Kako ohraniti telo v tonusu in ostati zdrav konec poletja, jeseni in v zadnjem mesecu leta? Ugotovimo.
Sprostite se v avgustu
Zdravniki pravijo, da je v avgustu najbolje, da se odpravite v počitek: vročina se počasi začne počivati, telo je bogato z vitamini in pred začetkom jeseni se morate dobro počutiti.
Pazite na cistitis. Seveda, poleti je lepo in želite plavati v hladni vodi, vendar lahko povzroči vnetje sečnega mehurja. Če veste, da je vaš sečninski učinek šibek, se morate pred potovanjem potruditi z zelišči. Prav tako pojdite na vaptek in kupite potrebna zdravila, poskusite, da ne pretiravate.
Ne dovolite zastrupitve. Poleti so lahko celo najbolj pogosta živila strupena - zaradi visoke temperature zraka se v hrani razmnožujejo patogene bakterije. Preden sedite za mizo, skrbno sperite sadje in zelenjavo, surovo meso ne obleče hrane z drugimi živili, ne mislite, da pripravite hrano za en teden naprej, ker tudi hladilnik ne more moči in hrana izgine, bodo vsi posodi za živila pokriti z živilskim filmom. Sveže lubenice in sadje, kupite na preizkušenih mestih ali supermarketih.
Ne preobremenite se - niti psihično niti fizično. Avgust je mesec počitka. Morate pridobiti moč in počivati. Lahko greš v "letovišče" v sanatoriju, gozd, gora, v koči, morju - izberite najprimernejši način počitka za sebe.
Jesen: premagati thetech
Poletno sonce in počitnice že zaostajajo ... Sedaj je vaša naloga, da se zaščitite pred poletno vranico, da uskladite notranje biorhyme telesa, da bi zmanjšali manifestacije maladaptacije jeseni.
September - žametna sezona
V septembru ljudje zbirajo velikodnevno žetev, sonce nas še vedno razbremeni z nežnimi žarki. Seveda se morate vrniti na delovni kanal, vendar to ne sme preprečiti, da bi uživali v poletnih počitnicah.
Posvetujte se z oftalmologom. Poslovna aktivnost te čaka, tvoje oči bodo kmalu začele znova uporabljati. Specialist naj pregleda zgornjo veko in preveri vid.
Naročite se z gastroenterologom in opravite ultrazvočno preiskavo prebavnega trakta, ker se kronične bolezni med zunaj sezone poslabšajo. Če vam kaj moti, bo zdravnik predpisal zdravila in dal priporočila o prehrani.
Pojdite k kardiologu, da preprečite poslabšanje VSD, kar je povezano z bolezenskim bremenom kardiovaskularnega sistema. Ali ehokardiografija, ultrazvok, in če Holter spremljanje je potrebno. Ne pozabite, da je treba vsako leto pregledati srce.
Oktober: Jesenska harmonija
Strokovnjaki pravijo, da sredi jeseni vse leto opazite naš odnos do zdravja: če ste skrbeli za sebe, se boste počutili čudovito. Ne boste imeli nobenih sezonskih poslabšanj bolezni gastrointestinalnega trakta, brez jesenske depresije, brez mraza.
Premakni se več in bodi na prstih. Vsak dan, pojdite ven in se spustite pod toplo sonce, spomnite se oveche vožnje pred spanjem in sproščujoče kopeli. Med vikendi je treba več zraka.
Posvetujte se z angiokurgeonom. Vsaka tretja ženska ima težave s krčnimi žilami, in jeseni, ko se vrnemo v sedentarni življenjski slog in pridejo prehladi, lahko ta bolezen napreduje, zato moramo preprečiti njegov videz! Pojdite k specialistu, pojdite po ultrazvoku žil, še posebej, če se do konca delovnega dne noge na nogah otečijo z vensko ali žilno mrežo. Če imate prasico, bo zdravnik predpisal zdravila, ki zvišajo tone posod in žil.
Posebni vodni postopki bodo omogočili ne samo izboljšanje zdravja, ampak tudi podaljšanje poletja. Na primer, Charcot's tuš, terapija blato, podvodno masažo tuša, zeliščne in biserne kopeli. Tudi, če želite, lahko poskusite z zdravljenjem - ta masaža z vročimi kamni izboljša prekrvavitev - tu ste spet v toplicah!
