V tem obdobju se stopnja rasti skeleta znatno poveča na sedem do deset centimetrov, telesna teža je do štiri in pol do devet kilogramov na leto. Dekleta za eno ali dve leti presegajo stopnjo rasti dolžine in telesne teže. Proces osifikacije še ni končan. Dolžina telesa se začne povečevati predvsem zaradi rasti prtljage. Razvoj mišičnih vlaken, nimajo časa, da rastejo čez cevaste kosti v dolžini. Delež telesa in stanje mišične napetosti se spremeni. Pri fantih po trinajstih ali štirinajstih letih se mišična masa poveča veliko hitreje kot pri deklicah. V štirinajstih do petnajstih letih se mišična struktura vlaken začne približevati morfološkemu zrelosti.
Srce intenzivno raste, narašča naraščanje, tkiva in organi v razvoju pa nalagajo večje zahteve za svoje delo. Stopnja rasti srca je veliko hitrejša od rasti krvnih žil in zato lahko povzroči zvišan krvni tlak in utrujenost ter moti ritem srčne aktivnosti. Pretok krvi je oviran, zato je v srcu lahko občutek zoženosti in zelo pogosto je dihanje.
Premikanje reber je omejeno z morfološko strukturo prsnega koša, ker je dihanje lahko pogosto in površinsko, čeprav se izboljša dihanje in pljuča rastejo. Prav tako povečuje življenjsko moč pljuč in končno oblikuje vrsto dihanja: dekleta - prsnega koša in fantov - trebušne votline.
Spolne razlike med dekleti in fanti vplivajo na telesno funkcionalnost in velikost telesa. Deklice v primerjavi z fanti postanejo lastniki ogromnega medeničnega pasu, relativno dolgega telesa, kratkih nog. Vse to zmanjšuje njihove sposobnosti pri metanju, skakanju, teku v primerjavi z dečki. Mišice ramenskega pasu so šibkejše kot pri dečkih, kar vpliva na rezultate vlečenja, metanja, plezanja, zadrževanja, hkrati pa je bolje zaradi plastičnih in ritmičnih gibov, vaj za natančnost gibov in v ravnovesju.
Živčni sistem in njegovo funkcionalno stanje sta pod okrepljenim vplivom endokrinih žlez. V mladostnem obdobju so značilna hitra utrujenost, povečana razdražljivost in motnja spanja. Zelo občutljivi mladostniki se nanašajo na nepravične ukrepe in odločitve. Zunanja reakcija po naravi in moči je precej neustrezna v primerjavi s spodbudami, ki jih povzročajo.
Torej, to je še vedno značilno za fizični razvoj otrok v srednji šoli. Fantje lahko zelo pogosto precenjujejo svoje motorične sposobnosti, poskušajo storiti vse, kar je sam, in sami razumejo vse. Dekleta, veliko manj prepričana v svoje sposobnosti.
Na splošno so mladostniki zelo občutljivi na ocene odraslih, ne dopuščajo učenja, še posebej dolgih, in precej močno reagirajo na vsako kršitev njihovega dostojanstva.
V tej starosti, ko organiziramo telesno vzgojo, ni zaželeno preobremeniti muskuloskeletnega, mišičnega in slepega aparata. Ker prekomerna obremenitev lahko pospeši proces osifikacije in povzroči zamudo pri porastu cevastih kosti v dolžini. Pri izvajanju vaj za fleksibilnost je potrebno opraviti predhodne pripravljalne vaje, ki segrejejo vezi in mišice, ter vaje za sprostitev vključenih mišičnih skupin. Ne izvajajte preveč nenadnih gibov. Posebno pozornost je treba nameniti pravilnosti drže. Vaje, ki imajo veliko srčnega utripa, se morate zamenjati z dihalnimi vajami. Ni dobro, da prenašate podaljšano intenzivno obremenitev, zato je priporočljivo, da se intenzivna vožnja spreminja s hojo.
Prav tako je potrebno poglobljeno uporabo posebnih dihalnih vaj za poglobitev dihanja. Učiti dihati ritmično, globoko in brez nenadne spremembe v tempu.
V nobenem primeru ne moremo združiti v eno skupino deklet in fantov. Podobne vaje za deklice in dečke je treba izvajati v različnih pogojih, ki so poenostavljeni za deklice in z različnimi odmerki. Obremenitev je treba dozirati ob upoštevanju posameznih značilnosti vsakega mladostnika. Dekleta se spodbuja k uporabi različnih vrst vaj in aerobike za glasbo.
Povprečna šolska doba - naloge telesne vzgoje so:
- spodbujanje zdravega fizičnega razvoja in zdravja;
- potreba po razvoju sposobnosti motoričnih lastnosti: hitrost, hitrost, mišična moč, vzdržljivost in mobilnost sklepov;
- je treba konsolidirati spretnosti pravilne drže med premikanjem in statičnim položajem;
- oblikovanje racionalnega in zapletenega življenja, pa tudi športne vrste gibanj v konkurenčnem in igrivem okolju;
- usposabljanje v osnovnih tehnikah za izvajanje individualne atletike, gimnastike, plavanja, klizanja in smučanja, športa (odbojka, košarko, nogomet, rokomet);
- seznanitev z osnovami doziranja bremena in samokontrole med vadbo.
Glavna sredstva telesne vzgoje za srednješolsko vzgojo so vaje pri metanju, ciklične vaje, plezanje, skakanje, premagovanje horizontalnih in vertikalnih ovir, osnove tehnike športnih iger in nove tehnologije na področju motornih dejavnosti: fitnes in aerobika itd.