Torej, kakšno okrevanje po bolezni? V tem članku vam bomo podrobno povedali, kako najhitreje obnoviti svojo moč, ne da bi vaše zdravje izpostavljali novim tveganjem.
Predstavljamo nekaj načel za zgodnje obnavljanje sil po bolezni:
- Od začetka do konca bolezni pijte veliko tekočine - bodisi čaj, sok, decoction ali samo voda. Glavna stvar ni manj kot liter na dan.
- Poskrbite, da ne boste prekomerno delali s prekomernim gledanjem televizije ali branjem. Da bi obnovili moč, je zdravo zdravo bolj primerno - in dlje, bolje.
- Prijetno in udobno okolje lahko vpliva tudi na proces izterjave.
- Po tem, ko je bila temperatura normalna, ne smemo takoj pretiravati - se sprehodimo manj pogosto in pogosto prezračujemo sobo. Ne začno takoj začeti s hišo. Ampak še vedno, če bi morali narediti domačo nalogo, se odmorite, da boste pol ure dobili moč približno 15 minut.
- Operite s toplo vodo.
- Če po bolezni ste izgubili apetit - ne silite se, da bi jedli s trdnostjo.
- Spimo v dnevu 2-3 ure.
- Postopoma se vrnite k starim načinom življenja. Sprehodite, postopoma povečujte dolžino sprehodov od 10 minut do 40 minut.
- Da bi preprečili ponavljajoče se bolezni, se poskusite izogniti prepihom, pa tudi mokrim in vlažnim območjem.
- Začnite igrati šport ne takoj po bolezni, vendar bolje po 2-3 tednih. Učinkovitost in moč se bosta okrevala hitreje, če spite, boste šli najkasneje do 22. ure.
- Obleko v vremenu. Ne oblečite v hladnem času, je preveč enostavno, vendar v vročini ne koluti.
Ne posegajte v obnovo zdravstvenega vnosa vitaminov in ustrezne hrane. Hrana bo nasičena s potrebnimi snovmi hitro vrnila izgubljene v času bolezni.
Aromaterapija je eno izmed sredstev, ki popolnoma obnavlja telo. Za veselo začetek dneva, olja z igličnimi iglami in agrumi. V večernih urah pa so primernejša olja, kot so balzam za limone, meta, sivka. Če hiša nima aromatičnega olja, potem lahko uporabljate sredstva kot oranžne ali limoninske skorje. Položite jih po vsem stanovanju in dišijo in obnovijo svojo moč z vonjem, kot tudi na primer zmlete kave.
Vdihte lahko tudi za okrevanje. 15-20 minut nad takimi zelišči, kot so meta, kamilica, origano ali melisa, ne bodo zgolj segrevale dihalnih poti, ampak bodo služile tudi kot dobra kozmetika za obraz in vrat. Skozi odprte pore se bodo pojavili ostanki bolezni.
Še en pomemben pogoj za uspešno obnovo sil v telesu je pravilna prehrana. Po slabem počutju se držite preproste prehrane. Torej, hranila in beljakovine, vitamini in kalorije, ki jih vaš organizem izgubi med boleznijo, se vrnejo in vam pomagajo, da se vrnete na noge.
Katere izdelke lahko vključite v meni? To so zamrznjena, kuhana riba in meso, surova ali suša zelenjava, kislo zelje, siri in drugi mlečni izdelki. Ne pozabite tudi na klobaso, žitarice - zdrob ali ovsena kaša, suhe marelice. Pijte vse vrste sadnih in jagodnih pijač: poljubov, decokcij in kompot. Čaj z okusnim marmelado ali kakavom vas bo navdušil!
Za izdelke, ki se ne priporočajo za uporabo, vključite kisle mlečne izdelke, kot so kisla smetana, skuta, jogurt in jogurt. Odpravite čokolado, orehe in cedre matice za nekaj časa.
Toda z marinadami, omakami in kislem kumarami bodo morali počakati maščobno in ocvrto hrano. Kava in žgane pijače so kontraindicirane!
Ljubite svoje telo - mu pomagajte!