Poleg tega je hormonski dopamin odgovoren za prenatrjevanje. Slastna hrana (pa tudi zdravila) sprošča sproščanje te snovi v možgane, kar povzroča občutek euforije. Posebna odvisnost od tega hormona prisili posameznika, da vsakič poveča deleže. Mimogrede, to je dopamin, ki nas spodbuja, da "izkoristimo" stres in težave. V prihodnosti bo na podlagi tega načrtovana kemična priprava zdravil za preprečevanje debelosti. V tem času moramo pri teh namenih uporabiti trike, ki lahko zavedejo telo, s čimer se odpravi preveč in prekomerna teža. Preveljavljanje je živčna navada, ki uničuje um - temo članka.
Način objekta
Prva stvar, ki jo je treba zapomniti, vstopiti v boj proti debelosti, je zajtrk. To bi moralo biti zadovoljivo. Če se zanikaš jutranji obrok, bo to zagotovo povečalo količino hrane, ki jo jedo do večera. Med dnevom potrebujete 5-6 krat: trije pomembni obroki (zajtrk, kosilo, večerja) in 2-3 prigrizke pri 100-150 kcal vsak. To vam bo omogočilo nenehno počutje sitosti. Ne mešajte nekaj različnih okusov v enem obroku. Če se na vaši mizi pojavijo slane in sladke jedi, vsi receptorji možganov pridejo v bojno pripravljenost. In dokler vsi niso zadovoljni, se ne boste mogli ustaviti. Seveda, morate vedno slediti slavni pravilo "vstati iz mize nekoliko lačen." Dejstvo je, da možgani takoj ne dobijo signala o sitosti. Da bi razumeli, ali je v telo prišlo dovolj hrane, potrebujemo vsaj 20 minut. In da bi zmanjšali količino potrebščin, potrebnih za zasičenost, obstaja še en trik: preden sedite za mizo, vedno pijete kozarec vode.
Predjedi čarobnih trikov
Želja za "yummy" lahko zatisne šport. Ko ste želeli pojesti slona - nekaj stojnic, stresajte tisk, pojdite na to. Poleg tega obstaja še posebna vaja, ki pomaga pri omejevanju apetita: stojite pred odprtim oknom, ramete širine ramov narazen, dvignite roke nad glavo in 10 zelo globoko vdihnite. To bo pomiril živce in vam omogočilo, da traja najmanj eno uro brez hrane. Neutralizirajte željo po jedi, tudi s pomočjo akupunkturnih tehnik. To naredite tako, da izberete točko, ki je jasno razporejena med sredino ustnice in nosu, in jo masirajte 2 minuti z močnimi utripajočimi gibi sredinskega prsta v roki. Ne gledajte televizije ali berite za mizo. Torej ne zamudite trenutka nasičenosti in ne prejedite. Če se želite znebiti brutalnega apetita enkrat za vselej, poskusite trenirati svoje telo na naslednji način: v roku enega tedna občutite strastno željo, da bi se udaril na hrano, se potrudil in trpel pet minut. Vsakih sedem dni povečajte vrzel med željo po jedi in neposrednim potrdilom za nadaljnjih pet minut. Po mesecu usposabljanja boste lahko nadzorovali svoj apetit.
Diet za vedno
Poskusi izgubiti težo, potem ko si nekaj časa sedite na dieti, in potem, potem ko se vrnete k prehranjevalnim navadam, ne bo ničesar. Treba je spremeniti odnos do hrane. In narediti tako, da vam je novi način življenja dal užitek. Če jedo en kefir in ovseno kašo, lahko tvegate težave z živčnim in prebavnim sistemom. Vaša najpomembnejša naloga za začetek je, da se naučite, kako razlikovati fizično potrebo po hrani iz čisto psihološke želje, da bi "žvečili nekaj" in, da bi sprejeli sklepe, da bi ublažili težke verige "sužnja želodca". Ne pozabite: z zadovoljitvijo svojega apetita lahko izgubite preostanek veselja življenja. Je to vredno?
Jejte, da izgubite težo
■ Najboljši zajtrk za osebo, ki je nagnjena k preoblikovanju, je kaljena zrna, ovsena kaša ali stročnice (slednjega se ne sme zlorabljati zaradi negativnega učinka na črevesje). Ti izdelki imajo lastnost za zelo dolgo časa, da prebavijo, "odvrača" želodec od zahtevnih zahtev po večji dojemanju.
■ Utripanje lakote lahko nevtralizirate tako, da jedo samo en kos temne čokolade, sladkarije ali čajne žličke medu. Seznanjeni že od otroštva "Ne jejte pred vami sladko in potem boste zlomili apetit" res deluje.
■ Popolnoma odstranjuje infuzijo peteršilja ali metine (žlica zelišč za kozarec vrele vode, vztraja 10 minut), pa tudi odlitka posušenih marelic ali suhih sliv (150 gramov suhega sadja zavre v litrih vode).