Ministrstvo za zdravje vseh držav se strinja, da kajenje in alkohol znatno povečata tveganje za nastanek raka dojke. In ne spomnite se Evropejcev, ki pijejo kozarec vina ob večerji. Incidenca raka v teh državah še zdaleč ni zadnja. Znanstveniki nakazujejo, da nikotin in alkohol prizadene rakotvorne snovi, hkrati pa povečuje raven estrogena.
Spremljajte težo in s tem zmanjšajte tveganje za nastanek raka dojke. Ženske, katerih teža je 40% višja od običajne, se je verjetnost raka dojke povečala za 2-krat. Maščobno tkivo prispeva k kopičenju estrogena v telesu. Po podatkih Ameriškega združenja za raziskave raka 30-50% smrti zaradi raka dojke pri ženskah v prekomerni telesni teži v postmenopavzi.
Pojdite za šport, da zmanjšate tveganje za nastanek raka dojke. Pri ženskah se rak dojk pojavi za 35% manj kot pri ženskah, ki so sedentarno. Redna fizična aktivnost zmanjšuje raven estrogena in zato zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Po podatkih Ameriškega društva za zdravje žensk, dve uri hoje in tekom tedna zmanjšajo tveganje za nastanek raka dojke za 20% in telesno vadbo 10 ur na teden - za 45%.
Izobražite se v pozitivnih čustev
Po mnenju strokovnjakov je lahko eden od razlogov za nastanek tumorjev močan živčni šok. Poskusite se naučiti, kako se notranje izogniti težavam. Za to opravimo razmišljanje, meditacijo, mirne sprehode, arome terapije itd. Poskusite videti vso dobro stran, veseli se bolj prijaznosti ljudi in lepote narave. V korenu prekine duševne občutke zamere, ljubosumnosti, sovraštva. Pridobite si prijaznost, vere, odpuščanje.
Zelišča namesto hormonov zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke. Izogibajte se dolgotrajnemu nadomestnemu zdravljenju s hormoni. Za olajšanje sindroma menopavze uporabite fitoterapijo namesto hormonskih zdravil. Poskusite zdravilno rastlino, na primer vrana je rdeča. Nedavne študije so pokazale, da uporaba zdravila na njegovi osnovi zmanjšuje tveganje za nastanek malignih tumorjev za 60%.
Izvedite mesečno samoizpraševanje vsak mesec 3-4 dni po koncu menstruacije, opravite samopregledovanje prsi.
Redno obiščite svojega zdravnika
2-krat na leto morate narediti monografijo (ultrazvok) in po 40 letih - mamogram vsaki dve leti.
V svojo prehrano vključite čim več antioksidantov, ki preprečujejo nastanek tumorjev in zmanjšajo tveganje za nastanek raka dojke. V tem primeru močno omejimo število živalskih maščob, prekajenih živil in konzerviranih živil. Presežek estrogena učinkovito nevtralizira celulozo, vitamin C in beta-karoten.
10 uporabnih izdelkov:
1. Brokoli
V brokoliju je veliko sulforafana, rastlinske snovi, ki preprečuje rast rakavih celic. Koristne so tudi druge vrste zelja.
2. Zeleni čaj
Je bogat z antioksidanti, ki delujejo na celični proteinski aktin, ki je vpleten v kemične spremembe na zgodnjih stopnjah raka.
3. Losos
Petletna študija na Univerzi v južni Kaliforniji je pokazala, da dnevna poraba lososa zmanjša tveganje za nastanek raka dojke za 30%.
4. Mandelj
Bogat vir mononenasičenih maščob, ki preprečujejo nastanek prostih radikalov. Njihova uporaba namesto nasičenih živalskih maščob zmanjša tveganje za nastanek raka dojke.
5. Oljčno olje
Visoka vsebnost mononenasičenih maščob, hidroksitrosola in oleuropeina - močnih antioksidantov.
6. soje
Bogata z izoflavoni - "rastlinski estrogeni", ki ščitijo telesne celice pred odvečnim estrogenom. Ni čudno, da vzhodne ženske praktično nimajo raka in ne trpijo zaradi menopavze.
7. Paradižnik
In tudi korenje in druge rdeče-oranžne zelenjave in sadje so bogate z beta-karotenom, ki ščiti mlečne žleze in preprečuje nastanek raka.
8. Celotno žito
Bogat je z vlakni, ki izlijejo iz črevesnih estrogenov, brez možnosti njihove sekundarne absorpcije s strani telesa in zmanjša črevesne kisline želodca.
9. Citrusi
Visoka vsebnost vitamina C preprečuje spremembo celice, ki se pojavi pri izpostavitvi snovi, ki povzročajo nastanek raka dojke.
10. Špinača
Ima veliko beta-karoten in lutein - dva močna antioksidanta.