Človek se stara z nogami. Japonski zdravniki pravijo, da so na podplatih koncentrirani vsi živčni konci, ki gredo v vse notranje organe. Odstranite rast na koži stopala, očistite telo in pustite dihati. Lepa in dobro negovana noga je zagotovilo za zdravje, samozavest, odlično razpoloženje.
Nega nog vključuje naslednje postopke
1. Dnevno čiščenje stopal. Po dnevnem pranju stopal s toplo vodo jih sperite s hladno vodo. Med pranjem je priporočljivo brisati površine, ki so dovzetne za nastanek kalusov, jih je treba zmleti s plavastim kamenjem. Po pranju morate brisati noge z brisačo, še posebej med prsti. Enkrat na teden očistite peto s posebnim pilingom. Uporabiti ga je potrebno za brušenje nohtov in izdelati z lahkimi krožnimi gibi. 2 do 3 minute kože ponesite na petah, nato sperite z vodo in ponovno ponovite postopek.
2. Kopalne noge so prijetne in učinkovite postopke za nego nog. Čistilne kopeli očistijo kožo nog od umazanije in prahu ter povečajo krvni obtok in razbremenijo utrujenost.
Recepti za čiščenje kopel stopal
1. 1 ali 2 čajna žlička pecilne sode se raztopi v litru vode, dodamo 1 žlico pene za kopel in mi potopimo noge v vodo. Postopek ponovite 15 ali 20 minut.
2. Vlaženje in mehčanje. Po kopeli posušite noge in namažite s smetano. Tako imajo noge dodatno vlago, pripravljene so za nove obremenitve. Krema se nanese na podplate stopal, na glave, na njej ni veliko žleznih žlez in trpi zaradi suhega. Krema za noge je podrla z masažnimi gibi - gnetenje, drgnjenje in grižanje.
3. Maske za stopala. Obstajajo posebne maske za stopala.
Zaščitna maska: vzamemo list belega zelja, s kladivom smo ga premagali za meso, tako da list postane bolj sočen in mehkejši. Na podnožje bomo postavili list, na vrhu postavili film za hrano in postavili nogavico, po možnosti volneno. Držimo se noči.
4. Masaža. Masaža omogoča, da koža nog postane gladka in voljna. Začnemo z noge in se postopoma povzpnemo do kolenskega sklepa. Pot poteka 3 do 4-krat. Potem masirajte vsak prst, od konice do baze, gnetemo celotno stopalo in masažo zaključimo z milom. Torej storite 3 ali 4-krat.
Ampak ne moreš tako nežno masažo, ampak težje masažo. Kot vedno opozorilo: takšna masaža je kontraindicirana pri trombozi in žilah. Vzemimo 2 suhih ščetk s srednje trdimi ščetinami in noge v rubriki gibljejo, se gibljejo od postankov do prepona. Trajanje tega postopka bo pred rdečico kože, samo poskusite ne izbrišite kože.
Bolj nežna možnost masaže bo trda loofah in miljena koža. Po tem uporabite masažno olje ali smetano.
Koristno je narediti "morsko" masažo za noge: zberemo in postavimo okrogle prodnate na dno bazena in nalijemo v bazenu vode pri sobni temperaturi, dodamo zhmenya morsko sol za kopel. Potem hodimo v bazenu na kamenčkih 15 ali 20 minut. Ta masaža ima utrjevanje in zdravilne lastnosti, ki so koristne za otroke in odrasle.
5. Znebite se razpok na petah. Eden od mnogih težav, ki lahko prehitijo vaše noge - razpoke na petah, lahko povzročijo težave že dolgo. Nihče od njih ni imun, ne samo, da povzročajo fiziološko neugodje, poleti pa se razpoke na petah preprečujejo dajanje odprtih čevljev, zaradi česar nas stiskajo grobe kože na noge. Ko se pojavijo razpoke na petah, pri hoji povzročijo hude bolečine v predelu pete. Na edini lahko vidite majhne, tanke zareze, ki se kasneje spremenijo v globoke razpoke na petah.
6. Načini odstranjevanja "koruze" in koruz . Vsi vedo, kakšne so kurjene in kakšno trpljenje lahko povzročijo. Težko je zmanjšati kaluse, potreben je čas in vztrajnost.
Za uničenje nastalih kalusov obstaja veliko načinov
Aloe . Nanesite plosko listno aloe na kalusu in ga dobro pritrdite. Čez noč bo kalus mehak in enostaven za čiščenje.
Lemon. Pred spanjem bomo raztopili nogo, privezali limono lupino s kašo na koruzo. Po dveh ali treh dneh se bo postopek ponovil, nato pa spet odprli nogo in nežno odstranili koruzo.
7. Zdravljenje in preprečevanje gliv na nogah. O gobi na nogah mnogi ugotovijo, kdaj je potrebno zdravniško potrdilo ali se začne fizična mučenja. Takšna neresnična drža ni utemeljena, kajti vsaka druga zapostavljena bolezen, pa tudi gliva, grozi z resnimi težavami. Mnoge vrste gliv izločajo strupene snovi, kar pomeni, da se v organizmu kopičijo strupi.
