Pojav sindroma utrujenih nog je odvisen od velikega bremena nog, oseba približno 19.000 korakov na dan, več kot 2000 kilometrov in čez celo življenje prečka 150.000 kilometrov. Že s starostjo, noge osebe "buzz", boli, skupaj z močnim oteklino. Vse to redno doživlja polovica odraslega prebivalstva: prenatrpanost in prenaseljene žile nimajo časa, da bi prenašale kri v desnem koraku, ki nato nabira presežek tekočine v tkivih, vodi v edem in povzroči bolečino. Poleg tega je sindrom utrujene noge znak hormonske odpovedi ali krčne žile. Kako olajšati utrujenost in otekanje z nog, se učimo iz te publikacije.
Pravilno skrbite za svoje noge, lahko ohranite zdravje in moč nožev. Nega stopala vključuje: kopeli, gimnastiko, izbiro udobnih čevljev, uporabo zdravilnih in kozmetičnih sredstev. Ko utrujenost ne čuti noge, sedi za nekaj časa, postavite noge na podstavek, tako da je nad gladino glave. In če greste spat, postavite blazino ali trdo blazino pod nogami, tako da so rahlo dvignjeni.
Kontrastna kopel daje tonus utrujene mišice
Za takšno kopel vzemite 2 medenice, v eni medenico nalijemo hladno vodo, v drugo vročo vodo približno 40 stopinj. Sedimo na stol in nekaj minut spustimo najprej v vročo vodo, nato v hladno vodo, naredimo približno 15 ali 20-krat. Postopek se zaključi s hladno vodo, noge z mrzlo brisačo nanesemo in jih razrežemo s hranljivo kremo.
Masaža, ki pomaga obnoviti živahnost nog
Noge namažemo s hranilno kremo ali zmečkljivo olje in začnemo masirati stopala v krožnih gibih in se premikati od prstov do gležnja. Če so noge utrujene, bomo pred masažo nanosili mazilo, ki vsebuje ekstrakt mentol, evkaliptusa ali mazila. Masaže stopal s palčkami. Sedimo na stolu, zavijemo noge v koleno in ga položimo na koleno druge noge. Desna roka se upogne v pest, malo stisne na nogo in masira tako. Upognite in poravnajte prste na obeh nogah. Potem z rokami masirajte noge s krožnimi gibi, ki se gibljejo od gležnja do kolena. Če so vaše noge razširjene vene, se noge ne morejo masirati.
Izboljšanje tona in izboljšanje telesnega počutja
- Masiranje palca v krožnih gibih, potem bo pomagalo odstraniti glavobol, če je bolečina močna, nato masirajte prste obeh nog.
- Razbremenitev utrujenosti in vnetja oči bo pomagala pri masiranju površine na nogi, leži pod srednjim prstom.
- Če masirate območje pod malim prstom, vam bo to prihranilo zaradi dejstva, da ušesa ušesa, od bolečine v ušesih.
- Noge lahko masirate z brisačo. Spravite konca brisačo, jo potisnite na noge in si zlijete kolena in stegna z lahkimi gibi. Masaža se lahko ustavi, ko koža nog postane roza.
- Masaža bo učinkovita, če je narejena s trdimi ščetinami. Brusite noge v krožnem gibanju in se pomaknite do zadnjice, nato pa uporabite hranilno kremo ali balzam.
- Masažer za valje dobro olajša utrujenost. Obe noge položite na kolesa massagerja in noge za nekaj minut nazaj in nazaj. Po tej masažo boste občutili svetlobo.
- V prodaji se je pojavila takšna naprava, ki v kopeli ustvarja umetni vrtinec, ki brez težav odpravlja utrujenost.
- Morate hoditi bosi doma, v gozdu, na plaži, na dacha, saj hoje ne delajo slabše od masaže. In da bi noge utrujene, morate najti udobne čevlje.
- Da bi preprečili utrujenost, spodbudili cirkulacijo krvi in preprečili širjenje žil v tej elastični hlačne nogavice, bo pomagalo, jim bo všeč masažer, ki pomaga izboljšati krvni obtok in vplivati na mišice nog.
- Utrujene in otekle noge se lahko obrišejo z ledenimi rezinami. Pripravili ga bomo iz dekoracij apnenčaste barve, žajblja, kamilice ali koprive.
Kopeli za odstranjevanje utrujenosti
Odpravite utrujenost in sprostite noge solne kopeli. Nalijte v bazenu tople vode, dajte nekaj žličk morske soli ali soli, premešajte, da raztopite sol. Noge spustimo 10 ali 15 minut v vodo. Kopel pomaga sprostiti noge in izboljšati stanje kože.
Bath od kamilice, apna cvetov in medu
Če so noge utrujene in otečene. Vzemite 2 žlici kamilice jih napolnite z 1 liter vrele vode, vztrajamo 5 minut. Popijmo decokcijo kamilice in apna, dodamo 1 liter vrele vode, položimo 1 žlico medu, dobro premešamo in položimo noge v kopalnico 15 ali 20 minut.
