Sindrom čustvenega izgorelosti med socialnimi delavci je precej pogost, na žalost pa vsi ne sprejmejo potrebnih ukrepov za preprečevanje ali zdravljenje. Še bolj presenetljivo je, da številni socialni delavci sploh ne vedo, kaj je in so simptomi čustvenega sindroma izgorevanja pripisani običajni utrujenosti.
Sindrom Burnouta se lahko pojavi kot stalna in dolgotrajna interakcija z velikim številom ljudi, kadar je treba pokazati različna čustva, včasih pa neusklajenost notranjega čustvenega stanja. Obstajajo situacije, ko oseba prinaša svoje potrebe za službeno žrtvovanje, skoraj popolnoma pozabi o sebi in njegovi družini. To je narobe. Raboah mora ostati delo. Po delovnem dnevu se morate sprostiti, kolikor je to mogoče, in za to morate posvetiti čas svoji družini ali komunicirati s prijatelji.
Tako se pojavi prvi znak sindroma izgorelosti - duševna izčrpanost. Njegovi simptomi ne izginejo popolnoma po počitku in nočnem spanju in se hitro znova vračajo v delovno okolje. Človek se ne more sprostiti čez dan. In ponoči, gredo v posteljo, njegove dnevne težave ne morejo zapustiti v miru. To povzroča nespečnost. Če človek še vedno zaspi, tak nočni spanec prinaša malo koristi, saj je plitvo. Posledično telo ne obnovi sile, ki jih preživi dan.
Drugi znak je osebni detektiv ali apatija. To se izraža v izginotju zanimanja za dogodke v osebnem in še bolj profesionalnem življenju. Ljudje, ki morajo komunicirati na delovnem mestu, se začnejo razburjati in jih zaznavajo kot neživi predmeti. V tem primeru se oseba brez razloga jeziva na vsakogar, začne konflikte, se neustrezno obnaša z ljudmi.
Tretji znak je zmanjšanje samozavesti. Delo se zdi nepopolno in brez pomena. Ne prinaša več zadovoljstva. Smisel namena izgine, želja po doseganju več, kariero. Obstaja ideološki vakuum, vsi problemi se formalno rešujejo; Kreativnost daje formalni pristop. Oseba meni, da je brez vrednosti. V tem obdobju postane oseba hipohondriza in občutljiva na druge. Zapira samo po sebi. Krog interesov je omejen samo na delo.
Pogosteje se pojavlja sindrom izgorelosti med tistimi zaposlenimi, ki se odgovorno prilagajajo svojim dolžnostim, veliko vlagajo v svoje delo in so bolj osredotočeni na sam proces dela, ne pa na rezultate. Za svoje delo plačujejo čustveno izčrpanost. Vendar pa se lahko spoprime s tem problemom, če upoštevate nekaj nasvetov.
Kako si lahko pomagate v tako težkem položaju?
Psihologi dajejo naslednja priporočila:
1. Določite kratkoročne in dolgoročne cilje. Znano je, da ločitev dolge poti v več kratkih segmentov pomaga ohranjati motivacijo in doseči končni rezultat. Samo taki cilji morajo biti jasno oblikovani, realno dosegljivi v določenem časovnem okviru.
2. Strokovni razvoj in samorazvoj. Dajo priložnost, da si ponovno ogledajo delo in osebno življenje. Vse novo spremeni življenje na bolje. Nikoli ni prepozno, če se učimo in razvijamo, bo šlo samo za dobro.
3. Uporabite odmori, kadar je to mogoče. Na primer, vikend in počitnice je treba uporabljati za osebne potrebe in ne v interesu službe. Vsako prosto minuto je treba nameniti za počitek: pasivno in aktivno. Potrebno je hoditi več, koristno je, da se ukvarjate s kakršnimi koli športi ali obvladujete več načinov sprostitve - vse to hkrati bo oživilo organizem in odvrnilo od delovnih dolžnosti.
4. Komuniciranje s tesnimi osebami. Odmor je treba uporabljati za komuniciranje s svojo družino in prijatelji. Včasih pa je bolje preživeti nekaj časa, da se sprostite od ljudi. Ne pozabite na svoje prijatelje. Zagotovo vas čaka le, ko prosijo, da sedijo v kavarni ali imajo piknik. Prijetna komunikacija pozitivno vpliva na psiho.
5. Polni delovni spanec najmanj 8 ur na dan. Da bi dobro in dobro spali, pijete toplo mleko z medom ali se sprehodite.
6. Visoka telesna aktivnost. Fizična obremenitev "opeče" negativna čustva.
7. sprostitvene spretnosti. Boste pomagali obnoviti moč prej.
8. Polno spolno življenje. Je dober vir pozitivnih čustev. Poleg komunikacije s svojo drugo polovico. Družinske težave samo poslabšajo potek čustvenega stresa.
9. Hobiji in hobiji. Pomagajte odvrniti od kakršnih koli težav, narediti življenje zanimivo in bolj smiselno. S pomočjo hobija ali ljubljenega se oseba spozna, to povečuje samozavest in samozavest.
10. Zavrnitev zlorabe alkohola in visokokalorične hrane. Neprimerno je, da se "operejo" in "zasežejo" negativna čustva. Nič tako slabo škoduje našemu telesu kot slabe navade.
Zgornja priporočila je mogoče uspešno uporabiti za preprečevanje nastanka sindroma izgorelosti.
Seveda obstajajo primeri, ko vse to ne pomaga, simptomi čustvenega "izgorelosti" pa se s časom povečujejo. To je priložnost za posvetovanje s strokovnjakom. In zelo se lahko zgodi, da vam bo ta vrsta delovne aktivnosti kontradiktirana, kot je neprimerno za vaše osebne značilnosti.
Bodite zdravi in skrbite za vaš živčni sistem!