Za štiri obroke na dan, je smiselno, da se premaknete, ko se otrok spremeni v leto dni. Ta obrok vključuje samopostrežni zajtrk, kosilo, prigrizek in večerjo. Med zajtrkom in kosilom je dovolj velik časovni interval, da lahko otroku v tem obdobju daste jabolko ali enega od sadnih sokov. Tako se otrok postopoma premika na odraslo prehrano.
Običajni obroki ob standardnem času: ob 08:00, ob 12:00 in zadnji ob 18:00. V intervalu - dodaten obrok. Glede na naravo dnevne rutine so možne spremembe.
Priporočeni dnevni vnos hrane v starosti enega do enega leta in pol - 1000 do 1200 ml. od enega leta in pol do tri leta - 1400 ml. Ampak ne upoštevajte teh številk, upoštevajte prehranjevalni status in vrsto hrane.
Glavni proizvodi, ki naj bi po otroški prehrani po letu dni
Če kuhate meso, potem mora biti nujno sveže. Podobno tudi drugi pripravljeni obroki ne moremo zapustiti naslednji dan. Tudi če so shranjeni v hladilniku, se njihova hranilna vrednost zmanjša.
Izogibajte se otroku, kot so klobase, klobase, klobase, ker mesa v teh izdelkih ni mogoče imenovati za visoko kakovost.
Izogibajte se dajanju prekajenih izdelkov otroku. Obstaja velika verjetnost, da vsebujejo poper. Okusne lastnosti otroka so precej višje kot pri odraslih, saj lahko ta okus poškropi otroški okus.
Ko vključite ribjo hrano, bodite previdni pri majhnih kosteh.
Po enem letu in pol za dojenčka ne morete brisati zelenjave, ampak cut. Sprva ga lahko narežete, zato je že veliko. Otrok se mora naučiti, kako žvečiti hrano, zato morate obremeniti zobe. Poleg tega je takšna narezana hrana koristna za črevesje. Kosi hrane dražijo stene črevesja, kar povzroča zgodnje praznjenje.
Obvezne sestavine v prehrani otroka po enem letu so hrana bogata z vlakninami. Kako je to koristno? Če je v črevesju veliko vlaken, ga je lažje izprazniti. Fiber se ne prebavi v želodcu in je osnova za nastanek fekalnih mas. V kruhu, sadju, zelenjavi in stročnicah najdemo veliko vlaknin.
Vendar pa grah, fižol in fižol otroku dajo boljšo zmletost. Otroci treh let - se lahko dajejo v nežrnjeni obliki, vendar skrbno.
V prehrani otroka mora biti veliko mleka in mlečnih izdelkov, saj je to osnovni gradbeni material za telo. Za razliko od odraslega, otrok potrebuje ne samo, da obnovi izrabljeno tkiva, temveč tudi zgraditi nove. V mleku in mlečnih izdelkih, razen beljakovin, vsebujejo mineralne soli in vitamini A in B.
Mleko za otroka mora biti nujno sveže. Preden ga da otroku, je treba mleko kuhati. Zahtevana norma mleka na dan je 700-750 ml.
Za večerjo lahko zamenjate dele mleka s skuto ali drugim mlečnim izdelkom. Izjema so ostri siri. Kuharski sir je posebej priporočljiv, saj vsebuje veliko beljakovin in maščob. Tudi sira skute zelo ljubijo otroci.
Maslo najdemo tudi med dragocenimi proizvodi, ker olje vsebuje potrebne vitamine A in D.
Sadje v otroški prehrani
Otrok lahko poje kakšen sad, ko je star 2 leti. Sadje je treba na robu brati, ko je otrok še majhen. In potem lahko damo sadje, razrežemo na majhne rezine. Celotno sadje lahko dobimo le tri leta.
Najbolje je, da uporabite surovo sadje, ker imajo več vitaminov. Poleg tega vsebujejo zelo dragocene mineralne soli in sadni sladkor. Vitamin C je koristen in v velikih količinah najdemo v citrusih, vendar se jih ne odnese, saj lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da v prehrani uporabljajo sadje in zelenjavo, ki rastejo na vašem območju. Organizem najbolje zaobjema take izdelke, za razliko od eksotičnih.
Previdno je treba določiti kategorijo sadja. Na primer, slive, rahlo šibke, jabolka povzroča pline, hruška pa lahko povzroči vznemirjen želodec.
V sezoni, ko plodovi niso dovolj, in potreba po vitaminih, jih je mogoče zamenjati s surovo zelenjavo. Na primer, otroci so zelo naklonjeni korenju, in to je zelo koristno.
Poleg mineralnih soli, vitaminov, vlaknin v surovi zelenjavi in sadju je sladkor, ki je vir energije in je potreben za majhen organizem.