Kako izgubiti 5 kilogramov na teden: 3 najbolj učinkovite prehrane!

Na predvečer novoletnih počitnic, kot vedno, začenjamo iskati učinkovite in preproste načine, kako izgubiti težo. Med njimi - znana in dobro znana prehrana na kašicah. Ali veste, kako jih pravilno spremljati? Povemo o glavnih načelih.

Dietna hrana

Ajda ima močan detoksični učinek - izloča toksine iz jeter in normalizira metabolizem, nasičuje krvotok z uporabnimi elementi v sledovih, zmanjša koncentracijo "slabega" holesterola. Če imate raje ajdovo prehrano - kuhajte kašo na "počasen" način. Nalijte 200 gramov žit s tremi ali štirimi skodelicami vrele vode in pustite čez noč v termosu. Dobljeni izdelek bo vaša glavna jed v tedenski prehrani. Lahko ga dopolnite s kefirjem, zelenjavo, žlico olivnega olja ali kuhano jajce.

Diete ječmena

Še en asistent v boju za iskanje tanke figure - ječmena. Dragocena vlakna, vitamini, železo, magnezij - le majhen seznam snovi, ki jih vsebujejo zlati zrnca. Krupa brez začimb v očiščeni vodi in jedo s praženo ali pečeno zelenjavo. Lahko mu dodate čajno žličko pinjenca ali jogurta z malo maščobe. Ječmenova kaša je precej kalorična - ne boste imeli zasegov nenadne lakote.

Pšenična prehrana

Pšenična žita v vrednosti sestavine ni manjša od ostalih: hranljivo žito izboljša presnovo, stabilizira živčni sistem, krepi srčno-žilni sistem in upočasni proces venenja. Pripravljena žita, ki ni pripravljena, je nekaj dneva, skupaj z zelenjavnim okrasom ali svežo solato. In zapomnite si: če imate kronične bolezni prebavil, je treba od kakršne koli podaljšane prehrane zavreči.