Ploski želodec, tanek pas, zategnjeno telo je sanje kateregakoli dekleta. In pot do sanja je drugačna. Medtem ko športni navijači preživijo ure, ki izvajajo vadbene algoritme pred ogledalom, in oboževalci prehrane visijo ključavnice na hladilnikih - pustolovci iščejo preproste načine. In, presenetljivo, jih najdejo. Te tri svetlobne vaje vam bodo pomagale pri izgubljanju teže: edina zahteva je pravilnost. Dnevno izvajate dihalni sistem na prazen želodec, hitro najdete elastično telo.
"Vakuum". Vstani naravnost, poravnajte ramena, poravnajte svojo držo. Razširite noge na širino ramen, položite roke na boke. Začnite dihati na izmerjen način: pri globokih navdih okrog želodca, na izdihu - umaknite. Poskusite narediti vajo enakomerno in previdno, napenjanje mišic stiskalnice. Ta "vakuum" vam omogoča, da obtočni sistem napolni s kisikom, dobite energijo in dobro počutje.
"Intermitentni vakuum". Zaporedje akcij je enako kot pri prvi vadbi, le zdaj morate spremeniti stopnjo dihanja. Namesto ene globoke vdihavanja in izhlapevanja naredite nekaj malih s pauzami, zamudo pri dihanju in aktivno mišično napetost. "Presihajoči vakuum" trenira mišice tiska v nežnem, a močnem režimu. Prijeten bonus: normalizacija prebavnega sistema.
"Zaviha se s sapo." Vzemite začetni položaj - noge na širino ramen, roke na boke. Vdihnite, okrog želodca in v tem položaju počasi upognite, izdihajte. Vdihnite ostanke zraka in se vdihnite v začetni položaj. Ta vaja je pomembna za počasno in natančno analiziranje dela mišic.