Vsak večer se pritožujete zaradi utrujenosti oči. Pogosto blush. In pogled se je poslabšal. Na žalost niste sami. Te težave vplivajo na veliko ljudi, ki delajo ure na računalniku. V tem primeru vam bo pomagal pri polnjenju oči pri delu z računalnikom.
Zakaj so oči tako utrujene? Pri delu z računalnikom je poudarjena oseba. Utripa manj, kar vodi do izsušitve sluznice oči. Poleg tega je pogled nenehno osredotočen na bližnjo temo - monitor. Medtem ko je evolucija izpopolnila vidne organe za gledanje oddaljenih predmetov. Veliko prispevajo mikro-sevanje z zaslona zaslona. Uničuje naravno ionizacijo zraka. Mikroklima v prostoru postane suha in polna delcev prahu, ki privlači elektrostatično polje monitorja. Vse to draži oči, naredi jih utrujeno, suho. Možna je neugodna bolečina. Poleg tega se lahko razvije celo alergija. Preberite, kako preprečiti to. Ponujamo vam gimnastiko za oči. Poglejmo, kako učinkovito skrbeti za vaše oči. Kako se izogniti sežganju, konjunktivitisu, solzenju, okvarjenem vidu. To je dovolj enostavno!
Priprava na varno delo na računalniku:
- Monitor je nameščen tako, da ne stoji pred oknom ali z ozadjem. Osvetlitev med delovanjem mora biti razpršena, da se ne zasliši oči in se ne odraža na zaslonu. Razdalja od obraza do zaslona naj bo 60-70 cm, zgornji rob zaslona pa pod ravni oči.
- Prepričajte se, da zrak v prostoru ni suh. Namestite vlažilno ali široko posodo z vodo. Pogosto prezračuje sobo.
- V sobi, kjer delate, dajte veliko posod z rastlinami. Nevtralizirali bodo škodljive učinke sevanja. Prav tako je odličen način za sproščanje, bolj zeleni pomirjajo.
- Ne kadite na delovnem mestu. Suh zrak plus cigaretni dim zatira sluz.
- Če nosite očala, poskrbite, da je steklo monitorja odsevno. To povečuje vizualno udobje oči.
Obvezni počitek. Ne pozabite, da vsako uro morate narediti 5-minutni odmor pri delu. Če računalniku preživite čas doma, je treba odmerek povečati na 15 minut. Uporabite odmor za sprostitev gimnastike za oči. Strokovnjaki pravijo, da je to dovolj za zaščito oči. Če sledite tem preprostim nasvetom, se lahko delovni čas, porabljen v računalniku, skoraj dvakrat poveča! Če želite ugotoviti, kako utrujene so vaše oči, naredite naslednje vaje:
"Spusti komolce na mizo." Zaprite oči z rokami, da svetloba ne sije skozi njih. Če želite to narediti, položite prste na čelo in zapestje na spodnjem delu kokice. Ne kliknite na očesu. Sprostite mišice vratu, ramen, vratu. Veke se morajo dvigniti in pasti prosto.
- Odprite oči, pokrite z dlani in začnite štetje dih (do 10).
- Počakajte, da se pred vašimi očmi pojavi enotno črno ozadje. Ljudje z utrujenimi očmi vidijo žareče zigzagove, sive oblake, črtice, bleščanje svetlobe in barve v temi.
Poskušajte opraviti preprosto polnjenje za oči med delom na računalniku, ki bo hitro sprostil oči.
- Spravite svojo roko s palec gor. Osredotočite se na to nekaj sekund. Nato premaknite pogled v ozadje. Na primer, na daleč steni ali drevesu zunaj okna. V tem primeru ne morete obrniti glave ali oči. Pogled mora potisniti vzporedno s prstom. To pomeni, da se pri pacientu s poudarkom na oddaljenem subjektu podoba palca razcepi. Namesto tega prevedite neposreden pogled na palec, nato pa na oddaljeni predmet za pol minute. To je zelo učinkovita vaja. To zvok očesne mišice, ki atrofija, "leni" dela z dolgo koncentracijo na bližnji predmet. Kot monitor, knjiga, dokumenti.
- Razložite obrise več predmetov iz okolja (na primer cvetje, pohištvo itd.).
- Dvignite prste, tako da jih postavite približno 60 cm od obraza. Razdalja med prsti je približno 40 cm. Najprej poglejte prst desne roke, nato pa levo. Počasi začnite s prsti skupaj. Nenehno sledite svojim očem, dokler se ne dotikajo. Ponovite vadbo 10-krat.