Pomembno je sprejeti ukrepe za preprečevanje glivičnih bolezni
1. Da bi preprečili glivične okužbe, morate enkrat na mesec nanesti lak za nohte, ki ima protiglivični učinek.
8. Potenje nog
V vročem poletju v mestu mnogi nosijo zaprto obutev, da se počutijo bolj udobno v javnem prevozu, ščitijo svoje noge pred prahom in umazanijo, tako da ne zadržijo nog, ali morda samo poklonijo modo. To udobje se lahko spremeni v težave - v vročini nog znoja in vlažna koža je odličen medij za glivično okužbo. Da se rešite od tega, obstaja veliko različnih načinov.
Najbolj enostaven in prijeten postopek bodo kopeli z infuzijami zelišč in morsko soljo. Ti postopki ne trajajo veliko časa, vendar lahko pomagajo znebiti potenje nog.
Recepti za kopalne noge z nogami za potenje
1. S šentjanževko, vzemite 2 žlici zelišč, nalijte litre vrele vode, vztrajamo 1 uro, nato pa bomo držali noge v tej infuziji 20 ali 30 minut.
2. s vrba ali hrastovim lubjem. Vzamemo 300 gramov lubja, napolnimo z 2 litri vode, jo zavremo in kuhamo pol ure, nato napolnite in dodamo vodo v nastalo tekočino, tako da infuzija doseže 2 litra v prostornini. Noge držite v takšni luknji za 20 ali 30 minut.
3. S povečanim znojenjem vsak dan naredimo vroče kopeli z infuzijo kamilice. Vzemite 6 žlic kamenčkov, napolnite 2 litra vrele vode, pokrijte posodo s pokrovom in pustite, da traja 1 uro. Infuzijo segrevajte in obdržite noge, dokler se voda ne ohladi. Za kopel uporabljamo decokcijo, jo zavrite 10 minut. Po postopku so noge prašne s smukecem in borovo kislino.
9. Vaje za lepoto nog. Noge so pomemben del telesa s pomočjo nožev, ki jih vodimo, skočimo, udarimo, stojimo in premikamo. V primerjavi z drugimi organi telesa opravljajo težke naloge. Toda sčasoma hrustanca, ki povezuje kosti kolenskega sklepa, izrablja. Ne more normalno delovati, zato se v kolenu pojavi bolečina. Če redne in disciplinske vaje za krepitev mišic nog, bo to zaščitilo kolena pred osteoartritisom. Izbiranje nekaterih vaj za stopala bo pomagalo zgraditi suhe mišice. Zgorevanje suhih mišic, bo vodilo do elastičnosti zadnjice in nog, bo povečalo ton. Prednost suhe mišične mase na nogah bo pripomogla k izgorevanju več maščob iz celotnega telesa in bistveno izboljšala metabolizem.
Vaje za krepitev mišic nog in lepoto nog
1 . Tek, tek, hojo, najmanj pol ure na dan.
2. Vstani naravnost, nogavice gledajo naprej, se dvignejo do tipov in se spustijo.
3. Prstom bova pritisnila, kot da bi hotela nekaj zgrabiti od tal.
4 . Hodimo po prstih 1 ali 2 minuti.
5. Squats - dlani na boke, izdiha, se vrnite na izhodiščno pozicijo in si vzemite dih.
6. Tek na nogavicah na mestu, 30 ali 60 sekund.
7. Skok na nogavice 3 ali 15 krat.
8. Lezite na hrbet, hkrati pa mahnite noge in roke, kot hrošč, obrnjen na hrbet. Ta vaja ogreje celotno telo in izboljša krvni obtok.
9. Začetni položaj, ki leži na hrbtu, drži roke pod glavo, zamrzne z dvignjenimi nogami. Dvignite noge pod kotom 45 stopinj, raztegnite nogavice in v tem položaju držite 5 sekund, spustite noge. Počasi upogibamo noge, postopoma jih pritisnemo v želodec in brez naglasa se poravnamo.
10. Kolo. Začetni položaj leži na hrbtu. Dvignite noge pod kotom 45 stopinj, naredite premike, ki posnemajo postopek vožnje s kolesom, najprej naredite naprej, nato pa v obratnem vrstnem redu. Ponovimo vaje. Naslednje na levi strani, nato na desni strani. Ponovite 15 ali 20-krat za vsak položaj.
11. Škarje. Lezi na hrbet. Dvignemo noge pod kotom 45 stopinj, jih izmenjujemo izmenično s strani, prečkamo noge, lažo ležimo, nato pa enako vajo izvajamo, rahlo spustimo prvo na desno stran, nato pa na levo. Za vsako pozicijo ponovimo 8 ali 10 krat.
Če opravite noge in opravljate vaje za lepoto nog, lahko dosežete, da postanejo vaše noge zdrave, močne in lepe.