Učinkovitost telesne obrambe po 25 letih se zmanjša. Toda, če malo spremenite način življenja, lahko to zaščito okrepite. To je še posebej pomembno v hladni sezoni, v sami sezoni virusov. Za nas ni treba zviti mrzlo gredo, morate na primer čim večkrat piti čaj. Vsebuje antigene, ki aktivirajo celice, ki sodelujejo pri imunskih reakcijah. Več podrobnosti o koristih in škodi naši imuniteti ter pogovor.
POZOR NA "MESNIH FANS": kdor ljubi jesti veliko klobas, poškoduje njegovo imuniteto! Raziskovalci so ugotovili, da s porabo več kot 14-krat na mesec šunke in salama zmanjšajo zmogljivost pljuč. Razlog: nitrit v njih negativno vpliva na dihalni sistem.
PRIJATELJI IMUNSKEGA SISTEMA.
Obilno pijačo ščiti sluznico.
Suhi zrak, ogrevan z ogrevanjem, posuši sluznico dihalnega trakta. Posledica: patogene lahko lažje prodrejo. Zato je pomembno, da pijete kolikor je mogoče - vsaj 2,5 litra na dan.
Sprehodite več.
Slabo vreme se ne zgodi. Obstajajo slaba oblačila. Obleka, tako da je tople in udobne, in se bolj gibljejo v svežem zraku - to je pomembno za imunski sistem. Zaščitni učinek se po 20 minutah poveča. Najboljši način je, da psa dobite. Nato moraš hoditi vsaj dvakrat na dan.
Gumi zavira viruse.
Žvečilni gumi za žvečenje v ustih in žrelu vlaži sluznico in ščiti pred virusi. Dovolj je žvečiti žvečilni gumi 10 minut po jedi.
Jutri muesli proti navadni prehladi.
Muesli z ovsenimi kosmiči in jogurtom so najboljši začetek dneva. Razlog: Oves vsebuje snov, ki povečuje tvorbo imunokompetentnih celic do 30%. Poleg tega kisle-mlečne bakterije okrepijo našo črevesno floro, črevo pa je najpomembnejši organ v našem imunskem sistemu.
Cink povzroči, da se virus spremlja in dopolni.
Mikroelement cinka ovira prodiranje patogenov. Dobri dobavitelji cinka, na primer govejega mesa in mlečnih izdelkov.
Pevanje ščiti dihalne poti.
Bolj pogosto, na primer, v avtu, pod tušem ali z njihovimi otroki. Raziskovalci so ugotovili: pevanje prispeva k izdelavi protimikrobne snovi - imunoglobulina A. In to ni karaoke fanova šala. Poskusite več peti - poglejte sami.
VRAČANJA IMUNSKEGA SISTEMA.
Cola s fosfatom.
Cola, limonade in drugi izdelki, ki vsebujejo fosfat (na primer ocvrta klobasa), ubijejo vitalni kalcij, ki ga vaše telo uporablja za razdelitev in pomnožitev zaščitnih celic. Posledično se povečuje občutljivost za vse vrste okužb.
Surova hrana zvečer.
Zelenjavna solata zvečer? Bodite izredno previdni: surova hrana po 20 urah ustvarja obrambo telesa v stresnem stanju. Ker vsebina črevesja potopi čez noč in se prebava raztegne na tri ure. Organizem ponavadi ni mogoče obnoviti.
Jajca oblikujeta kislino.
Ta izdelek spada med najmočnejše izdelke, ki tvorijo kislino. Toda tudi kratkotrajno povečana kislost hitro vodi v bolezen telesa. Sladice so tudi izdelki, ki tvorijo kislino.
Vožnja za delo z avtomobilom.
Potovanje z avtomobilom v pisarno lahko postane pravi stresni dejavnik zaradi prometnih zastojev, še posebej, če traja dlje kot 90 minut. Posledično: število morilskih celic hitro narašča. Svetujemo: v javnem prevozu je zabavno voziti podjetje.
Krizno razpoloženje.
Od prepiranj se hitro razbolijo. Kdo nenehno prisega, zmanjša zaščito imunitete. In ne samo svoje, temveč tudi tiste, ki so blizu.