Zakaj jaz?
Zakaj se to zgodi zame, je prvo vprašanje, ki pride na misel, ko je napad prešel. Na to ni nobenega odgovora. Pri napadih panike vplivajo približno 2% ljudi, večina žensk.
Napovedovanje napada je skoraj nemogoče, lahko se zgodi v ulicah, v pisarni, v dvigalu, v trgovini, v svoji postelji.
Ti napadi prestrašijo več kot resnične škode, ki jo povzročijo. Edino udobje je, da se lahko in s katerimi se je treba boriti.
Atributi napadov.
Vse se začne z nerazumno anksioznostjo, zrasel v strah in grozo. Lahko naredite običajno stvar, na primer, pomivanje posode ali odhod na podzemno železnico, ko nenadoma vas strah strahu pokriva z glavo.
Emocije spremljajo hitri srčni utrip, občasno dihanje, šibkost. Telo reagira na strah, znojenje se sprosti v več kot običajno količino. Poleg vseh teh "užitkov", pogosto vidimo bolečine v prsih, ni dovolj zraka, se oseba začenja zadušiti. Pojavijo se lahko bolečine v želodcu, huda navzea, omotica, izguba orientacije v vesolju. Včasih so takšni napadi nespametni.
Vsi ljudje, vsaj enkrat v življenju, so doživeli tak napad, se strinjajo, da v takih časih prepričani, da umirajo. Čeprav v resnici ni. Napadi panike - to ni srčni napad, ne kap, ne smrt zaradi strahu. Seveda ni veliko, da uživajo, vendar takšni pogoji niso smrtni. To ni znak težav z zdravjem in mentaliteto, panični napad ni posledica nobenih odstopanj živčnega sistema. Toda v ozadju takih napadov lahko razvijejo fobije in manijo, kar močno zaplete življenje.
Vse, kar potrebujete v takšnih trenutkih, je, da se poskušate pomiriti, prepričajte se, da je to le še en napad, ki bo nujno minil. Naslednji korak je najti točko, da ne padete in se ne poškodujete. Sedite ali, če je mogoče, nekaj časa ležite, dokler napad ne konča. Poskusi nadzorovati čustva in ne podleči strahu.
Kje čakati na napad?
Napadi se ne začnejo nič, čeprav se vam zdi, da to ni tako. Prvi in najpogostejši vzrok paničnih napadov v vašem življenju je kronični stres. Če v vašem življenju obstaja stalno nelagodje, ki traja dolgo časa, potem so taki napadi običajna reakcija telesa na anksioznost in anksioznost. Pozorni ljudje pogosto postanejo talci svojih čustev in preveč zadržani ne morejo najti vtičnice za jezo, zamerjavo ali strah.
Če vodite način življenja, daleč od zdravega, lahko postane še ena kapljica, ki vodi k razvoju napadov panike. Odsotnost kakršnega koli režima dneva, redni pomanjkljivosti, slaba prehrana, pomanjkanje motorične dejavnosti - vse to vodi k razvoju različnih vrst problemov.
Napadi panike se lahko pojavijo pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol in droge.
Mnogi menijo, da so premori močni, pravični ali zdravi za takšne napade, zato iščejo vzrok panike ne same po sebi, temveč v zunanjem okolju. Na primer, če je bil zadnji napad v metroju, oseba, ki ni nagnjena k introspekciji, bo videla vzrok le v kraju, kjer se je napad zgodil. Kar je popolnoma napačno.
Kako odvračati napad?
Obvladovanje lastnih čustev ni tako enostavno. Najprej morate natančno določiti vzrok nelagodja in ga odpraviti. Odmor, dnevni režim, pravilna prehrana, zmerna poraba alkohola ali zavrnitev, poln spanec - to je zagotovilo, da boste zdravi.
Med napadom je pomembno pravilno dihati. Veliki dotok kisika stimulira delo notranjih organov in zmanjšuje neprijetne simptome. Poleg tega je pomembno ostati v stiku z realnostjo, prepričati se, da se svet ni zrušil, se realnost ni spremenila, napad ni postal usoden.
Ljudje, ki so nagnjeni k takšnim težavam, priporočamo ne samo pravo življenje, pač pa tudi jogo, meditacijo, svetovalca psihologa.
Napadi panike se lahko začnejo nenadoma in se končajo kot nepričakovano. Če odpravite vzroke, če se naučite obravnavati paniko, se napadi ne smejo ponoviti, ker to ni stavek ali bolezen, ki lahko traja celo življenje. Če ne začnete razmere in ne odnehate, ne bo razlogov za strahove in strahove.