Stanje večerne utrujenosti in utrujene bolezni se ne sme zamenjati s kronično utrujenostjo, kar je bolezen. Treba je jasno razlikovati te koncepte: utrujenost, ker je bil težak dan in stalno stanje utrujenosti in slabosti. Od jutra - resen pogoj in grozno razpoloženje. In vsako jutro se zdi zadnje jutro življenja.
Kako se lahko v večernih urah po delovnem dnevu znebite dnevne utrujenosti, premagate apatijo in simptome prekomernega dela? Ne glede na razlog za utrujenost, najprej ne bi smeli sedeti za mizo in jesti. Pred večernim obrokom je priporočljivo, da se sprostite, sprostite in pomirite. Ker proces vnosa hrane in prebave zahteva veliko energije. Če "vržete" na hrano, boste še bolj razmorit, želite spati in večerne gospodinjske opravke in ne boste storili.
Predlagam nekaj nasvetov, katerih izvajanje ne zahteva več kot 20 do 25 minut in bo prineslo opazen oprostitev.
Vrnitev domov, pojdi v posteljo - gotovo so utrujeni. Bolečina v nogah je zelo slabo za razpoloženje. Prihajamo hišo, sanjamo o tem, kako hitro odstraniti čevlje, odreči elastične hlačne nogavice, hoditi bos in se plezati v mehke copate . Tudi naredi to.
Po tem je bolje, da gre naravnost v kopalnico, če pa ni moči, najprej vzemite udoben vodoravni položaj, dvignite noge in naslonite se proti steni z največjim kotom. Tak petminutni počitek bo povzročil odtok krvi. Zaradi tega bo utrujenost v nogah delno potekala in občutek boste dobili.
Kontrastne kopeli ne bodo trajale več kot pet minut. Kopeli izboljšajo krvni obtok. Vzemite dve bazeni: z vročo vodo - temperaturo približno 40 ° C in hladno vodo - ne višja od 30 ° C. Noge nanesite v vročo vodo nekaj sekund, nato pa v mraz. Ta postopek ponovite 3-4 krat.
Možno je samo vroča nogo kopel, da pomirja noge. Nalijte vročo vodo v bazenu. V hladilni vodi dopolnite vročo vodo, tako da se temperatura ne spremeni. Dodajte zelišča - kamilice, žajbelj, sivke, valerijske. Pripravite napitke z zelišči na naslednji način: dve žlici suhih razrezanih zelišč prelijete 1 liter vrele vode, vztrajate pri najmanj tridesetih minutah, napolnite in dodajte v toplo vodo. Zaželite zelišči bolje zjutraj, morajo biti vedno pri roki. Tazik je bolje postaviti v kopalnico, to je v majhnem zaprtem prostoru, ki se bo hitro napolnil z aromatiziranimi zeliščnimi pari. Z dihanjem nekaj zelišč se živčni sistem pomiri. Prehrani utrujenost. Pojavijo se sile. Ne uporabljajte vročih kopel, če imate razširjene žile.
Dobro utrujenost v toplih iglavcih kopeli kopeli: 15 mg ekstrakta bora in dve žlici morske ali oceanske soli, dodajte v bazenu s globoko vodo s temperaturo približno 40 stopinj.
Če ste na ta dan še posebej utrujeni, se kopajte . V vodi dodajte morska sol, prijetne okuse, infuzije zelišč, ki so pripravljene na enak način kot za kopalne noge.
Osebno mi je všeč kopel z dodanim lističevega lista. 6-8 lovorjev listi prelijemo hladno vodo, jo zavremo in kuhamo vsaj dvajset minut. To infuzijo je treba pripraviti vnaprej, shranjeno je več dni v hladilniku, ne da bi pri tem izgubila zdravilne lastnosti. Infuzijo lahko dodamo v kopel z morsko soljo ali okusi. Temperatura vode ne sme biti visoka - 37-38 stopinj. Sedenje v njem je priporočljivo ne več kot 5 minut.
