Pomanjkanje kalcija pri ženskah: vzroki

Nohti so se začeli ločiti? Ali ste imeli težave z zobmi? .. Za vas je to signal SOS in razlog, da se naslonite na mleko! Pomanjkanje kalcija pri ženskah, razlogi za to je tema članka.

Drug znan kemik Mendelejev je opazil pomembno vlogo takšnega elementa kot Ca. Ko je delal na svoji mizi, je zapisal, da je to "eden od elementov, ki so potrebni za normalni potek življenjskih procesov". Dejansko kalcij ohranja srčni ritem, sodeluje pri metabolizmu železa, procesu strjevanja krvi, spodbuja normalno delovanje živčnega sistema, endokrine V ... in ima pomembno vlogo pri nastanku kosti in zobnih zobov pri otroku v vašem trebuhu. Ali ni ta element vreden posebne pozornosti?

Kaj se zgodi v telesu?

Ko drobtin potrebuje kalcij, ga vzame iz moje materine trgovine. In ne glede na to, ali je dovolj tega elementa ali ne (poleg stanja zob in nohtov, pomanjkanja pogovornih krčev, nespečnosti, živčnosti). In da je vaš otrok dovolj in vaše zdravje ne vpliva, med nosečnostjo svetujemo, da ne pozabite na fermentirane mlečne izdelke - v njih je vsebnost kalcija najvišja in se bolje absorbira. Seveda, če skuta ali jogurt ne začnete spirati kave ali sode (posegajo v absorpcijo kalcija!). Ampak obstajajo tudi drugi odtenki.

Pristojni prejem in dopolnitev

Da ne bi uporabljali kemikalije s kalcijem, strokovnjaki za prehrano priporočajo pravilno organizacijo sprejema naravnega elementa, ki ga dobimo s hrano. Dnevni vnos kalcija med nosečnostjo je 1200 mg na dan! Kako doseči to? Strokovnjaki svetujejo, da gredo preprosto - prekiniti sprejem mlečnih izdelkov v štiri odmerke čez dan. Če želite to narediti, morate narediti pravi meni. Na primer, za zajtrk jejte 100 gramov skute (opomba: bolje se absorbira zjutraj!), Ob 11 uri - rezina trdega sira, za prigrizek - kozarec jogurta ali kefira in ponoči pijte skodelico mleka. Seveda morajo biti na mizi tudi juhe, stranske jedi, meso in ribe, kot tudi druge jedi, hrana. Mimogrede, prav tako vsebujejo kalcij! Res je, v manjši količini ... Mandeljni, lešniki, datumi, suhe marelice, hrani, pomaranče - kaj bi bilo bolje za prigrizek in ... je bolj koristno za polnjenje elementa primanjkljaja?! Ali se ne morem prisiliti štirikrat na dan, da bi jedel mlečne izdelke? Škoda, ker kuhajo toliko "yummies" (milkshake, cocktail, skuto ali testenine z zelenjavo)! Preizkusite! Ponujamo tudi recept naših babic, ki so narisali kalcij iz ... jajčnih lupin. Vzemite domače jajce, ga sprostite iz beljakovin in rumenjaka, odstranite notranji film. Odstranite lupino in jo mletite na kavni brusilnik. Prašek vzemite za 1/2 čajno žličko na dan, predhodno posut s limoninim sokom. To "zdravilo" nadomešča več trikov fermentiranih mlečnih izdelkov, vendar ... jih ne izključi!

Plus vitamin D

Malo je znano, da se kalcij dobro absorbira v skupini z vitaminom D. Vam je bila zaupana ta skrivnost? Izkoristite znanje! Vitamin D je bogat z morskimi sadeži (merulosa, pangasius, losos), jajci, maslo, rdeči kaviar - vključite jih v svoj meni! Toda samo hrana ni dovolj. Glavni del vitamina D nastaja v koži osebe pod vplivom sončne svetlobe. Torej, jeseni in pozimi poskušajte veliko sprehajati in ujeti vse žarke. Potem bodo vsi procesi v telesu normalni.