Danes skoraj vsakdo prha doma, kopel z vročo in mrzlo vodo. Toda te koristi ne nadomestijo kopeli - idealno sredstvo za treniranje reakcij termoregulacije, ki še posebej učinkovito krepi in utrjuje naše telo. Kratkotrajna izpostavljenost ekstremni toploti in mrazu poveča sposobnost osebe, da prenaša vremenske spremembe in preprečuje bolezni.
Pros dobre kopeli
Pomemben dejavnik kopeli je učinek visoke temperature (60-100 °), zraka in vode. V paru, na primer, človeška tkiva vzamejo dodatno količino toplote in včasih segrejejo do 45-50 ° (na koži). S segrevanjem površinskih slojev se poveča tudi temperatura krvi, ki je posledica povečanega krvnega pretoka v žilnem predelu mišic, kože s pospeševanjem krvnega pretoka 3-5 krat. Istočasno se izgubi veliko tekočine in soli, kar lahko povzroči pregrevanje. Zato je treba poznati funkcionalne sposobnosti vašega telesa, ki so odvisne od spola, starosti, stopnje telesne pripravljenosti.
Zelo pomembno je, da kompetentno zapustimo globoko segrevanje do začetnega stanja. Ljudje, polni, na primer, se ohladijo veliko počasneje kot pusti in izguba tekočine v vsakem organizmu je individualna. Pomembna izguba znoja vitalnih mikroelementov lahko povzroči oslabelost, težo v glavi, pojav bolečine v mišicah teleta. Te izgube je treba nadomestiti z vnosom enostavno asimiliranih infuzij rastlin in mineralnih vod. Upoštevati je treba, da je med postopkom ležajev bolje slediti postopkom toplotnega zraka, pri čemer sledi najmanj 15-30 minut.
Ženska zelišča
Po priporočilu zdravnikov, še posebej previdni pri obisku savne, morajo biti kopeli ženske zaradi fizioloških značilnosti telesa. Najprej jih je treba položiti na spodnji polici, spremeniti položaj telesa vsakih 2-3 minut. Ko se videz znoja na telo, lahko upoštevamo prvo obdobje prilagajanja organizma do končane pare - treba je preiti na prvo interhooling, ki običajno traja približno 10-15 minut. Po tem lahko nadaljujete na globlje segrevanje telesa, ki sedi na prvi ali drugi polici. Med obiskom v parni sobi je treba vzeti infuzije zdravilnih rastlin (150-200 mm). Zelo dobra, na primer takšna zbirka (v gramih):
1. Melissa officinalis, zelišče - 25.
2. Cimet cinnamon, sadje (pounded) - 50.
3. Borovnice so pogoste, sadje - 50.
4. Zaporedje je tripartitno, travo je 30.
5. Črni ribez, list, sadje - 50.
6. Globoko rjava, cvetje in sadje - 50.
7. Ashberry, sadje - 50.
8. Blackberry sizaya, vrhovi rastlin -30.
2-3 žlici z zgornjim delom zbirke smo priplodili 500 ml strmega vrele vode, trpnemo 30 minut. Filtrirajte, dodajte medu, limono po okusu in v majhnih gobah uživajte v aromi in okusu.
Po drugem segrevanju v parni sobi se priporoča vodno hlajenje (pri temperaturi vode najmanj 25 ° C) 1-2 minuti (to pa je odvisno od posamezne tolerance). Po tretjem obisku v parni sobi naj počivate 20-30 minut, pijete infuzijo zdravilnih rastlin ali sveže jagode in sadje. Primerna je tako multivitaminska infuzija:
1. Gobasto krvavo rdeče, sadje - 50.
2. Borovnica, sadje - 50.
3. Cimet cinnamon, sadje zdrobljen - 50.
4. Ashberry, sadje - 50.
5. Črni ribez, sadje - 50. 4-5 žlic. zmešajte 500 ml strmega vrele vode, kuhajte 20-30 minut. Strain. Uporabite v toplem stanju.
Varna para soba
Rada bi poudarila, da je vedno treba upoštevati varnostne tehnike za obisk savn in kopeli. Če ima nekdo sinkopo pregretja, ga je treba takoj odstraniti v hladno sobo, postavljeno na ravno površino in opremljeno s svežim zrakom. Lahko vdihnete bombažno volno z amoniakom. Obvezno pokličite zdravnika.
Posebno previdni morate biti v kopelih z majhnimi otroki, saj je njihov termoregulacijski sistem še vedno daleč od popolnosti. Kontraindikacija pri imenovanju kopel in savn v ginekologiji in porodništvu je le akutna vnetna bolezen, razmere po zadnjih operativnih posegih, zapleti nosečnosti, rak, prisotnost benignih tumorjev.