Kopel iz mete in koprive
Vzemite 1 žlico koprive in 1 žlico suhe mete, napolnite z 1 liter vrele vode, vztrajamo 5 ali 7 minut, pustimo, da juhe nalijemo v medenico in spustimo 20 minut. Poživlja krvni obtok.
Celotno telo bo razveselilo kopeli limone in pomarančne lupine. Zlomili bomo kozarec lupine, napolnili 1,5 litra vrele vode, varimo nekaj minut. Ko se ohladi, nalijemo v medenico in postavimo 20 ali 25 minut.
Kopel soli
Če so vaše noge zelo utrujene in čakate na poslovanje, bo ta kopalnica pomagala odpraviti utrujenost.
Nalijte vodo v bazenu, mu dodajte morsko ali namizno sol s hitrostjo 2 žlici soli na 1 liter vode, dodajte nekaj kapljic ekstrakta bora in položite v kopeli 15 minut. Kopamo za celo telo, če je čas, potem pa lahko delate z novimi silami.
Kopel s polja konjičke
Zmehčite ½ kozarec trave in napolnite z 1 liter vrele vode in kuhajte ohlajeno decokcijo, napolnite in dodajte 1 liter vode, pustite 15 ali 20 minut noge. Shred ½ skodelice trave in napolnite z litrom vrele vode, kuhajte 10 minut. Ohladi juho in jo napolnim in dodamo 1 liter vode, spustimo noge v kopalnico 15 ali 20 minut.
Ko se utrujene noge v gležnju pojavi edem, je značilno v vročih dneh. Odstranite oteklino s česnom. Česen zmešajte v mešalniku, nato pa česen napolnite s kozarcem vrele vode. Ta krompir se nareže na natezanih krakih noge in drži pol ure, nato s hladno vodo, nato pa jo položite v umivalnik mrzle vode, 10 ali 15 minut in z rahlim tweezed masažo otežene noge.
Kopeli, ki lajšajo otekanje stopal
Kopel iz kamilice in melise
Vzemite 1 žlico kamilice in 2 žlici melise, napolnite z 1 liter vrele vode, vztrajamo 5 minut. Topen v 1 litru tople vode 1 žlica soli in dodajte napeto bujono zelišč. Držite noge 25 ali 30 minut. Nato sperite svoje noge v hladni vodi in dobro jih utrkajte z brisačo.
Če je delo ves čas na nogah, bomo zvečer na bombažne nogavice, namočene v slani vodi ali v kisle vode z kisom. To stiskanje lahko pustite čez noč.
Za zdravljenje otekanja v nogah vzamemo bombažno krpo, jo namočimo v hladni vodi, zaviti z nogami, položimo plastično vrečko in volnene nogavice. Mala masaža stopal v krožnih gibih, ki se gibljejo od spodaj navzgor.
Če se otekanje nog ponovi redno. Smiselno je videti zdravnika, to je lahko simptom metabolnih in cirkulatornih motenj. Z začasnimi edemami se boste spopadali s pravnimi sredstvi
Z otekanjem noge vzemite 2 žlici lanenega semena, pivite ½ litre vrele vode, počasi ognite in kuhajte 10 minut, pustite infuzijo infuzijo. Filtirana infuzijska pijača vsak dan ½ skodelice za mesec.
Vzemite 4 žličke lanenih semen, jih prelijte 1 liter vode. Vrenemo 15 minut. Zapustili bomo posodo in jo postavili na toplo mesto. Pijmo eno uro. Ne moremo zaznati. Za okus bomo dodali sadni ali limonski sok. Pijemo ½ skodelico vsake 2 uri 6 do 8-krat na dan.
Vaje za odstranjevanje utrujenosti nog
1 . Vzgojili se bomo na nogavicah in padli na pete 50 ali 60-krat.
2 . Stojimo 5 minut s kroglicami ali valjčkom.
3. Zbrali moramo svinčnike, razpršene na tleh.
4 . Sedite bolj udobno, razširimo noge, vrtimo ustavitve 10-krat v eni zabavi in na drugi strani.
5 . Smo kot pete in tipi na notranji in zunanji strani noge.
6. Vstavite svinčnik med prste in poskusite nekaj napisati.
7. Za krepitev tetive prstov, stojte s prsti na debelo knjigo, tako da se vaši prsti visijo do tal. Poskušali bomo prstom knjige priti na rob knjige.
8. Spustite in dvignite prste 10 krat.
9. Bodite bosi, to je ena izmed učinkovitih vaj.
Zdaj vemo, kako lajšati utrujenost in oteklino z nog. Z uporabo teh preprostih kopeli, stiskalnic in vaj lahko odstranite otekline in utrujenost z nog.