V skladu z zakoni narave mora živilo hraniti celotno telo s hranili. Za odrasle so hranila potrebna za normalno življenje, za otroka to še vedno ni dovolj. On mora rasti in razvijati. Zato je veliko bolj pomembno, da otroci pravilno prehranjujejo in opazujejo dnevno rutino. Za popoln razvoj otroka je potrebna uravnotežena prehrana, za vsako starost pa se prilagaja prehrani. Danes boste izvedeli, kako dnevna prehrana in prehrana vplivata na otrokovo zdravje, ter kako jesti in uredite dnevni režim za otroka.
Prehrana otrok v prvem letu življenja
Od rojstva do enega leta se otrok raste in razvija s pospešenim tempom, veliko spi, pogosto se zbudi. V zadnjem času so se načeli hranjenja otrok v prvem letu svojega življenja spremenili. Obstajajo le tri načine hranjenja dojenčkov do enega leta:
- naravno hranjenje. V tem primeru otrok dobi vse potrebne snovi iz materinega mleka;
- umetno. Pri tej vrsti hranjenja otroka poje mlečne zmesi, ki so obogateni z vsemi vitamini in hranili;
- mešana hrana. Ko otrok prejme hranila z materinim mlekom in komplementarno mlečno formulo.
Kljub temu pa mnogi strokovnjaki menijo, da je najboljši način za otroka naravno hranjenje.
Prehrana za otroke od 1 leta do 4 let
Prehranjevanje otrok, enoletnih, se razlikuje od otroškega do enega leta. To je predvsem posledica dejstva, da otrok uči nove funkcije svojega telesa. Začne se podrobno hoditi, pogovarjati in preučevati svet. Njegovemu telesu potrebuje samo veliko energije. Čeprav otroku še vedno potrebujejo mlečne izdelke, ki morajo vstopiti v njegovo vsakodnevno hrano, vendar se mora njegova prehrana razširiti. Za razvoj mišičnega tkiva mora jesti beljakovinske jedi: meso, ribe in perutnino. Poleg tega je vaš otrok včasih razvajan s klobasami in kuhano klobaso. Zelenjava in sadje omogočata otrokovemu telesu, da prejema potreben delež vitaminov. Kuhanje hrane se ne razlikuje od tistega, kar je bilo za otroka prvega leta življenja. V tem obdobju, malo po malo, je treba otroka navaditi, da jedo že trdno hrano in da jedo neodvisno. In kar se tiče tekočine, tukaj v prehrani lahko vstopiš v mleko, kompote in celo mineralno vodo.
Njegov režim je že bistveno drugačen od dneva dojenčkov. To je zelo aktiven otrok, ki po miru porabi energijo. Glavna stvar je, da mama dela režim dneva za otroka. Recimo, da se otrok vzpenja ob 9 uri in ob 21 uri pada. Treba je razumeti, da odsotnost režima vodi do tega, da je otrok kaskaden, ker ni navajen, kdaj in kaj naj naredi. Če otrok spi čez dan, mu bo koristil le, ker pravijo, da otroci odrastejo v sanjah.
Predšolska vzgoja
Otrok te starosti je vse bolj mobilen in pameten. Posebnih prepovedi ni. Samo pozornost moramo posvetiti pravilnemu razmerju ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Biti mora približno 4: 1: 1. Otroci predšolske starosti lahko pojejo vse tiste starše. Glavna stvar v prehrani je uporaba naravne in zdrave hrane. Ti vključujejo meso z nizko vsebnostjo maščob, perutnino, različne morske sadeže, stročnice, sveže sadje in zelenjavo, domače mlečne izdelke, kruh iz grobe moke in tako naprej. Toda s sladkarijami morate biti previdni. In ne morete prepovedati, vendar ne pretiravajte. In to je pomembno. Za to obdobje je značilno dejstvo, da vaš otrok posnema odrasle. Bodite zgled za svojega otroka v smislu prehrane in ne boste imeli težav.
Na tej stopnji je bolje, da otroka pripravimo na dejstvo, da bo kmalu šel v šolo, kjer ljubijo točne, počasne otroke, ki se držijo režima dneva.
Otroci šolske dobe
Otroci te starosti se še naprej aktivno razvijajo. Na prvem mestu ni fizični razvoj, ampak duševni. Zato je v tej starosti, tako kot v vrtcu, pomembno, da se mladim otrokom zagotovi obrok s svežo zelenjavo in sadjem. Morate jih hraniti v obliki, ki jo vaš otrok najbolj zanima. Obstajajo omejitve za to starost. Bolje je omejiti hrano v ocvrti obliki, dimljenem in slabo ocvrtem mesu. Poleg tega ni prav tako vredno spraviti ponovno soljenje in preveč poprovo hrano. Potrebno je diverzificirati dnevni obrok mesa, zelenjave, sadja, juhe, fermentiranih mlečnih izdelkov, žit. Sladko je najbolje dati po jedi, da ne bi pokvarili apetita. Poleg tega je najbolje opazovati prehrano.
Hrana otrok ima svoje značilnosti, vendar jih poznate, otroku lahko zagotovite vse potrebne hranilne snovi. Ne pozabite, da je za hrano bolje izbrati naravne izdelke, ki ne vsebujejo konzervansov, stabilizatorjev, barvil in drugih kemikalij. Vaša skrb za otroka bo prinesla sadove. Pameten in mobilen otrok vam ne bo več prenehal s svojimi zmagami. Da vaš otrok postane močan in zdrav, ne zanemarjajte nasvetov o pravilni prehrani.
V šolski renesanosti je režim dneva preprosto potreben, ker če otroka ne spi dovolj, se naslednji dan stoletja za mizo raztegne verjetnost, da se bo upiral šolanju.