Posvetovanje z ortopedjem in nevrologi. Praviloma, po delu na dachi v avgustu in septembru, osteohondroza poslabša. Naredite telovadbo in opravite potek masaže.
Pozor, prosim! Za zagotovitev, da se organizem med prehodom na zimski čas ne obremenjuje, zdravniki priporočajo večerjo in po 19 uri ne pijejo močnih pijač.
November: obdržite obrambo!
V novembru postanejo prehladi, gripa in vse vrste virusov bolj aktivni.
Popravite svoj imunski sistem! Popravite svojo dnevno rutino, vsaj eno uro na dan, na prostem. Dovolj spanja, dobro jesti in hodi več. Imuniteta je bila močna in je lahko zaščitila pred jesenskimi boleznimi, telo bi moralo dobiti cink, selen in magnezij. Zato mora biti prehrana vedno med in česen. Da bi se izognili gripi, lahko naredite posebno inokulacijo.
Če vas boli bolečine v sklepih, vas pričakuje revmatolog. Navsezadnje je v tem letnem času prišlo do nastanka artritisa in iremije. Naročite rentgensko preiskavo in opravite splošno preiskavo krvi, lahko vam pokažejo, kaj storiti, ali obstajajo spremembe. Če obstajajo, je treba razumeti vzrok težave.
Boj proti stiski. Če vidiš, da so ulice umazane in mračne, nosite svetla oblačila, zato se lahko navijate sami in drugi. Ne delajte ob sobotah in vikendih, načrtujte čas, tako da se ob koncu tedna počivate.
Če poleti trpite zaradi alergij na cvetni prah rastlin, potem morate že zdaj začeti preprečevati poslabšanje te bolezni. Spustite ali pojdite k alergistu, naj hevvu svetuje priprave na imunoterapijo.
Obiščite terapevta, laure in imunologa, če ste vedno hladni. Jeseni kronični mraz se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov - zdravil, nepravilne prehrane, napačnega ritma življenja. Če želite izvedeti razlog, morate opraviti vse teste in bolje je, da začnete sami preiskavo krvi.
Porazdelite preventivne ukrepe po mesecih in se lahko prilagodite sezonskim spremembam. Ne pozabite, da če je opozorjen, nato pa oborožen. Zahvaljujoč preprečevanju, vročem poletju, zasneženi zimi in viharju, boste v odlični obliki in dobro razpoloženi.
Decembra: prijateljstvo z imuniteto
Ta mesec pade imuniteta. Morate hraniti energijo za celo zimo in jo pripraviti na počitnice brez prehladov stresa.
Vitamin Diet. Če želite praznične praznike ne škodovati vaši jetri in želodcu, se držite preproste prehrane. Jejte zelenjavo, žitarice, sadje in se omejite z maščobami in moke.
Okrepiti živčni sistem in okrepiti obrambo telesa potek akupunkture. Preden to storite, prosimo za nasvet od zdravnika.
Imuniteta, gripa in prehladi. Če vsako leto, ko ste zboleli, začnete zboleti zaradi gripe in doživeti konstantno prehlad, nato pa v začetku decembra obiščite imunolog in lor. Pojdite skozi splošne klinične študije in laboratorijske študije imunskega stanja: urin, krvni test, odkrivanje protiteles proti virusom. Ko bodo rezultati raziskav na voljo, vam bo zdravnik predpisal zdravljenje.
Enkrat v 3-5 letih pojdite skozi denzitometrijo - pregled gostote kosti, če imate več kot 40 let. Vprašajte nasvet zdravnika, morda v telesu primanjkuje kalcija. Pozimi se povečuje tveganje za nastanek osteoporoze in pojav traume.
Da bi se znebili navadnega mraza in okrepili imuniteto, bo pomagal vsakodnevnim SPA postopkom. Torej se lahko znebite napetosti in utrujenosti. Pred spanjem se 2 uri kopel z dodatki (škrob, utrjeni, zeliščni) in jih enkrat v treh dneh zamenjajte s soljo.
Če trpijo od otalergije do cvetnega prahu poleti, potem morate v novembru ali decembru opraviti teste za alergene in opraviti potek specifične imunoterapije. Tudi če imate drugo alergijo, vseeno vprašajte nasvet alergike, ker cvetenje lahko poslabša vaš položaj.