Prehrana za zdravje
Če želite to narediti, morate jesti več sadja in zelenjave, obogatenih z mineralnimi solmi, organskimi snovmi, vitamini, železom in žveplom. Vse te snovi so v čebuli, peteršilju, špinači, zeleni, korenčkih. Najbolj potreben vitamin, to je vitamin A, vsebuje v pravo količino mleka, pomaranč, korenčkov, zelene solate. Za zdravo in lepo kožo večina nima dovolj vitaminov B1 in C, vse pa dejstvo, da ljudje pojeste narobe.
Na primer, vitamin B1 se nahaja v polnozrnati moki, ta vitamin se ne nahaja v izdelkih iz bele moke. Železo ima velik vpliv na svežino in čistost kože, ki jo najdemo v rdečem zelje, špinači, jabolkah, češnjah, kosmulih, malinah, kumarah, mesu. Žveplo najdemo v orehi, paradižniku, leči, zeleni. Jod se nahaja v hrušk, pesa, čebula, špinača. Magnezijeve soli dajejo elastičnosti kite in mišicam in jih vsebujejo limone, redkev, špinača, kosmulje, češnja. Fosfor je potreben za trdo delo in za obnovo moči, vsebuje jo redkev, kumar, barvana, Bruselj, beli kupus.
Pogosto so potrebni naravni naravni izdelki, ko je potrebno očistiti kožo. In potem učinkovito delovanje lahko vsebuje masko iz telesa, jo predhodno zlijemo z vrelo vodo. Da maska ne postane hladna na površini obraza, pripravite obrazno masko iz debele plasti flanela in folije, naredite luknje za usta. In ta maska drži 30 minut. Za zdravje kože pripravimo parno kopel, vzemimo ščepec kamilice na liter vode, držimo opran obraz preko pare in pokrivamo glavo z brisačo 15 minut.
Bolje je, da kožo očistite zvečer. Odstranimo zeliščno masko z vatirano palčko, v ta namen bomo prste kazali s kuhani, čisti krpe krpo in začeli čistiti pore kože. Po postopku dezinficiramo obraz, nato pa previdno obrišemo kožo z vatirano palčko, ki jo prej vlijemo v losion za kumare in uporabimo proteinsko masko. Po dvajsetih minutah sperite masko z navlažnim tamponom. Vsak dan čistimo kožo.
Koristno je, da očiščite ovseno kašo z obraznim pranjem. Enkrat na teden pripravite masko za kvas, ki jo je treba razredčiti s 3% vodikovim peroksidom. Lahko kupite drago in kakovostno kozmetiko, vendar brez prave hrane, bo vaš obraz videti slabo. Nudite več nasvetov o prehrani, pomagali boste ohranjati in vzdrževati lepoto kože.
Prehrana za kožo
1. Pijte več vode. Voda čisti telo toksinov, vlaži kožo in zagotavlja delovanje vseh telesnih sistemov ter izboljša metabolizem. Na koncu boste imeli dobro hidrirano kožo in zdrav polt. Toda preprosta voda brez plina deluje na telo in nobena soda tukaj ne bo pomagala.
2. Nagnite na sadje. Vsebujejo veliko antioksidantov, pomagajo se boriti z različnimi snovmi, prostimi radikali, ki so nastali zaradi stresa in slabih okoljskih razmer. Zaradi prostih radikalov je koža videti utrujena in dolgočasna.
3. Dodajte maščobe. Treba je pozabiti na prehrane, v katerih maščobe ni. Pomanjkanje maščobe vodi do dejstva, da koža postane dražilna in suha. Potrebno je posvetiti pozornost zdravim nenasičenim maščobam in jih najdemo v mandlji, maščobah, oljčnem olju in tako naprej.
4. Zmanjšajte kofein. Kofein je diuretik. In s pijačami, ki vsebujejo kofein, telo ne dobi vlage, se hitro odstrani iz telesa. Kofein ni samo v kavi, ampak v zelenem in črnem čaju. Priporočljivo je uporabljati dve skodelici kave, če pa jeste več, škoduje koži.
5. Povečajte uporabo beta karotena. Ta vitamin ščiti kožo pred izpostavljenostjo škodljivi sončni svetlobi in se nahaja v zelenjavi in oranžnih sadežih.
6. Povečajte uporabo selena. Ta mineral ščiti pred sončno svetlobo, povečuje elastičnost kože. Najdemo ga v česnu, jajcih, poljedelskih pridelkih.
7. Z uporabo vitamina E se gubice zmanjšajo in struktura kože se izboljša. Vsak dan potrebujete 400 mg vitamina E.
8. Izogibajte se alkoholu. Po pitju alkohola telo postane dehidrirano, kar ima za posledico otekanje, otekanje, suho in dolgočasno kožo. Razširi posode in koža obraza povzroči hitenje krvi.
9. Brez dodatnih kalorij. Presežne kalorije povzročajo strije na koži in povečajo telesno težo.
10. Vitamin C se uporablja v izdelkih za nego obraza. Ta vitamin ščiti kožo pred prostimi radikali in izpostavlja sončni svetlobi, ima koristen učinek od znotraj. Vitamin C se večinoma nahaja v paradižnikih, špinači, jagodičjih in citrusih.
Naučili smo se jesti, tako da je bila koža zdravo. Upoštevajte te nasvete in vaša koža bo lepa in zdrava.