Na tisoče deklet zavrne zajtrk, verjamejo, da to pomaga telesu, da izgubi težo. Pravzaprav jutranji obrok ne bi smel biti "kraljevski" in iti po načelu "nič ne želim". Za kosilo ali večerjo, da ne polnite vseh polovic v hladilniku, se morate pred začetkom dneva pravilno osvežiti. Poleg tega je zdrav zajtrk tudi jamstvo za harmonijo. Jutranji obroki zagotavljajo dobro zdravje ves dan.
Koristne možnosti zajtrka
Po prebujanju telo ne razume, kaj hoče. Zato je glavna naloga, da mu pomagamo in mu ne škodijo. Istočasno so energetske zaloge izčrpane, presnova pa se upočasni. Zato je tako pomembno, da se jutranjemu obroku približate z vsemi odgovornostmi in največjim odkrivanjem napak. Zajtrk mora biti uporaben in poln. Za njega morate pripraviti obroke, ki vsebujejo veliko število snovi, ki sprožijo proces presnove. Nutricionisti priporočajo kuhanje za zajtrk:
- omlet s sirom;
- pečene ribe;
- žitni skuto, v katerem ni veliko kalorij, ampak veliko porabe;
- mehka kuhan jajca.
Zunaj tekmovanja - žita. Uporabljajo se lahko v različnih oblikah. Najbolj priljubljena možnost - kaša. Vendar pa ne vsakdo ima časa, da jih pripravi. Prihranite dragocene minute brez poseganja v vaše zdravje, če vzamete novost MAKFA. Žita se proizvajajo iz zrn Altaic. Je uporaben izdelek, obogaten z dragocenimi snovmi. To je v primeru, ko je koristno okusno in okusno je koristno.
Na opombo! Ta linija žitnih kosmičev je zelo raznolika v okusu, in vsaka od možnosti je drugačna po svoji naravnosti in koristi.
Kaj pripraviti na jutranji obrok?
Pri izbiri izdelkov za zajtrk je zelo pomembno zapomniti racionalno kombinacijo beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov. Odlična rešitev za začetek produktivnega in aktivnega dne bo:
- pecivo;
- kaša;
- naravni jogurt;
- jajca;
- skuta;
- fritati.
Nič manj koristne so zelenjavne solate v kombinaciji z ribami, različnimi vrstami sira z nizkim odstotkom maščobe, granole in bruschetta. Vse te jedi so zelo krepke, vendar v želodcu ne povzročajo občutka teže. Če izberete določen meni za jutranji obrok, ne upoštevajte razumnih standardov. Če je zajtrk preveč obogaten, telo ne bo dovoljeno pravilno nastaviti. Nasprotno, prekomerno količina hrane, ki jo jedo, skrajša delovno sposobnost in povzroči zaspanost.
Prav tako je priporočljivo upoštevati, da skute in jajčne jedi zagotavljajo mir in um. Majhno število matic za zajtrk aktivira delo možganov. Plodovi bodo dvignili razpoloženje, žita in žitni kosmiči, obogateni s kompleksnimi in počasnimi ogljikovimi hidrati, bodo vrnili energijo telesa, ki je bila porabljena med urami spanja.
Kakšna hrana ni dovoljena za zajtrk?
Če je utemeljitev o koristnih možnostih jutranjih obrokov razumljiva, je enako pomembno, da se identificira seznam izdelkov, ki so na začetku dneva najboljši. Torej, enkrat za vselej, se znebite navade, da jutri zjutraj ostanejo zvečer, še posebej, če gre za torto ali torto z maščobno kremo. Takšne dobrote hitro odpravijo občutek lakote, vendar je to zavajajoči učinek. V samo nekaj urah bo želja, da bi pojedli nekaj, neznosna in tečaj bo šel vse, kar lahko jeste v pisarni, od čipov in konča z naročeno pico. Poleg tega bodo okusi, barve in maščobe, ki so prisotni v velikih količinah v takih slaščičarskih izdelkih, padli v prazen želodec in začeli dražiti sluznico. Zato vam ne bo treba dolgo čakati:
- slabost;
- napihnjenost;
- napenjanje;
- zastrupitev;
- poslabšanje pankreatitisa.
Neuporaben zajtrk bo dosežen, če temelji na klobasah. Ne morejo prebuditi telesa in zadovoljiti lakote. Prav tako je vredno omeniti tosti, ki so bili ocvrti v ponvi. Optimalno jih nadomeščajo z bolj uporabnimi zdravili. Tako hitri zajtrki ne bodo imeli koristi.
Bodite pozorni! Koruzne palice, fitness muesli in kaša minute kuhanje bo naredil več škode kot dobro.
Žitni kosmiči za zajtrk: hranljive, uporabne, hitro
Če čas za kulinarične poskuse zjutraj ni kategorično dovolj, potem je resnično odrešenje tistim, ki gledajo svoje zdravje in telesno težo, žitaricami iz celih zrn. To je nov izdelek znanega proizvajalca MAKFA. Dodajte jih v pecivo - in ta koktajl bo le bolj uporaben. Lahko poskusite kuhati granolo ali iste muesli. Za granolo izberite "Hercules", ovseni kosmiči z otrobi pa bodo odlično dopolnjevali tekočine.
MAKFA kosmiči lahko kuhamo v mikrovalovni pečici ali peči. Kakorkoli, bo minilo kar nekaj časa. Žitne kosmiči se ustvarjajo iz surovin, pridelanih na poljih Altai. Žita opravijo trojni pregled in kakovostno sortiranje. To je zagotovljen visokokakovosten izdelek, predstavljen v različnih različicah. Lahko naredite krepak jutranji meni za cel teden! Amazing mono-okusi - "Ajda" in "Wheaten" imajo poseben blag okus. Najvišjo korist se lahko pridobi iz kombinacije različnih žit v kosmičih "4 žita" in "5 žit". V žitni kaši "ovsena kaša" - bolj nežna konsistenca in se hitro pripravijo. Ovseni kosmiči z otrobi, dodaten vir vlaken, so prijeten okus. "Hercules" - kosmiči z bogato teksturo, odlično ne le za zajtrk, temveč tudi za kuhanje domačih ovsenih piškotkov. Recept:
Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da uporaben in pravilen zajtrk ni zloglasna skodelica kave, pijana na begu ali neposredno pod tušem. To je polnopravni obrok, ki postavlja ton za cel dan, zato naj bo tako koristno in okusno. Zato skrbno izberite izdelke za zajtrk!