Podhranjenost je vzrok za razvoj ali pojav mnogih bolezni. Pojav krvnih motenj ni izjema. Zato, če imate trpljenje krčnih žil ali sindroma utrujenih nog in tudi, če želite preprečiti pojav morebitnih motenj krvnega obtoka, morate natančno prebrati ta članek, ki prikazuje preproste in hkrati učinkovite načela prehrane.
Treba je omeniti, da tudi če spremenite svojo dieto, to ne bo popolnoma odpravilo težav v cirkulacijskem sistemu, čeprav bo v vsakem primeru pomagalo ublažiti številne simptome - kot so otekanje, občutek in bolečine ter izboljšali tudi pretok krvi in elastičnost žil.
Morda je spreminjanje načel prehrane za vas zelo zapleteno, kljub temu pa bo bistveno izboljšalo kakovost vašega življenja. In končno, svetujte nosečnicam.
Med brejostjo otroka je telo zelo dovzeto za bolezni, povezane s krvnim obtokom. V vsakem primeru pa preden spremenite svojo prehrano na kakršenkoli način, se posvetujte z zdravnikom.
Osnovna načela prehrane
- Ne prejedi. Bolje je jesti večkrat na dan, vendar v majhnih delih. Še en dober nasvet o prehrani: vaš dnevni meni mora biti sestavljen iz dveh gostih jedi in treh lažjih jedi.
- Pri kuhanju uporabite sušenje, vrenje in kaljenje. Izogibajte se praženju izdelkov.
- Zmanjšajte porabo omak in sestavin, ki vsebujejo nasičene maščobe. Najprej poskusite izključiti slaščice, belega sladkorja in alkohola. Na primer, sladkor lahko nadomestite z medom. Mimogrede kostanja ima izrazito diuretični učinek.
- Obstaja velika količina hrane, ki mora biti del uravnotežene prehrane. Med drugim vplivajo na kroženje in krepijo stene krvnih žil.
Pazi na težo
Izogibajte se pojavu presežne teže, ne toliko zaradi videza, ampak zaradi zdravja. Dneve, ko je bila polnost znak dobrega zdravja, so bili za nami. Ne gre za boj proti lestvici z jarmom, da bi imeli popoln pas iz pasu, ampak poskušali vzdrževati normalno konstantno težo. Kako veste, katera telesna masa je optimalna za vas?
Teža je odvisna od življenjskega sloga osebe, zgradbe telesa itd. Kprimeru, 55-letna ženska, ki preživi ves dan v pisarni in se ne ukvarja s športom, ne poje, kot 25-letna deklica, ki dela kot natakarica, študija in sodeluje pri atletski hoji. Kakšno razmerje ima prekomerno težo zaradi venske insuficience?
To je zelo preprosto: spodbuja stagnacijo krvi v posodah kot rezultat teh poizvedb zaradi odlaganja holesterola ali zaradi nasičenih maščob, ki se stisnejo na trebušno votlino. Torej, če imate nekaj dodatnih kilogramov, obstaja velika verjetnost, da bodo kmalu prišle do krvavitev obtoka, edema itd.
Ne dovolite zaprtja
Zaprtje je težava, ki prizadene približno 20% prebivalstva. Poleg razvijajočega občutka slabosti, zaprtje prispeva k pojavu venske insuficience, saj to povečuje pritisk v trebušni votlini in je krvni obtok težak.
Za preprečevanje zaprtja je najbolje, da piješ čim več vode. Priporočamo, da pijete najmanj 1,5 plovila na dan.
Priporočamo, da ljudje, ki trpijo zaradi sindroma utrujenosti nog ali dilatacije razširjenosti, povečajo to normo na 2 litra. Poleg tega je bolje, zlasti v primeru zaprtja, da je voda, ki jo porabite, mineralna. To je potrebno za nadomestilo izgube mineralov.
Po drugi strani pa, če pijete vodo v takšnih velikih količinah za vas je nesprejemljivo, lahko uporabite druge tekočine, kot so sokovi ali več sadja. Poleg tega ne pozabite, da je celuloza močan zaveznik v boju proti zaprtju. Iz hrane je bogata z fižolom, fižolom, suhimi figami, slivami, grahom, lečo, mandlji itd.
Naravna sredstva proti zaprtju
Glede prehrane, da bi se izognili zaprtju, je zaželeno, da se zmanjša poraba škroba in pritrjevanje izdelkov, na primer čokolade, morate počasi žvečiti hrano, jesti lan in hojsko seme, jesti več sadov, piti sok korenja in ponavadi ne preveč. Dajte recept receptu za zelenjavno juho, ki je priporočljivo jesti ob večerih, in če je zaprtje že postalo resen problem za vas, potem zjutraj in zvečer.
Vreli cvetove pepela in napolnite juho. Nato dodajte kocke s kocko narezanega kocke, žlico odev in lanenih semen. V juhi 20 minut pred uporabo juho lahko filtriramo.
Živila, katerih uporaba oslabi stene krvnih žil
Če imate vensko insuficienco in se odločite, da boste pravilno začeli jesti, morate poznati izdelke, katerih uporaba se najbolje izogne, če je to mogoče. Nič groznega, seveda, se ne bo zgodilo, če bodo, kot izjema, včasih vstopili v vašo prehrano. Glavna stvar je, da ne pozabimo, da je normalno delovanje krvnega obtoka veliko pomembnejše od preferenc okusa. Torej, stene plovil oslabijo:
- vsa živila, ki zvišajo raven holesterola v krvi: klobase, slaščice, rdeče meso itd. Holesterol zamaši žile in povzroči izgubo elastičnosti krvnih žil;
- močne začimbe (granat, rdeče trto, grenka paprika), ki dražijo stene plovil in povzročajo njihovo prekomerno širjenje;
- Sol in vsa živila z visoko vsebnostjo sezama - kot so prekajene ribe in klobase. Dejstvo je, da sol retardira tekočino, kar prispeva k pojavu edema in je razširjeno;
- rdečega mesa in mlečnih izdelkov, kar tudi olajša zadrževanje tekočin.
Podatki v splošnih priporočilih članka bi morali postati trajno načelo vaše prehrane.