Popolnoma odstranjuje vročo prhanje splošne mišične utrujenosti. Če se potem odločite, da gredo v posteljo, potem ne približujte kontrastni duši. Če ne potrebujete samo odstraniti utrujenost, temveč tudi, da obnovite učinkovitost, mora biti zadnji tok vode kul. Po postopkih z vodo preperite telo in še posebej previdno z brisačo. Noge utrkajte z oljkimi mehkimi gibi od spodaj navzgor. Koža postane bolj elastična in nežna.
Boj proti utrujenosti mora biti celovit. Ne pozabite na svoje roke - jih je treba dati v tok vroče vode ali v isto kopalnico kot noge. Roke v tem trenutku lahko masirate noge iz prstov do gležnja. Po obdelavi vode uporabite mehko hranilno kremo na rokah. Torej, prišli ste iz kopalnice, ki je že delno odnesel neznosno breme življenja.
Zdaj je čas, da se posvetimo minuti za sproščanje mišic obraza. Na obraz in vrat postavite vitaminsko masko. V ta namen je najboljši način nariban kumar ali surov krompir. Postavite kremo na obraz, prej paro s vročo brisačo. Bodite prepričani, da vzamete vodoravno lego z dvignjenimi nogami v sobi z nekoliko odprtim oknom. Če ne ležite z masko, se lahko vaš videz in posledično dobro počutje le poslabša. Pod očmi bo prišlo do oteklosti in celoten obraz se bo zmečkal. Namen te maske je zmanjšati utrujenost mišic in to je dovolj nekaj minut. Nato lase sperite z masažno krtačo ali glavnikom. Počasi, enakomerno gibanje, od korenin dlake do koncev. Čopič je treba z naravnimi ščetkami, glavnik - je boljši leseni. Brezovega glavnika je najbolj zdravilno, je dovolj mehko in je sposoben obnoviti lase živahno sijaj.
Vodni postopki, maska in počitek so trajali približno deset minut. Začnite fizične vaje za raztezanje pasu. Sedite na samem robu stolčka, potegnite noge naprej in potegnite noge proti tebi. Roke so dvignjene navzgor, dlani - vzporedno s stropom, pravokotno na linijo rok. Roke so odložene nazaj, kot če bi imeli glavo. Pri vdihavanju - pri izhlapevanju se raztezajte - po celotnem telesu prepognite na prste, poskušajte priti glavo na kolena.
Ta vaja je dovolj, da ponovite trikrat. Zagotovil bo velik pretok krvi v mišice trupa.
Naslednja vaja je, da se mišice vratu raztezajo, da se zagotovi prosti pretok krvi. To je mogoče storiti v poljubnem položaju, vendar pod pogojem, da se ramena potegnejo nazaj, glavo dvigne, brada se razširi naprej. Pomen vaje je poskušati postaviti brado na prsni koš.
Zadnja vaja je naklon glave na desno, nato pa na levo ramo. In opravljajte ga, da bi potegnili ramena navzdol in jih ne dvignili na ušesa. In zdaj morate piti vitaminsko pijačo: kozarec sokov, brusničnega soka, infuzijo suhega sadja ali samo jesti nekaj sočnega sadja . Svetoval bi vam, da pijete kozarec zelenega čaja. Velik zelen čaj zelenega lista je treba pred uporabo kuhati in ga ne mešati s sladkorjem, medom ali marmelado. Čaj svežega zelenega čaja je odličen tonik, sredstvo za depresivno stanje.
Če imate raje črni čaj in so nagnjeni k hipotenziji, lahko pijete čašo črnega sveže pripravljenega, vendar ne močnega čaja z limono in čajno žličko konjaka.
Zdaj ste popolnoma izničili utrujenost, ki ste jo nabrali za dan.
Avtor: Ksenia Larina Na podlagi gradiva: zdravje žensk