Ne priporočajte zdravnikom, naj obiščejo kopeli in savne za osebe z aktivnimi vnetnimi procesi notranjih organov, z epilepsijo, onkološkimi boleznimi, cirkulacijsko insuficienco nad II. Stopnjo A, ishemično boleznijo z angino pektorisom, po miokardnem infarktu (če ne potekajo 6 mesecev), hipertenzijo II B in III, mitralna stenoza, bronhialna astma s pogostimi zasegi, nalezljive bolezni v akutnem obdobju.
Kakšna dobra savna
V zadnjih letih so v naši državi široko uporabljali savne. Savna prizadene osebo dobesedno od prve minute bivanja v njej, vpliva na delovanje simpatičnega živčnega sistema, notranjih organov, vključno z ledvicami, povzroči spremembo izločanja hormonov, tekočine homeostaze in drugih kazalcev.
Savna ima tudi pozitiven terapevtski učinek na ženske z ginekološkimi boleznimi zaradi aktivacije endogenih sistemov telesa. Običajno takšne ženske dodatno priporočamo tudi vnos zdravilnih rastlin, ki imajo protivnetno, dezinfekcijsko, analgetično, pomirjujoče, multivitaminsko in metabolno normalno delovanje.
Recept # 1
Calendula officinalis, cvetje - 30.
Kamnolomska lekarna, cvetje - 30.
Pšenična trava, trava - 40.
Grushank okrogle liste, trave - 20.
Ovce so posejane, zrnje je 50.
Čistost je velika, trava je 15.
Cowberry navaden, list - 20.
Polje konjskih žrebcev, trave - 20.
Črni ribez, list, sadje - 10.
Cimet cimet, sadje (zdrobljeno) - 10.
Plantain velik, list - 25.
Mayan đurđevak, cvijeće - 15.
2 žlici zmes 500 ml strmega vrele vode (ali svežega brezovega soka). Paradižnik v temnem prostoru 30-40 minut. Strain. Dodajte medu, limono po okusu. Jejte 1/2 skodelico 5-6 krat na dan v topli obliki 15-20 minut pred obroki.
Steam z vsemi pravili
V skladu s priporočili zdravnikov, da obiščete savno, kopeli, preden vstopite v parno sobo, je potrebno segreti nekaj minut pod toplim tušem, da se telo segreje. Drugič, postavite klobuk na glavo ali pa naredite turban iz mokre brisače. Prvi pristop k parni sobi traja 2-5 minut, po možnosti brez metle. V prihodnosti se trajanje bivanja v parni sobi poveča za 1-2 minut, skupni čas se lahko poveča na 10-15 minut. Pred vsakim obiskom parne sobe zdravniki priporočajo, da ženske počivajo 20-30 minut in postanejo pločevinke. V intervalu med obiski v parni sobi je dobro piti 100-150 ml vitaminskih infuzij iz naslednjih rastlin:
Recept št. 2
Cimet cimet, sadje (zdrobljeno) - 50.
Borovnice so pogoste, sadje - 50.
Melissa officinalis, zelna - 25.
Zaporedje je trojno, travo je 25.
Gobasto krvavo rdeče, sadje - 50.
Zberite mešanico, 3-4 žlici zmesi strmo vrelo vodo, vztrajajo na toplem mestu 30 minut. Strain. Dodajte medu, limono po okusu. Bodite v toplem stanju, ne da bi pohiti.
Metla je dražja od denarja!
Pri drugem pristopu v parni sobi lahko uporabite metlo, ki skoraj podvoji učinek parne sobe. Najbolje je, da uporabite svežo brezovo metlo, katere pareni listi izžarejajo pomirjujočo aromo. Uporabite lahko metle iz drugih rastlin: hrasta, iglavcev, evkaliptusa, koprive. Metla je pare v vroči vodi, vendar ne zelo dolgo, v nasprotnem primeru izgubi svoje zdravilne lastnosti in postane težje. Bolje je, da uporabite le dve metli, kar daje večji učinek, za katerega morate pare skupaj. Za višanje je potrebno enostavno in naravno, začeti z zaustavitvami in naprej po prtljažniku, ki se premikajo v glavo.
Če pride do kakršnihkoli bolezni (artritisa, lumbosakralnega radikulitisa, miozitisa itd.), Uporabite metle na bolečine, jih uporabite kot nekakšno stiskanje. Če ima savna masažno sobo, je koristno, da ga obiščete za vsako žensko, ker je negativni učinek masaže. Opaziti je, da ljudje po kopeli spijo bolje, imajo apetit, počutijo se bolje, povečujejo delovne zmogljivosti. Če niste seznanjeni s temi znaki, potem delate nekaj narobe, morate ponovno preučiti tehniko in čas, ki ste ga preživeli v kopeli.