V idealnem primeru mora spanje človeka počivati in počivati, vendar se zgodi, da se ponoči in kričimo, vidimo grozno ali neprijetno sanje. Zakaj nekateri to sploh ne vedo, medtem ko so drugi trmasto mučeni zaradi takega problema? Od kod prihajajo - nočne more? Razumimo!
Vzroki za nočne more
Po ugotovitvah psihologov, grozljive sanje včasih sanjajo polovico vseh ljudi. Tukaj s katerimi dejavniki se lahko povežete:- poudarja, močna in lahka;
- sindrom nemirnih nog (to ime ima težavo, v kateri oseba ponoči nenormalno počuti v nogah in poskuša jih odpraviti s premikanjem);
- navada nihanja pred spanjem;
- nenamerno zadrževanje dihanja, apneja;
- zvišana telesna temperatura, zvišana telesna temperatura med boleznimi;
- nezadostna količina spanja, preobremenjenost;
- depresivno stanje;
- odtegnitveni sindrom nekaterih zdravil;
- obdobje umika z alkoholne odvisnosti.
Uporaba grozljivih sanj
Zelo pogost vzrok za nočne more je tako imenovani post-travmatski stres. V takem stanju oseba pade zaradi strašne telesne ali moralne poškodbe. Že dolgo lahko ima z njo povezane nočne more. To je potreben ukrep - možgani poskušajo prilagoditi osebo v podzavestnem umu, da bi ohranili njegovo psiho zdravje. Na splošno je to normalno, če pa sindrom traja dlje kot dva tedna, je bolje poiskati pomoč od psihoterapevta. Nocne more trpijo skoraj vse moške, ki so preživele Afganistan. Šele ko smo osvobojeni pred jezo in zločinom v grozljivem sanju, lahko v resnici pridejo v uravnoteženo stanje.Kdaj se lahko pojavijo nočne more?
Poleg posttravmatskega obdobja se nočne more pogosto pojavljajo med osebno rastjo - starostne krize, prelomnice. Oblikovanje osebe ni lahka naloga in nočne more so eno od orodij, ki jih uporablja telo. Navsezadnje, to so vsi naši podzavestni strahovi, in če jim bomo uspeli premagati v grozljivem sanju, bomo v resnici pripravljeni na novo raven. Tudi sanje so sanjske, če so naši možgani zaskrbljeni zaradi problema. Morda se sploh ne zavedate te anksioznosti, saj se vse dogaja na ravni podzavesti. Obravnava neprijetnih situacij v strašnem sanju, oseba dobi odgovor na vprašanje, kako ravnati v resnici.Analiza nočnih sanj
Znanstveniki že skoraj sto let raziskovajo take sanje, redno odkrivajo nekaj novega. Zdaj je znano, da je frekvenca nočnih morij obratno sorazmerna starosti. Torej, če sanje 70-90 odstotkov najstnikov, potem le 5 odstotkov starejših ljudi. Naloga znanstvenikov je zapletena zaradi dejstva, da je vsaka nočna mora edinstvena in da oseba ne more vedno pravilno razlagati vseh podrobnosti o tem, kaj sanja. Leta 1935 je psiholog A. Zadra opravil 12 študij, vendar ni mogel najti ničesar nedvoumnega, ker so se rezultati vsakega poskusa razlikovali glede na osebo, okoliščine in metode raziskovanja. Za preučevanje grozljivih sanj je psiholog uporabil intervjuje in vprašalnike. Predmeti so vodili revijo sanj, vendar niso mogli vse podrobno zapisati, kajti tisto, kar so sanjali, je bilo običajno pozabljeno nekaj minut po prebujanju.Kaj pomenijo strašne sanje?
Raziščite lahko nočne more, kot navadne sanje. V tem se ukvarjajo psihologi. Naredili so seznam najpogostejših grozljivih sanj. Seveda se lahko njihovi podatki razlikujejo, bistvo pa ostane nespremenjeno. Torej, deset najpogostejših grozljivih sanj:- Pasti. Vsaka sanja, v kateri se počutite ujeta, simbolizira podobno situacijo v realnosti. Najverjetneje, nekdo pritisne na vas, vas prisili, da sprejemate odločitve, ki vam niso všeč, in naložite svoje mnenje. Ali se lahko izogneš tej situaciji in razkriješ protislovno zapletanje - bolje veš, odvisno od tega, kaj sanja. Ampak naredite nekaj s tem nujno, v nasprotnem primeru vas bo nelagodje pripeljalo do živčnega razpada.
- Da se potopi ali pade. Mnogi ljudje vedo občutek odgovornosti, ko glava dobesedno počuti na šivih od misli, kaj se bo zgodilo, če ne boste uspeli. Takšna čustva, ki lahko povzročijo sanje, v kateri padeš ali utaješ. Vsaka taka sanja pomeni vašo skrb za kakršne koli težave. Pomembno je tudi, da upoštevate reakcijo svojega podzavestnega mišljenja na zastrašujoči dejavnik v grozljivem sanju in na podlagi tega pripravite sklepe o razmerah.
- Lomljen telefon / računalnik. Ali sploh ne zveni strašljivo? Morate poglej globlje tukaj. Razčlenitev sporočil v nočni mori simbolizira, da človek v resničnem življenju obupno želi doseči nekoga, najti stik z njim, vendar tega ne more storiti. Tudi to je lahko sanje v zvezi z izgubo bližnjega prijatelja ali smrtjo sorodnika. Odvisno od vzrokov za nočno moro so prav tako določeni ukrepi, ki jih je treba uresničiti.
