V 19. stoletju je ruski znanstvenik-fiziolog Ivan Mikhailovich Sechenov dokazal, da se utrujenost veliko hitreje ne odstrani z absolutnim telesom (kar je pasivni počitek), temveč zaradi spremembe v vrsti aktivnosti. V delih velikega znanstvenika je dokazano, da če med delom aktivno preklapljanje aktivnosti iz ene mišične skupine in kontrolnih živčnih centrov v druge, potem utrujena mišična vlakna veliko hitreje obnovijo njihovo učinkovitost. Ti fiziološki procesi in koristi za naše telo z aktivnim počitkom. Prihod do doma po delu, saj je počitnica najboljša za spremembo vrste dejavnosti.
Na primer, če se med delovnim časom v glavnem ukvarjate z ročnim delom, potem je bolje, da doma vzamete domov, da bi naredili stvari, ki zahtevajo vsaj minimalno duševno obremenitev. Toda to ne pomeni, da bi morali omejiti mobilnost in pozabiti na aktivni počitek. Seveda, če ste zaposleni pri delu s težkim fizičnim delom, potem ko se vrnete domov, si lahko privoščite nekaj časa v popolnem miru, sedite v mehkem stolu ali celo ležite na kavču. Toda ves večer na tem nepremostljivem položaju ni ravno vredno slediti - takšnega počitka vam ne bo koristil. Poskrbite za domače naloge ali se celo udeležite poklica v kateremkoli športnem delu - najpomembnejše je, da pri opravljanju fizičnih vaj, predvsem tiste mišice, ki med celotnim delovnim časom niso posebej utrujene. Nasprotno, utrujeni z delovanjem monotonega dela skupine mišičnih vlaken med aktivnim počitkom ne smejo prejemati težkih bremen. Če menite, da je vaše telo dovolj utrujeno, da ne morete preživeti usposabljanja, potem vsaj pojdite na najbližji park ali park. Ta vrsta dejavnosti je tudi možnost aktivne rekreacije in bo pripomogla k razbremenitvi utrujenosti. Poleg tega bo bivanje na prostem prineslo velike koristi vašemu živčnemu sistemu, obogatilo hemoglobin krvi s kisikom in zagotovilo popolno obnovo energije med spanjem.
Če delate v pisarni in preživite ves dan pred računalniškim monitorjem, bo v tem primeru aktivna telesna dejavnost prinesla veliko korist organizmu. Če ne nameravate zapustiti sten vašega stanovanja, potem očistite prostore - tovrstno delo bo zagotovilo precej dostojno fizično obremenitev. Če so vse gospodinjske opravke že izpolnjene in je veliko prostega časa, ne bodite leni za vpis v športni oddelek ali fitnes klub. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je čas usposabljanja. Priporočljivo je, da zaključite lekcije najkasneje osem zvečer, tj. dve ali tri ure pred spanjem, tako da aktivni počitek ne povzroči prekomerne telesne teže v poznem večernem času in ne povzroča nespečnosti. Korist pri udeležbi vsaj nekajkrat na teden vadb, kjer boste lahko izvajali, bo preprosto neprecenljivo za vaše zdravje. Tak aktivni dopust vam bo omogočil veselo, dobro razpoloženje, odlično počutje in hitro obnovitev.