Polnjenje za oči otroka
Običajno otroci te starosti veliko gledajo TV. Rezultat je utrujen in rdečih oči. Da bi razbremenili napetosti, naredite to z njim:
- Hitro utripa oči, zaprite veke in mirno sedite 5-10 sekund.
- Čvrsto zaprite oči 5 sekund, odprite oči, poglejte v razdaljo in držite oči 5 sekund.
- Desno roko pred vami, počasi pomaknite kazalec desno in levo navzgor in navzdol, tako da gledate premike prstov z videzom.
- Počasi zavrtite oči levo in desno, večkrat v krogu.
- Sedite na stolu, naslon za dlani v pasu, obrnite glavo v desno, se ne upognite in ne glejte na levi komolec, nato pa storite isto v obratni smeri.
- Nežno pritisnite prste na zaprtih vekih, jih nežno masirajte.
To je priporočljivo za otroške oči vsak dan, po možnosti zvečer, ponavljajoče vsako vadbo 5-6 krat. Ta vaj je primeren za otroke predšolske starosti, ki se začnejo dve leti.
Polnitev za šolarje
V šolski dobi je še posebej poudarjena obremenitev otrokovih oči - otroci preživijo veliko časa na računalniku in knjigah, v tistem času pa so oči izpostavljene velikemu stresu. Za njih se razvija posebna pristojbina:
1. Za lažje napetost od oči, bi morali sedeti na stolu, z rokami zapreti oči, ne da bi pritisnili: desni in levi dlani, desno in levo. Po tem, se morate sprostiti in pogledati pred tabo, in si duševno predstavljati nekaj prijetnega. To vajo je priporočljivo izvajati vsak dan 10-15 minut - vizija se resnično izboljša.
2. Prelomi v procesu razredov (bodisi pri dolgotrajnem branju knjige ali pri delu na računalniku) so zelo pomembni. Potrebno je vstati s stola in hoditi po prostoru, tako da je glava krožna gibanja 10 krat v smeri urinega kazalca in ravno nasprotno. Potem morate najprej izmenično najprej desno, nato pa z levo roko, zgrabite nasprotno ramo, nato pa ustavite, in ko ste se dvignili na prste, se raztezajte navzgor. Ta vaja bo sprostila očesne mišice, odstranila napetost iz hrbtenice in okrepila krvni obtok v vratu in glavi.
3. Če se oči utrudijo, jih morate hitro utripati za 1-2 minuto, nato pa zaprite oči in zlahka masirajte prste s konicami prstnih odtisov. Ta vaja traži očesne mišice in izboljša krvni obtok.
4. Če se želite naučiti enako dobro videti v razdalji in v bližini, lahko sledite: raztegnite roko, osredotočite svojo vizijo na kazal, nato pa oglejte velik objekt, ki je od vas več kot tri metre. Potem spet osredotočite oči na prst. In to naredite večkrat z vsako roko.
5. Prav tako lahko vadite svoj vid z naslednjo vajo: na okensko steklo nalepite papirni krog s premerom približno 5 mm, črnim ali rdečim in otrokom postavite pred okno. Krog je treba gledati dve minuti, nato pa si oglejte predmet na cesti in ga čim bolj pogledati. Naredite to vajo vsak dan 10 minut.
6. Naslednja vaja je treba opraviti med stanjem. Potegnite roko pred vami, morate na konico kazalnega prsta pregledati 5 sekund, nato pa gladko prinesti prst na obraz, ne da bi se odrezali, dokler se ne podvojite v oči. In na enak način vzemite roko nazaj. Vadite 6-krat.
Preprečevanje motenj vida
Seveda je preprečevanje enako pomembno.
- Ne smemo pozabiti, da je kroženje v telesu zelo pomembno za oči. Če želite rešiti pogled, se mora otrok premakniti več, igrati šport in igrati igre na prostem.
- Zelo pomembno je spremljati držo otroka - ukrivljenost hrbtenice moti oskrbo s krvjo v možganih, kar povzroči poslabšanje vida.
- Omejite čas, ki ga otrok preživi na računalniku in televiziji, do razumnih omejitev in ne dovolite pogledati monitorja v temni sobi - to je zelo škodljivo za oči.
- Najmanjši za treniranje vašega vida bo pomagal s svetlimi premikajočimi se igračami.
- In ne pozabite na polnjenje oči - to redno.
Če želite rešiti pogled otroka, v resnici ni tako težko - sledite tem preprostim priporočilom in bodite zdravi!