Številne študije že dolgo dokazujejo, da uravnotežena polna prehrana za nosečnice pomembno vpliva na razvoj ploda in ugoden izid nosečnosti. Tudi nenormalna prehrana matere negativno vpliva le na maso, temveč tudi na rast otroka. Motnje v dihalih in žilnih sistemih pogosto opažajo pri nosečnicah z nizko telesno težo, zato bodočih mater nikoli ne smejo nadlegovati stroga prehrana, prekomerna telesna teža pa je tudi škodljiva. Ženske s prekomerno telesno težo so v nevarnosti, da razvijejo gestacijski diabetes in imajo lahko tudi visok krvni tlak. Poleg tega se lahko otrok rodi prevelik.
Prehranska prehrana za nosečnico
Beljakovine med nosečnostjo
V prehrani za nosečnice so zelo pomembne beljakovine, saj je posledica zapoznelega razvoja ploda celo majhen primanjkljaj beljakovin. Posledično se telesna teža, možgani, jetra, srce zmanjšajo.
Zmanjšanje beljakovin v prehrani nosečnice zaradi sprememb v biokemični sestavi krvi močno povečuje tveganje prezgodnjega poroda, spontanega splava, povečane perinatalne smrtnosti, pojavljanja anemije.
Prevladovanje samo živalskih ali rastlinskih beljakovin lahko povzroči tudi vse vrste motenj.
Maščobe
Nezadostna količina maščob v prehrani, vpliva na telesno težo otroka in vsebnost nekaterih lipidov v krvi, lahko pride do pomembnih sprememb v razvoju živčnega sistema - zaradi pomanjkanja nekaterih polinenasičenih maščobnih kislin.
Ogljikovi hidrati
Presežek ogljikovih hidratov v prehrani noseče ženske, še posebej enostavno asimiliran, povečuje verjetnost intrauterine fetalne smrti. Pomanjkanje vpliva tudi na razvoj ploda.
Vitamini
Med nosečnostjo telo ženske kot nikoli ne zahteva vitaminov in mineralov. Najprej to zadeva vitamine, kot so B (B1) (predvsem živalski proizvodi), D. Analiza je pokazala, da pri hranjenju doječih mater ni dovolj vitaminov A, C, B1 in B2.
Prehrano noseče ženske
- Nosečnicam ni priporočljivo prejedati. Glavna stvar v prehrani noseče ženske je kakovost, raznolikost in enostavna prebavljivost izdelkov. Pogosta napaka nosečnic je, da poskušajo "jedli za dva", vzeti več hrane, kot je potrebno.
- Ne dramatično spremenite svoje prehrane, v primeru, da je bila pred nosečnostjo zdrava in polna.
- Ne pozabite, da ima vsaka ženska svojo lastno individualno prehrano, nekaj, kar ustreza eni, druga pa boli. Zato preden poslušate različne nasvete, se posvetujte s strokovnjakom.
- Poslušajte svoje želje in razpoloženja v zvezi s hrano, možno je, da vaše telo potrebuje določene snovi in vitamine, ki so za to koristne.
- Ženska prehrana med nosečnostjo mora vključevati vse glavne vrste živil, kot so mlečni izdelki, mesni izdelki, ribe, kruh, jajca, žita in testenine, jagode, zelenjava, sadje.
- Temeljito žvečite hrano in ne jejte pred spanjem.
- Uporabljajte izdelke, ki stimulirajo motorni sistem črevesja: kruh (rž), žita, korenje, jabolka, pesa, suho sadje, sokovi.
Način vnosa: v prvi polovici nosečnosti priporočamo enojne obroke. Prvi zajtrk mora biti 30% dnevne kalorične vrednosti, drugi - 15%, kosilo - 35%, večerja pa 20%.
V drugi polovici nosečnosti je treba pogosteje jesti (5-6 krat na dan), vendar v majhnih deležih.
Prav tako je zelo pomembno, da se vse vrste izdelkov pravilno razdeli čez dan. Zaradi dejstva, da beljakovine zahtevajo intenzivno delo želodca, jih je bolje uporabiti zjutraj. V zameno bi morala biti večerja mlečne in zelenjavne jedi.
Tekočine je treba piti točno toliko, kot zahteva vaše telo. Ampak ne preobremenjujte ledvic, pijte malo, vendar pogosto.