- Moški brez oblačil ali v slabih oblačilih, ki je na javnem mestu. Pogosto ljudje različnih starosti sanjajo, da so bili goli pred tujci. To je enostavno uganiti, da v življenju sanjač ima skrivnosti, ki jih tesno pokriva. To simbolizira oblačila v sanjah. Če se spalnik ne počuti negativno od njegove golosti, potem nima ničesar skriti.
- Globalna naravna katastrofa. Kdorkoli se bo prestrašil, če bi udaril epicenter takega groznega dogodka. Kar se tiče sanj, katastrofa v njih signalizira približevanje katastrofe v resničnem življenju, ne nujno naravne. Ta vrsta nočne sanje je sanje, če se bojimo, da se približujemo pomembnemu dogodku, ali pa dvomimo, da se bomo spopadli z njo.
- Izpit. Lahko je tudi nočna mora o reševanju težkega problema, tudi če so šolska leta ostala v daleč preteklosti. Anksioznost, povezana z izpitom, obiskuje ljudi vseh starosti in je tesno povezana s podobno anksioznostjo na ozadju drugih dogodkov. Rezultate teh dogodkov je mogoče predvideti z oceno, prejeto zaradi spanca, pa tudi iz njenega zaznavanja - ali se zdi, da je prenizka ali previsoka.
- Izguba nepremičnine ali druge pomembne lastnine. Praviloma je v vsakem senatu del, ki je odgovoren za zaznavanje samega sebe in dela, ki je odgovoren za mnenje drugih. Če je premoženje v nočni mori poškodovano, vas pričakuje resnična napaka v življenju. Če je bila hiša oropana, oseba sumi, da ga prevarata.
- Težave s strojem. Seveda v resnici za lastnika avtomobila je razčlenitev njegovega "železnega konja" sama po sebi neprijetna. Toda v groznem snu avtomobil izraža lastno telo, fiziološko lupino. In vse, kar je pod pokrovom - notranje občutke in izkušnje. Pomen posamezne nočne more je mogoče reči po naravi razčlenitve. Na primer, če nenadoma izgubite nadzor, potem v življenju, hitite po pobočju, ne poskušajte upravljati dogodkov. Nesreča simbolizira impotenco pred okoliščinami.
- Rana, bolezen, smrt. Ta ponavljajoči spanec pogosto zapusti osebo neprijetne občutke na ravni podzavesti, vendar v resnici ni vse tako nedvoumno. Na primer, smrt lahko pomeni konec druge življenjske faze in željo po začetku naslednjega. V drugi interpretaciji smrt je signal možganov, da bi se morali posvetovati s prijatelji, da bi se izognili tej težki situaciji. Smrt bližnjega prijatelja ali sorodnika v sanjah pomeni, da lahko izgubite ali ste izgubili pomemben delček sebe, ki ste ga videli v njem.
- Chase ali skriti. Ena najhujših nočnih morskih psov za mnoge - ko se morate obupati, da bi se pobegnili ali skrili pred določeno osebo ali bivanjem. Kljub temu pa je povsem navadna reakcija možganov na nepredvidene okoliščine v resnici, iz katerih se hočemo skriti, skrivamo v naši lupini. Rezultat sanj se lahko odloči, ali je to potrebno, ali pa je bolje, da se odpravite na boj proti odprtemu vizirju.
Kaj, če so grozote imele sanje?
Da bi preprečili ponavljanje neprijetnih sanj, poskusite upoštevati naslednja pravila zdravega spanja:- Ne ponavljajte ponoči, naj bo večerja enostavna in najkasneje 2 uri pred spanjem;
- prostor je treba prezračiti, znebiti neprijetnih vonjav in dihanja;
- uporabite posteljno perilo iz naravnih tkanin, prijetnih za telo;
- Ne igrajte ponoči v grozljivih igrah in ne gledajte trilerjev;
- lahko uporabite blage sedative brez recepta, kot je Valerian, le da ne postane navada.
Zakaj nosečnice imajo nočne more?
Razlogi so lahko drugačni. Če je ženska prva nosečnost, potem doživlja veliko različnih strahov, ki se odražajo v sanjah. Zaskrbljena je za vse - toksikozo, spreminjajoče se telo, čudne okuse v hrani, zmanjšanje ali povečanje libida. Le zelo močna psiha lahko brez bolečin preživi to obdobje in se znebi nepotrebnega stresa. Pomembno vlogo imajo tudi izkušnje za prihodnjega otroka, za njegovo zdravje. Mnoge ženske se bojijo roditi bolnega otroka. In, seveda, obstaja strah pred dostavo, še posebej, če so bili "dobrotniki", ki so ji povedali svoje grozne zgodbe o tragičnem izidu rojstva od nekoga prijatelja. Morda je tesnoba glede otrokovega spola, če ženska želi roditi strogo fanta ali deklico. In potem se zbudi v hladnem znoju, pri čemer se ponavlja sanje o rojstvu otroka nasprotnega spola. Naloga sorodnikov je prepričati bodočo mamo, da bo razumela - glavna stvar je otrokovo zdravje, ljubezen pa bo prišla do otroka obeh spolov.Kako se znebiti strašnih sanj?
Obstajajo številni dejavniki, pri katerih se je treba posvetovati z zdravnikom in ne z zdravili:- redno trpite zaradi nespečnosti;
- zbudi vsako uro ali več in po tem, ko si prebujen, si skoraj ne zaspi;
- se zbudi v stanju jeza, v slabem razpoloženju;
- se zbudi z glavobolom, v hladnem znoju in s palpitacijo.