In tukaj je razpored študija:
1. Roke in ramena - sedite na tleh, obrnjeni drug proti drugemu in zavijte svojega partnerja okoli pasu z nogami. Z eno roko se počiva na tleh, drugi pa drži za hrbet. Počasi se naslonite nazaj ... Prednostite ramenske mišice. Z roko položite roke na hrbet. Noge rahlo upognjene na kolenih, stopala počivajo na tleh. Upogibajte komolce, spustite zadnjico čim nižje in se vrnite v začetni položaj. Naredite 20 ponovitev.
2. Prsne mišice - biti morajo dobro usposobljeni in ljubiti v običajnem položaju kolenskega komolca. Samo še, da se premaknete več: upognite roke in obrnite hrbet. Zelo koristno je krožno premikati z medenico. Kot dodaten (ne erotičen) trening prsnih mišic, bodo običajne stiskalnice iz tal naredile.
3. Abdominalna tiska - ležite na mizi, tako da so zadnjice na robu, in zdaj vzemite partnerja za roke in začnite vajo po shemi: več trenja, nato počasi dvignite, da ga poljubite in tako počasi spustite. Pomembno je, da partnerja vedno ostane naravnost. Če je zelo težko, vadite sami. Ležite na hrbtu in upognite kolena, dvignite ramena, ne da bi spodnji del hrbtenice dvignili s tal. Držite si roke za glavo ali prečkate prsni koš. Dva pristopa za 12-15 gibanj.
4. Zadnjice - partner leži nepomembno na hrbtu, na vrhu ste. Nadomestna počasna in hitra gibanja različnih globin. Glavna stvar je to storiti z maksimalno napetostjo glutealnih mišic. Za tiste, ki želijo vnaprej vaditi, priporočamo naslednje. Stoj na vseh štirih, dvignite upognjeno nogo, tako da je stegna vzporedna s tlemi, nato pa 10-15 poskusov, da dobite peto stropa. 2 kompleta vsake noge.
5. Boki - obrnite se na partnerja, tako da so vaše oči na istem nivoju (po potrebi uporabite klop). Če lahko, dvignite eno nogo in počakajte nogo na ramo. Lažja možnost: zavijte se in dvignite nogo, tako da je koleno pod njegovo roko. V tem primeru vas bo moški moral držati ob peti. Partner vas objame okoli pasu. Glavna težava: pri treniranju je potrebno nemoteno upogniti koleno istočasno. Spremenite nogo. Kot predhodno ogrevanje naredite zelo preprosto in učinkovito vajo. Nagnite hrbet proti steni, obdržite noge skupaj. Počasi plešete, dokler bokovi niso vzporedni s tlemi. Ponovite 5-10 krat.
6. Mišice pasu in nazaj - Odličen primer športnega in ustvarjalnega pristopa do dolgoletnega. Leži na hrbtu, počivate noge na partnerskih ramenih. Poskusite v procesu, da kolena zavrtite ali zravnite noge svoje rame. In nato dvignite medenico. Ne pozabite, da se hrbtenica in kite pretežno raztezate s preprostimi nakloni naprej z ravnimi nogami v sedečem ali stoječem položaju.
7. Brow - coccygeal muscle - Da bi ga našli, poskusite prekiniti proces uriniranja. Dejstvo, da se to zmanjša, in obstaja javna mišica. Njegov dober razvoj olajša porod, prav tako pa močno povečuje spolne želje in priložnosti. To mišico lahko trenirate v poljubnem položaju - dovolj je dodati ritmične kontrakcije za gibanja. Toda položaj "ženska na vrhu" se šteje za idealno. Rečeno je, da je bilo najvišje vredno prebivalstvo harema šteti, da je gospodar povedal v ekstazi v tem položaju, pri čemer je v obeh rokah prižgal svečo. To pomeni, da to samo mišice razrežemo. Mimogrede, način krepitve lobno-kokičarske mišice se imenuje Kegel vaje. Bistvo je preprosto: čim pogosteje ga napolnite in se sprostite, korist drugih ne bo opazila ničesar.
8. Srce - Morda je najpomembnejša mišica v našem telesu. Redni seks je odlična vaja za kardiovaskularni sistem. V času največjega vznemirjenja lahko krvni tlak doseže 200/120 mmHg, hitrost impulza do 180 utripov na minuto, hitrost dihanja se poveča za trikrat! Stimulirano metabolizem, telo mobilizira svoje zaloge energije, izobraževalna plovila. Da bi dosegli enak učinek na tekalni stezi, morate voziti najmanj tisoč metrov!
TAJNOST NJEGOVEGA MLADINA
Seveda vas ne spodbujamo k seksu, kot smo opisali zgoraj. Ko so kitajski modreci zabeležili veliko načinov s koliko. Seveda so ta priporočila mnogim pomagali, čeprav so se na Kitajskem nadaljevali z "samo ljubeznijo". Navsezadnje je vsak seks, če je zabavno, uporaben. Znanstveniki so se že uveljavili v mnenju (in vsi ostali niso nikoli dvomili), da redno spolno življenje pomladi žensko in jo naredi veliko privlačnejše.
Seksualna vzburjenost poveča pretok krvi in s tem kisik v vsa tkiva v telesu. Kot rezultat - zdrav polt, sijoče lase in močni nohti. Enako objem in naklonjenost - nič več kot postopek masaže in limfne drenaže v eni steklenici. Lymph flushhes toxins, zastrupitev celic našega telesa, preprečuje nastanek celulita. Ko je hitrost gibanja limfe v telesu dovolj visoka - ni težav. Če se limfa stagnira, toksini ostanejo v telesu in manifestacije stagnacije v obliki pomarančne lupine vas ne čaka.
Zahvaljujoč "uživalskemu hormonu" - endorfinu, ki se proizvaja v času orgazma, ljubezensko božanje lajša stres. In zahvaljujoč drugemu hormonu - serotoninu, ki se sprosti takoj po tem, nas hitro zaspi in vidimo prijetne sanje. Krog se zapre. Imate seks, zabavajte se in si naredite bolje. Da, in drugi so zadovoljni, da se ukvarjajo s tako pametno, močno žensko z gladko kožo in zdravo polt.
Spolne vaje
Glede stroškov energije je spol ekvivalent srednjemu gravitacijskemu delu. Če se ukvarjate z njim, izgubite do 300 kalorij na uro in v času orgazma - več kot 400 kalorij. Odlične novice, če ne upoštevate, da povprečni spolni odnosi ne trajajo več kot 20 minut, orgazem pa manj kot 30 sekund. Torej dobiš nesrečen 100 kcal. In to je dobro, če vsak dan. To pomeni, da se spolnopolni spol očitno ne zadostuje za ohranitev oblike. Toda kdo je rekel, da se to zgodi trikrat na teden 20 minut na dveh dolgih mestih? Konec koncev, če vzamete stvari resno in z vašo dušo, bo spolna sposobnost popolnoma nadomestila rutinske vaje v telovadnici. Dodaten bonus, torej govoriti ... Da ne omenjam zadovoljstva, ki ste ga pridobili v procesu, ne samo vi, temveč tudi partner. Začnimo torej usposabljanje. Glavna zahteva: vse vaje, ki jih potrebujete sami, in pustite partnera počivati.