveča imuniteto. No, limona je že od nekdaj poznana. Boljši od njega, noben izdelek se ne more sprijazniti s resorpcijo maščob v telesu. Korenje, ki vsebuje vitamin A, bo koži dala zdrav videz.

Da vas ne moti vprašanje kakšne prehrane morate opazovati, da bi se znebili aken, se spomnite nekaj pravil. Bodite prepričani, da imajo vročo hrano enkrat dnevno. Ni važno, če gre za prvo posodo ali okras, glavna stvar je, da je hrana sveža. Diverzificirajte hrano s spreminjanjem krompirja s testeninami, rižem s kašo. Zamenjajte meso ene vrste v drugo. En dan na mizi mora biti solata in sadje. In brez časopisa, televizor med jedjo; nič ne sme ovirati prehrane.

Vitamini B skupine, ki so v velikih količinah v jetrih trske, pese, solate, bo pomagal pri preprečevanju aken. Cink, ki se nahaja v morski hrani, teletini, perutnini, bo preprečil povečanje maščobe kože. Odpravite alkohol iz vaše prehrane: lahko prekine metabolizem mineralov v telesu.