Pravi problem prekomerne teže za zdravje ljudi je dovolj resen. Toda velik porast teže med nosečnostjo pridobi poseben pomen. Konec koncev, na kocki sta zdaj dva življenja, mati in otrok.
Kaj mora biti optimalno povečanje telesne mase
Običajno je povečanje telesne mase med nosečnostjo med 9 kg in 15 kg. V primeru, da ženska trpi zaradi prekomerne teže, dodatek ne sme biti večji od 10 kg, vendar že z debelostjo, povečanje telesne mase ne sme presegati 6 kg. Če nosečnica dobi več kot 1 kg na teden, o tem povejte svojemu zdravniku. Upoštevati je treba, da je hitrost povečanja telesne mase za vsako žensko individualna. Vendar obstajajo skupine žensk, ki same ne morejo ukrepati. V to skupino spadajo: mlade matere, ki še niso končale rast telesa, ženske s prekomerno telesno težo, ženske z majhno težo in tiste, ki nosijo več kot en sad.
Odvečna telesna masa je nevarna
Veliko povečanje kilogramov med nosečnostjo lahko povzroči bolezni centralnega živčnega in srčnožilnega sistema, spremembe v endokrinih funkcijah. Presežna teža povzroča dodatno breme za notranje organe in hrbtenico. Obstaja grožnja prezgodnjega rojstva ali splava. Velika teža lahko povzroči izredni carski rez. Presežni kilogrami povzročajo dodatno breme na materinih nogah, kar lahko povzroči krčne žile. In tudi ob porodu lahko obstajajo neželeni zapleti: močna izguba krvi, okužba v sečnem traktu, prezgodnji izcedek iz vode (amniotska tekočina). Velika teža lahko povzroči rojstvo otroka prej ali kasneje od želenega obdobja, pa tudi zaplete po postpartumnem obdobju.
Odvečna teža nosečnice za otroka je nevarna
Prekomerna telesna masa vpliva tudi na otroka. Pri veliki teži mame pri otroku se lahko po nezaželenih posledicah razvije: pomanjkanje hranil, stresanje kisika, nevrološke bolezni, nesorazmerje med glavo in bazenom otroka. Če ima ženska preveč kilogramov, je zelo težko oceniti razvoj in stanje ploda med nosečnostjo, saj se plast maščobe moti. Otrok se lahko rodi preveliko, kar lahko povzroči zamudo pri razvoju ploda, pa tudi težnjo k pridobivanju prekomerne telesne mase.
Kako se izogniti več kilogramov
Najbolj osnovna stvar v nosečnosti je uravnotežena prehrana. Glavni proizvodi v prehrani nosečnice morajo biti sadje in zelenjava. Uporabite manj ocvrtih živil.
Če imate težave z dodatnimi kilogrami, zmanjšajte vnos kalorij, vendar ne več kot 10%. Maščoba je potrebna za razvoj ploda. Vendar pa zelo velikim ženskam svetujemo, da uporabljajo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in meso z nizko vsebnostjo maščob. Enostavne rafinirane ogljikove hidrate nadomeščajo kompleksne nerafinirane. Na primer, beli riž, belo pecivo, sirupi, sladkarije nadomestijo zelenjavo, stročnice, rjavi riž. Omejite uporabo soli, da ne bi povzročili zamika tekočine v telesu. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Čaj, kava in čokolada nasičijo telo ne le z veliko kalorijami, temveč tudi s kofeinom. To telo oteži, da absorbira kalcij, folno kislino in železo, zato omejite uporabo teh izdelkov. Nihče ne morete umreti od gladi, dovolj je, da nadzorujete svojo telesno težo. Postenje je lahko grožnja prekinitve nosečnosti! Poleg tega lahko povzroči rojstvo otroka z majhno težo, kar prispeva k razvoju otrokovih duševnih in fizičnih težav ter lahko vpliva tudi na presnovo in delovanje možganov.
Zelo pripomore k dodatnim kalorijam posebne medicinske gimnastike. Prav tako bo pozitivno vplivala na vaše počutje in vas pripravila na porod. Ne skrbite znova, če ne uspe, ker vpliva na otroka. Da bi se izognili velikemu povečanju telesne mase, spremljate svojo dieto in poslušajte priporočila svojega zdravnika.