Naše sodobno življenje je polno napetosti, težav in spominov na tekmovanje z ovirami. Za nas je težje, da se držimo oblike, da gledamo naše zdravje. Potreben je čas in trud, vsa energija pa gre na delo. Tako smo zasedeni, vedno v naglici, živimo v begu. Naša neutrudnost do sebe in slaba ekologija - s tem resne zdravstvene težave. Toda vse, kar potrebujete, je, da se prilagodite potrebam vašega telesa. Lahko poslušate svoje notranje stanje, uskladite vse svoje življenjske procese. Vsi želijo živeti dolgo časa. Toda živeti dolgo življenje, ostati zdrav in aktiven - zdi se nam nemogoča naloga. Ni tako težko, kot se zdi. Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki vam pomagajo pridobiti zdravje in ga hranite v prihodnjih letih.
Naše sodobno življenje je polno napetosti, težav in spominov na tekmovanje z ovirami. Za nas je težje, da se držimo oblike, da gledamo naše zdravje. Potreben je čas in trud, vsa energija pa gre na delo. Tako smo zasedeni, vedno v naglici, živimo v begu. Naša neutrudnost do sebe in slaba ekologija - s tem resne zdravstvene težave. Toda vse, kar potrebujete, je, da se prilagodite potrebam vašega telesa. Lahko poslušate svoje notranje stanje, uskladite vse svoje življenjske procese. Vsi želijo živeti dolgo časa. Toda živeti dolgo življenje, ostati zdrav in aktiven - zdi se nam nemogoča naloga. Ni tako težko, kot se zdi. Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki vam pomagajo pridobiti zdravje in ga hranite v prihodnjih letih. 1. Spravite veliko spanca. Eden od najpomembnejših elementov ohranjanja zdravja, mladosti in lepote je dober počitek. Odvzem spanja, namerno ali zaradi nespečnosti, povzroči večjo utrujenost, letargijo, apatijo. To lahko povzroči vdor mnogih okužb zaradi okvare imunskega sistema. Spanje je najboljša obramba telesa. Torej poskrbite, da boste spali toliko, kolikor potrebuje vaše telo. Vsak dan potrebuje povprečno šest do osem ur spanca. Čeprav so nekateri ljudje dovolj, da obnovijo pet ur spanca, drugi pa ni dovolj, deset. 2. Redno vadite. Zdravje, mladost in lepota sta brez rednega vadbe nemogoča. Šport je potreben za povečanje metabolizma. Ali imate kompleksen nabor telesnih dejavnosti ali pa samo hodite - občutili boste veliko boljše. To ne pomeni, da morate narediti nekaj dolgočasnega. Izberite lekcijo po vaših željah. Lahko plavate, vozite kolo, igrate tenis - naredite kaj! Pomembno je, da vodite aktiven življenjski slog. Redno igraj se za šport! 3. Jejte zdravo hrano. Da bi ohranili zdravo, mlado in lepo telo skozi vse življenje, se morate naučiti, kako pravilno jesti. Seveda je burger v lokalnem bistroju okusen, vendar ni uporaben. Veliko maščob in visoko kalorično hitro prehrano škoduje vašemu zdravju. Potrebno je razviti navado uživanja hrane, bogate z beljakovinami. Mora biti sušen ali surova zelenjava, sveže sadje, žita s celimi zrni, rjavi riž, polnomastni kruh in testenine iz trde pšenice. To ne pomeni, da bi morali odreči sladkarije in sladico. Vendar se morate naučiti, da jih uporabite zmerno. 4. Ohranite optimalno težo. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo povečuje breme srca in nazaj. Da bi ostali aktivni in delali tisto, kar ti je všeč, bi morala biti vaša teža znotraj običajnega obsega. 5. Prepričajte se, da imate dovolj osnovnih hranil. Ni pomembno, kako zdrava je hrana, ki jo jedo. Verjetno je, da ne bomo prejeli vseh hranilnih snovi, ki jih potrebujemo. To velja zlasti za omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati zdravje našega srca. To hranilo najdemo v ribah. Ampak, da bi zagotovili dnevno hitrost kisline, bodo ribe morale vsak dan pojediti in za mnoge. Zato moramo to vrzel zapolniti z vnosom ribjega olja. Enako velja za številne druge vitamine in minerale. Zdrav življenjski slog bo pomagal ohraniti zdravo ne le vaše telo, temveč bo tudi duhu dalo vedro. To je pomembno v našem težkem, dinamičnem času. Harmonija s seboj, zadovoljstvo iz življenja - to so glavne sestavine dolgega in srečno življenja.
1. Spravite veliko spanca. Eden od najpomembnejših elementov ohranjanja zdravja, mladosti in lepote je dober počitek. Odvzem spanja, namerno ali zaradi nespečnosti, povzroči večjo utrujenost, letargijo, apatijo. To lahko povzroči vdor mnogih okužb zaradi okvare imunskega sistema. Spanje je najboljša obramba telesa. Torej poskrbite, da boste spali toliko, kolikor potrebuje vaše telo. Vsak dan potrebuje povprečno šest do osem ur spanca. Čeprav so nekateri ljudje dovolj, da obnovijo pet ur spanca, drugi pa ni dovolj, deset.
2. Redno vadite. Zdravje, mladost in lepota sta brez rednega vadbe nemogoča. Šport je potreben za povečanje metabolizma. Ali imate kompleksen nabor telesnih dejavnosti ali pa samo hodite - občutili boste veliko boljše. To ne pomeni, da morate narediti nekaj dolgočasnega. Izberite lekcijo po vaših željah. Lahko plavate, vozite kolo, igrate tenis - naredite kaj! Pomembno je, da vodite aktiven življenjski slog. Redno igraj se za šport!
3. Jejte zdravo hrano. Da bi ohranili zdravo, mlado in lepo telo skozi vse življenje, se morate naučiti, kako pravilno jesti. Seveda je burger v lokalnem bistroju okusen, vendar ni uporaben. Veliko maščob in visoko kalorično hitro prehrano škoduje vašemu zdravju. Potrebno je razviti navado uživanja hrane, bogate z beljakovinami. Mora biti sušen ali surova zelenjava, sveže sadje, žita s celimi zrni, rjavi riž, polnomastni kruh in testenine iz trde pšenice. To ne pomeni, da bi morali odreči sladkarije in sladico. Vendar se morate naučiti, da jih uporabite zmerno.
4. Ohranite optimalno težo. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo povečuje breme srca in nazaj. Da bi ostali aktivni in delali tisto, kar ti je všeč, bi morala biti vaša teža znotraj običajnega obsega.
5. Poskrbite, da boste imeli dovolj osnovnega hranila . Ni pomembno, kako zdrava je hrana, ki jo jedo. Verjetno je, da ne bomo prejeli vseh hranilnih snovi, ki jih potrebujemo. To velja zlasti za omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati zdravje našega srca. To hranilo najdemo v ribah. Ampak, da bi zagotovili dnevno hitrost kisline, bodo ribe morale vsak dan pojediti in za mnoge. Zato moramo to vrzel zapolniti z vnosom ribjega olja. Enako velja za številne druge vitamine in minerale.
Zdrav življenjski slog bo pomagal ohraniti zdravo ne le vaše telo, temveč bo tudi duhu dalo vedro. To je pomembno v našem težkem, dinamičnem času. Harmonija s seboj, zadovoljstvo iz življenja - to so glavne sestavine dolgega in srečno življenja.