Izvedite pogoste vaje za oči. Držite nalepko na monitorju, ki vas bo spomnil na to. Ne pozabite, da v primeru, da ne boste dolgo utripali, vaši veki ne bodo mogli navlažiti oči, jih očistiti pred prahom. Še posebej ljudje z motnjami vida se zelo redko trepetajo. Če jim pripadate, boste potrebovali naslednjo vajo. Enkrat na uro 6-10 krat hitreje utripa, nato pa za nekaj sekund spustite pol zaprtih oči. Izvedite vajo večkrat.
Zdravljenje utrujenih oči. Če kljub vsem tem prizadevanjem, oči zvečer boleče, poskusite zeliščne obloge in kopeli. Odstranili bodo draženje in delovali kot protivnetno sredstvo. Uporabite lahko infuzijo čaja ali rastlinskega očesa. Seveda, če ni alergije. Na veke položite čaj ali zeliščni stisk in držite 5 minut. Recept za kuhanje decoction je precej preprost. Spijte žlico čaja ali čaja s kozarcem vroče vode. Decokcijo lahko uporabite kot losjon za oči. Drug način za lajšanje napetosti - očesna kopel. Potopite obraz v čisto, kuhano hladno vodo, ki jo dodamo z infuzijo iz semena oka ali semen kositra. In potem večkrat odprite in zaprite oči.
Prav tako lahko kupite brez recepta v kateri koli lekarni kapi, geli, vitamini za oči. Sprostijo draženje, vlažijo oči in celo izboljšajo svoj vid. Če je zdravilo visoke kakovosti, boste hitro ocenili njegovo učinkovitost. Edina pomanjkljivost teh zdravil, še posebej visoka učinkovitost - visoki stroški. Toda zdravje oči je bolj pomembno kot denar! Izdelani so tudi homeopatski preparati za podporo vidu. Tako bodo vsi sami našli najprimernejšo možnost.
Zelo uporabna vlažilna zdravila - tako imenovana umetna solza. Uporabljajo se za kronično utrujenost in suhe oči. Nadomestijo naravne solze, navlažijo konjunktivne oči, nevtralizirajo razdraženost, pomirjajo bolečino in pekoč občutek.
Čudesne tablete z ekstraktom borovnice ali borovnice. Zelo učinkovito ohranja vid. Najpogosteje jih ponarejajo tudi brezvestni proizvajalci. Ne pozabite, da takšni vitamini ne morejo poceni. Ta zdravila niso zamenljiva za tiste, ki še posebej dolgo delajo na računalniku. Zaščita oči pred škodljivim sevanjem iz monitorja, izboljša vidno ostrino. Izboljšajte mikrocirkulacijo v nutriji očesa. Zmanjšajte nelagodje, povezano z bronhijo in preprečite poslabšanje vida. Tablete z ekstraktom borovnice ali borovnice so posebej zasnovane za utrujene oči , na primer pri delu pri slabi svetlobi. Pozor, prosim! Če po 3-4 dneh samotretiranja ne opazite očitnega izboljšanja, se obrnite na oftalmologa. Morda bo potrebna strokovna pomoč.
Škoda televizorja.
Vsi od otroštva vemo, da je gledanje televizije dolgo časa škodljivo za oči. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se izogniti dodatni obremenitvi vašega vida:
- Priporočljivo je gledati televizijo ne več kot 3-4 ure na dan. In bolje je poslušati radio.
- TV zaslon mora biti na višini enega metra od tal. Razdalja od televizorja do oči mora biti 2,5-3 metra. Vendar pa je vaše osebno dojemanje informacij pomembno tukaj. Na primer, če ne vidite jasnih podnapisov, potem bo velika razdalja, nasprotno, prispevala k utrujenosti oči.
- Ne gledajte televizije v temni sobi. Uporabite energetsko varčne žarnice z nizko porabo energije (20 W), da osvetlite prostor.
Kdaj je čas za zdravnika za oftalmologa?
Vse težave ni mogoče rešiti sama. Obrnite se na oftalmologa, če:
- V očesu se pojavlja rdečica. Morda je to bakterijska okužba, ki bo zahtevala posebno zdravljenje pod nadzorom zdravnika.
- Imate očitne motnje vida. Kot so zamegljene slike, zoženje vidnega polja, svetle pike in pike se pojavijo v očeh. Vzrok teh simptomov je lahko samo oftalmolog.
- Nenadna ostra, prebodljiva bolečina v očeh, dajanje glavi. Lahko je napad glavkoma, ki grozi z izgubo vida. V tem primeru se takoj posvetujte z zdravnikom!
In ne pozabite na polnjenje za oči med delom na računalniku. Zdi se, da so preproste vaje lahko veliko učinkovitejše od mnogih zdravil. Ne pozabite na zlato pravilo - bolezen je lažje preprečiti kot zdravljenje.