Pogosto so vzroki bolečine med menstruacijo prekomerne kontrakcije maternice in presežek hormonov podobnih snovi - prostaglandinov, ki povečujejo kontrakcijo maternice. Kar je zanimivo, morbidno dopuščajo mesečne ženske civiliziranih držav, ženske istih primitivnih plemen v državah Indije, Kitajske in Srednje Amerike, brez bolečin.
Odpravite bolečino z vadbo
Ženske, ki se ukvarjajo z rednimi športi, je menstruacija veliko lažja. Poleg tega telesna vzgoja izboljša in ohranja harmonijo slike. V mesecih poskušamo ležati, ne želimo se premakniti. Vendar pa je fizična obremenitev, ki bo lajšala bolečino. V kritičnih dneh bi morali hoditi več, čepeti in premikati. Tudi par sit-up lahko zagotovi nujno pomoč s hudo bolečino v spodnjem delu trebuha.
Naredite naslednje vaje in počutili se boste, kako se bo vaše stanje izboljšalo.
- Lezite na ravno površino, upognite noge in trdno postavite noge na tla. Začnite gladko zvijati trebuh navzgor in navzdol, sprostite mišice čim bolj. Izvedite 3-5 krat.
- Nagnite se na komolce in kolena, kot da bi obesili glavo med rokami. Počakajte približno 2-3 minute v tem položaju.
- Lezite na hrbet in dvignite noge visoko proti steni, tako da so pod pravimi koti. Stojte v steni s svojimi nogami, nujno je, da so tesno pritisnjeni na to. V tem položaju držite 5 minut.
- Naredite "kobra": ležite na želodcu, počutite se na tleh in premaknite glavo in prsni koš, kolikor je le mogoče. Ponovite postopek 3-4 krat, raztezajte mišice hrbta in trebuha.
Bolečine v želodcu vplivamo na kemijo
Če je bolečina tako huda, da po predlaganih predlogih ne izgine, potem vzemite tableto. Tukaj bo kateri od analgetikov, razen aspirina, pomagal. Piti spazmolitični, vključujejo baralgin, solpadein, spazmalgon, analgin, but-shpa. Lahko vzamete ketas, samo upoštevajte, da je to močna droga.
Estrogen-progestini lahko tudi pomagajo, zavirajo nastajanje prostaglandinov in zmanjšujejo bolečine v kritičnih dneh. Ta uporaba ima kontracepcijske tablete.
Prehrana bo olajšala bolečino z menstruacijo
Če v tem obdobju, boleče za vas, začasno gremo v vegetarijansko hrano, potem bo to bistveno olajšalo bolečino. Nekaj dni pred mesečnim odmerkom od mlečne in živalske hrane zavrnite, če začnete piti sokove, kot so sladkor, korenček in drugi. Povečajte vnos kalcija z magnezijem, pojejte vse zelenjavo, ki ima zelene liste.
Kofein bo v teh dneh intenziviral razdražljivost, zato si pomagajte, da se sprostite s pivovarjalnim čajem - vse, lahko nabijete liste malin, balzam in melon, kamilico ali origano. Takšni čaji dobro pijejo vroče med menstruacijo.
Na splošno ni nobenega univerzalnega načina za ublažitev bolečine z menstruacijo. Vsakdo se spopada s svojimi lastnostmi, nato individualne lastnosti organizma. Nekdo v teh dneh raje petnajstminutni vroča kopel, toda nekdo ne ustreza tej metodi, nekateri danes prepovedujejo alkohol, drugi pa, nasprotno, pijejo gram 30 konjev. Vsi smo drugačni. Lahko pripnete hladne pakete ledu v trebuh, ali pa imate vročo vodo, napolnjeno z vodo.
Redni tečaji joge vam pomagajo počutiti veliko bolje v kritičnih dneh. Joga bo pripomogla k temu, da se spoprijema z anksioznostjo in povečevanjem napetosti. Izberite sami najboljši način za zmanjšanje bolečine v menstruaciji, vendar ne pozabite, da včasih vzrok bolečine ne sme biti menstruacija, in druge simptome, ki kažejo na težave.