Hitro se približuje konec študijskega leta. Otroci morajo opraviti izpit. Breme na telesu se bo povečalo. Pojavila se bo takoj fizična in čustvena utrujenost, delo možganov pa se bo zmanjšalo. Težave s koncentracijo pozornosti in spomina se bodo začele.
Meni za teden
Da bi zaupali svojim sposobnostim in intelektualnim sposobnostim, bodo kompetentno pripravili menije. Osnova takega menija mora biti sveža zelenjava, hitro zamrznjena živila, ne smejo vsebovati konzervansov ali umetnih energetskih inženirjev. Polizdelke je treba v celoti izključiti.
Če otrok zavrne posodo in mu poveste, da je ta izdelek zelo uporaben in da je njegova hranilna vrednost visoka, se lahko pogovor šteje za prazen. Samo pogosteje razvrstite meni in lepo dekorirajte jedi. To bo pritegnilo pozornost študenta in spodbudilo željo po poskusu jedi. Miza mora biti vedno čista, udobna in opremljena. Knjige in prenosne računalnike je treba odstraniti iz tabele.
Otroci morajo vsak dan uživati kisle mlečne izdelke, maslo in rastlinsko olje, zeleno zelenjavo in vse sadje ter žitarice.
Otrok naj trikrat tedensko poje jajca, meso in ribe, sir in skuto. Prav tako je treba postrezati masti, vendar le redkeje.
Učite svoje otroke, da prigriznejo. Zanimanje za okusne jedi: mlečni sladkor ali sadna solata, koktajl svežega ali pečenega sadja. Resnično so všeč vareniki, solatne oreščke z medom, siraste sladice.
Obstaja občutek, da otroka vključite v kuhanje okusne jedi. Lahka je sadna solata ali skuta. Poleg dejstva, da ima učenec gospodarsko znanje, odvrača tudi od intenzivnega duševnega dela. Njegovi možgani počivajo.
Obvladovanje stresa
Odlične rezultate izpita se lahko pridobijo, če nimate dovolj znanja le, a so še vedno začinjeni in mirni, sposobni se soočiti s stresno situacijo. In je skoraj nemogoče, da se v otrokovem samokontroju vzpostavi norma obnašanja, jo je treba podpreti s pravimi živili. Slabo živčnost in navdušenje bodo pomagali proizvodom, ki vključujejo vse vitamine skupine B, vitamina C, pa tudi bakra in magnezija.
V nujnih primerih morate jesti kuhano jajce, kos morskih rib z zelenjavo, oblečeno z olivnim oljem. Pijte - mineralna voda brez plina. Oreški, perutnina, sled, vse zrnje, lososa in goveje meso bodo pomagali obvladati stres. Pomembno je, da jeste veliko beljakovin.
Slabost, utrujenost, slabo razpoloženje
Mnogi otroci se pritožujejo nad utrujenostjo, slabim razpoloženjem, depresijo pred prihajajočimi testi. To velja bolj za dekleta. V teh trenutkih začnejo veliko jesti, tj. Izkoristiti negativno razpoloženje. To je normalno, ne smete se bojiti te navade. Vendar ni potrebe za pečenje, sladkarije in čokolade ter hrane, ki vsebuje veliko vitaminov B.
Ponudite otroško rdeče meso, jajca in mleko, oreške. Imajo veliko vitaminov B. Folna kislina bo povečala depresivno razpoloženje. Organizem potrebuje tudi kalcij in magnezij, železo. Veliko jih je v bučnem in sončničnem semenu, zeleni listnati zelenjavi. V nujnih primerih dajte kos kruha z jajcem ali lososom.
Dobro se spoprimejo z utrujenostjo glukoze (testenine, kruh), pa tudi s sirom, oreščki in celimi zrnci. Hitro dajte pozitiven rezultat kruha s sirom in jajcem, kozarec domačega jogurta.
Slabljenje spomina
Med šolskimi razredi učenci pogosto opazijo, da njihov spomin slabi. V tem obdobju je potrebno aktiviranje. Treba je zapomniti preučevan material, da odstranite vrzeli. Prav tako je treba hitro zapomniti številčne in grafične podatke. Pripomočki se bodo rešili tukaj.
Izboljšajte stanje spominskih izdelkov, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, folno kislino, kalij in magnezij, holin, cink in nujno vitamine B. To so morske ribe, pusto meso, oreški, krompir, jetra, jajce in mleko. Predlagamo, da pečemo izdelke v foliji in brez olja, kuhamo na žaru, kuhamo za par.
Koncentracija pozornosti
Na različnih stopnjah usposabljanja je koncentracija pozornosti različna. Doslej doseže svoj vrhunec v dvajsetih minutah po začetku lekcije, na tej točki je petnajst minut in nato začne postopoma upadati. Telo potrebuje počitek.
Izmenljivo delo in počitek je potrebno med samoizobraževanjem. Bodite majhni odmori. Dobro je dihati svež zrak na balkonu, da si ogledate razdaljo, da si opustite oči. Pijte kozarec svežega soka ali jedo zelenjavno solato. Obnavlja koncentracijo pozornosti na vsak izdelek, bogat z vitamini B, askorbinsko kislino in kalcijem. Ustrezni oreški, nizko vsebnost maščobnega mesa s kruhom ali rezino tuna. Učenec mora prejeti dovolj kalcija s hrano. Zato je na mizi vedno potrebno skuto.
Na predvečer izpitov ne potrebujete le piškotnih obrokov, pač pa otroku zagotovite zadostno bivanje na ulici, fizične vaje. Pred dnevom izpita mora otrok spočiti spanec in se preizkusiti v visokih željnih spretnostih. Odlične ocene za vas!