Kdo je rekel, da lahko iztrebite te dodatne kilograme z potenjem v fitnesu?
Ne pozabite: v otroštvu ste preživljali tople dni, kolesarjenje, plavanje, igranje. S težo ni bilo nobenih težav, zabavne igre pa niso bile zaznane kot vaje, namenjene vzdrževanju obrazca. Torej, zakaj se ne bi spet počutil kot otrok? Celo običajno polnjenje, če je na ulici izvedeno, je lažje in več kalorij se spali: zračne vaje povzročajo več mišic. In če še vedno najdete hobije, ki se ne zdijo, da pomenijo izgorevanje maščobe, potem lahko nekega dne ugotovite, da ste izgubili nekaj kilogramov. Spodaj so na voljo preproste možnosti aktivnega počitka za zmanjšanje telesne mase.
Jahanje skuterja
Zgoremo 500 kcal, da bi dosegli veter. Najlažji način, da se počutite kot otrok, je izposoditi skuterja iz mlajše generacije. Uživate v hitro vožnjo po asfaltnih poteh, spali več kot 500 kcal na uro, občutno zmanjšate količino nog in zadnjice. Samo ne pozabite redno spreminjati jogging noge, sicer boste mišice črpali z ene strani več kot druga. Skuter, ki bo vzdrževal težo odrasle osebe in pločnik s čisto površino. Pred potovanjem nastavite višino krmila, tako da med vožnjo hrbet ostane ravna; drugače lahko hodi z vetrično obleko s radikulitisom.
Slikovit antidepresiv
Sržimo 600 kcal. Med tekom v gozdu pozornost dirkača bolj privlači svet okoli njega, in ne hitrost, s katero se premika. Prav tako ni grozno, če bi se hotel ustaviti za minuto in si vzel dih. Preprosto izberite poti, ki potekajo vzdolž pobočij in hribov: tako boste porabili kalorije za 30% več, kot če potujete po gladkih poteh (približno 600 kcal na uro). Nosite superge in park v bližini. Večina veličastnih oseb ne voli teči: strah pred bolečino v sklepih. Toda hojo po gozdnih poteh je varnejše kot vožnja po poti v fitnesu: tla zmehčajo udarno obremenitev na sklepih.
Lov na zaklade
Izgoremo 400 kcal. V Evropi in Ameriki je geocaching zelo priljubljen. Njeno bistvo leži v iskanju zaklada (ponavadi se za to uporablja plastična škatla, v kateri so postavljeni ogrinjala in opomba), ki jih skrije nekdo drug. Iskanje postane brezpotno sprehod po gozdu v razburljivo pustolovščino, v katerem boste spali 400 kalorij. Pojasnite pravila igre prijateljem. Naj skrijejo "zaklad" in vam bodo odstranili koordinate mesta. Vnesite jih v navigator GPRS in pojdite na cesto. Težje je, da prosimo za zemljevid območja s posebnimi znaki, ki bodo pripeljali do zaklada.
FUNNY STARTS
Sestavljamo 450 kalorij. Odlično družinsko usposabljanje. Spomnite se tekmovanj v šoli ali v kampu: dve ekipi sta se tekmovali za naziv najboljšega. Skakanje v vrečah, ki tečejo po čučeh ... Želja po zmagi vam bo omogočila, da opravljate vse te preproste vaje z izjemno hitrostjo. Ne glede na naloge, ki jih najdete: vlačilec ali balansiranje na dnevnik - med zabavo se zažgete vsaj 450 kalorij. Zberete lahko dve družini, poiščite čiščenje in označite mesto začetka in konca. In ne pozabite: ni nujno, da natančno opravite naloge, tam in tam lahko goljufaš. Glavna stvar je, da nasprotniki niso opazili.
Znebiti se stresa
Sestavljamo 450 kalorij. Naj vas ime ne šokira: to je samo nekakšen velik tenis. Ne poznate pravil? Ni strah: niso. Udeleženci igre ne skrbijo, kako in kje ste zadeli žogo, lahko zamudite - račun se ne vzdržuje. Glavna ideja igre je udariti žogico s svojo močjo, da bi vrgel nakopičeni stres. Opazili boste, kako udariti, izboljšati usklajevanje, okrepiti mišice nog, rok, ramenih in se znebiti 450 do 500 kalorij na uro. Lopar, krogla in nestanovanjska stavba. Prelomi žogo nad slepo steno. Glasbo lahko vklopite in poskusite premagati.
Meditacija v gibanju
Izgoremo 400 kcal. Ta dajatev bo všeč ljubiteljem rib. Oboroženi s predenjem, poiščite ribnik in vržite kavelj, kolikor je le mogoče, nato pa privabite ribe, ki postopoma zavrtijo črto. Zelo meditativni poklic in poleg tega odličen način za zgorevanje 400 kcal na uro - približno enako količino, kot se porabi za pohod po hribu. Gear, ribiška palica, kolut, gumijasti čevlji in vaba. Če želite na stotine kilometrov, da se počutite kot ribič, ni potrebno - lahko se odpravite tudi v naslednji ribnik. In ne bojte se: ribolov ne zahteva več usklajevanja gibanj kot tenis ali frizbi ("leteča krožnika").
Veslanje
Izgoremo 400 kcal razseka površino vode. Pojdite na najbližjo ladjico in najamete čoln. Vrstni red z ene obale na drugo, tekmovati s prijateljem, zakoncem - ki bo hitro premagal razdaljo. To je odlična aerobna vaja; Poleg tega so mišice roke, ramena, hrbet okrepljene, noge delujejo. Za uro veslanja lahko spali okoli 400 kcal. In če so vaša problematična področja stegna in zadnjica, potem najeti čoln ali katamaran. Veslanje je enostavno in celo zabavno. Mimogrede, ta čas se lahko uporabi za pridobitev odličnega tanka: tukaj se intenzivira dejanje sonca, saj se žarki odsevajo z vodne površine.
Otroke vabite na zabavo na dvorišču
Razporedite območje streljanja frizbij: izberite svoj cilj in igrajte knockout.
Badminton
Ni očesa? Ni pomembno. Samo poskusite zagotoviti, da se ladja ne dotika tal do konca.
Mini-košarka
Narišite veliko ovalno, postavite vedro v sredino. Stojte na progi in vržite v vedro teniških kroglic. Takoj, ko je žoga zadela cilj, premaknite dva ali tri korake na stran. Kdor prvič gre skozi celotno ovalno, je zmagal.
Ringbreak
Potrebovali boste obroče in stožce ali steklenice. Steklenice so nameščene na različnih razdaljah, na njih pa morate vrgati obroče. Vsak zadetek prinaša od 10 do 50 točk.
Classics
Na asfaltnih celicah se črpa. Najlažja možnost je, da skoči na eno nogo na vseh celicah za hitrost. Težje je premikanje na eni nogi in zbiranje kovancev, razporejenih v vsaki kletki.