Zapovedi mladosti, lepote in dolgoživosti

Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da čustveno stanje osebe neposredno vpliva na njegovo zdravje in videz. Vse je v pravem odnosu do sebe in življenja.

Mladost in lepota vedno gredo z roko v roki, in vsaka ženska sanja, da prihrani čim več tako in tisto, in drugo. Ni tako težko, kot se zdi. Pravi, pozitivni odnos do dogodkov in zdrav življenjski slog so skrivnost vašega uspeha, kar je zaključeno v nekaj preprostih pravilih. 1. Ne prejedi! Raztovorite svoje telo in podpirajte celično aktivnost. Hitreje bo obnovitev celice, mlajši in bolj zdravi boste. Jejte majhne dele, vendar ne zelo majhne. Najboljši način za ohranjanje običajne prebave je uporaba petih obrokov na dan v majhnih delih. Če imate prekomerno težo, poskusite začeti jesti manj vsak dan od količine hrane, na katero ste navajeni, tretjino. Idealna ena služba je tista, ki ustreza vaši dlani.

2. Uravnotežena prehrana je zagotovilo za zdravje in dolgo življenjsko dobo . Ampak morate upoštevati svoje individualne značilnosti, ker ni nobenih univerzalnih meril in norm v smislu prehrane. Vaša dnevna prehrana mora biti odvisna od vaše starosti.

V tridesetih letih se praviloma pojavijo prve neprijetne gube na obrazu. Da bi se potisnila nazaj na videz, je bolje, da se mlade ženske naslanjajo na izdelke, kot so piščančje ali goveje jeter in različne matice. Ker so bogati z nasičenimi rastlinskimi maščobami in poliakidi, aktivno zavirajo staranje, pa tudi veliko beljakovin in vitaminov, ki pozitivno vplivajo na zdravje in zdravje kože.

Ženske po štiridesetih letih bi morale biti pozorne na prehrano izdelkov, ki vsebujejo beta karoten, ki je bogata z korenjem. Beta-karoten ščiti človeško telo pred prostimi radikali ter zmanjša vpliv stresa na človeka, povečuje imuniteto in odpornost na različne okužbe.

Po 50 letih potrebujete kalcij in magnezij. Kalcij pomaga krepiti in zaščititi pred krhkostjo kosti in magnezijem - za podporo srcu. Vse te snovi vam bodo pomagale dobiti mleko in mlečne izdelke, trde sire, čaj in kavo. Samo ne pretiravajte, saj zeleni čaj in naravna kava vsebujeta veliko kofeina, ki v velikem številu ne more pomagati srcu, ampak ravno nasprotno, škoduje.

3. Pravilno organizirajte delovno mesto . Znanstveniki verjamejo, da je nedejavna oseba pet let starejša od njegove biološke starosti. Toda ti ljudje ne ravnate tako, ker večino svojega časa preživite na delovnem mestu. Poskusite pravilno organizirati svoje delovno mesto, ker je vaše zdravje neposredno odvisno od tega. Če vodite sedentaren življenjski slog, pazite na svojo držo, da se osteohondroza ne razvije ali poslabša. Vsako uro je zaželeno, da vstanejo s stola in vsaj hodijo po hodniku, da razpršijo kri. Poskrbite za svoje oči, ne sedite pri računalniku več kot 5-6 ur na dan in znova, naredite urne prekinitve za 5-7 minut.

4. Seks je vir mladosti za žensko . Ljudje, ki pogosto vodijo ljubezen, včasih izgledajo dvanajst ali petnajst let mlajši od svojih neaktivnih ljubimcev, po mnenju seksologov. V celoti, endorfini "krivijo" - so hormoni, ki se v človeškem telesu proizvajajo med lovom. Imenujejo se tudi "hormoni sreče". Zahvaljujoč jim je človeški imunski sistem zanesljivo zaščiten, kar pomeni, da je telo kot celota okrepljeno in postane manj dovzetno za različne bolezni. Poleg tega je aktivni spol tudi dober fizični tresenje za telo. Jutranje ljubezen popolno nadomešča sovraštvo z mnogimi polnjenji. Vendar ne pozabite na previdnostne ukrepe. Za varnost spola uporabite kondom ali druga sredstva za intimno zaščito.

5. Vsi bi morali imeti svoje stališče ! Konec koncev, če imate svoje jasno mnenje o različnih vprašanjih, potem bo beseda "depresija" za vas le niz pisem. Že dolgo je bilo dokazano, da je oseba z dobro samospoštovanje in mobilno psiho veliko bolj verjetno izpostavljena stresom in je manj verjetno, da imajo nalezljive in kataralne bolezni.

6. Premakni več v svoje življenje . Tudi približno sedem do osem minut aktivnega vsakodnevnega športnega dela se sprašuje in poveča pričakovano življenjsko dobo ter vas napolni z energijo in optimizmom. Po tridesetih letih je pomemben rastni hormon, ki je odgovoren za regeneracijo celic, znatno zmanjšal svojo aktivnost v telesu in med športi se spet začne aktivno razvijati. Če stalne športne obremenitve niso za vas, poskusite samo, da naredite več gibanj v vsakdanjem življenju. Še enkrat hodite po stopnicah, ne v dvigalu. Ali hodite eno ali dve postanki peš, ne z avtobusom. Na splošno, več hoje, ker bo okrepilo vaše srce in krvne žile, kar pomeni, bo podaljšalo vaše življenje in zdravje.

7. Temperatura v vaši sobi ne sme presegati 18 stopinj Celzija . Tak tip režima pomaga podaljšati svojo mladost. Ugotovljeno je, da je človeški metabolizem neposredno odvisen od okolja. V hladnem okolju se telo sprosti, saj se metabolični procesi zmanjšajo, kar omogoča osebi, da bolje spi in zjutraj počuti veselo in energično.

8. Ne vzemite vse do srca . Če se vedno obračaš sami, obdrži vse žalosti v svojem srcu, vzemite malo majhne stvari, ne delite s svojim tesnim odnosom do težav, potem osebno odprete vrata telesa vsem boleznim. Po mednarodnih študijah je več kot polovica bolnikov z rakom ohranila in nakopičevala negativna čustva. Včasih je zelo koristno samo jokati, zato se telo znebi stresa. Toda stres je eden glavnih vzrokov za prezgodnje staranje v sodobnem svetu, z nenavadnimi ritmi in preveč informacijami.

9. Razviti in usposabljati spomin in možgane! Zelo koristno je reševati križanke, učiti tuje jezike, reševati uganke in različne težave. Pozabite na kalkulator - upoštevajte v mislih! Bolj ko delate možgane, več vam bo služilo v prihodnosti. Duševno delo aktivira celice možganov, kar v starosti zmanjšuje verjetnost pojava skleroze in pozabljenosti, zato podaljša mladost!

10. Tempered! Kontrastni tuš, vzet zjutraj, ni le čudovito energijsko sredstvo, ampak tudi odličen preventivni postopek. Zdravniki so dokazali, da ljudje, ki so redno utrjeni, skoraj niso dovzetni za alergije, pa tudi o prehladih in okužbah, tudi o tem ne more govoriti ničesar.

Mimogrede, akademik I.P. Pavlov je verjel, da nam lahko vire človeškega telesa živijo do 100 let. Vendar pa se to obdobje z neumornostjo in neodgovornim odnosom do lastnega zdravja zmanjša na minimum. Torej, kakovost vašega življenja in število živih let v vaših rokah.