V tem času se organizem rekonstruira (funkcija spolnih žlez se zmanjšuje).
Približuje se tej mejnik, vsaka ženska začne razmišljati o tem, kako pravilno preživeti to obdobje.
Ne počakajte na nastanek menopavze s strahom in ne vzemite kot bolezen.
Obdobje menopavze pri vsaki ženi je drugačno. Nekateri se pritožujejo zaradi poslabšanja dobrega počutja, drugi pa nimajo nobenih težav.
Upoštevati je treba, da je lažje preživeti klimakterično obdobje, ko imate nekaj, kar vam omogoča, da vas moti opazovanje vašega zdravstvenega stanja. Na zdravstveno stanje ženske med menopavzo vplivajo številni dejavniki.
Eden od njih je starost. Prezgodaj menopavze lahko povzroči depresijo in "izgubo" samega sebe. V tem trenutku je podpora ljubljene pomembnejša kot kdajkoli prej.
Socialno stanje in finančno blaginjo sta zelo pomembna. V tem obdobju so lažje ženske, ki imajo stalno poklic, družino in prijatelje.
Ženska, ki pravilno preživi menopavzo, lahko svetuje zdravniku. Prvič, uporaba hormonskih zdravil je. V zgodnjem obdobju menopavze, do 60 let, se priporoča HRT (nadomestno zdravljenje s hormoni). V zvezi z uporabo hormonov obstaja še en problem, povečanje telesne mase. Res je, strokovnjaki menijo, da je to začasen dobiček v teži, za 3 mesece.
Če se je teža povečala za več kot tri kg., Potem razlog ni več v uporabi hormonov, ampak v kršitvi prehrane. V tem primeru upoštevajte naslednja priporočila zdravnika:
Jejte 5-6 krat na dan, vendar v majhnih delih.
Uporabite veliko količino tekočine na 1,5 - 2 litra.
Ko jeste, je zaželeno kombinirati zelenjavo, sadje in proizvode iz celih zrn (žita, žita).
Zaželeno je, da zaužijemo samo rastlinske maščobe in njihova količina ne sme presegati 3% dnevnih kalorij. Jesti beljakovine, ki so dobro absorbirane. To je kot morski sadeži, mleko, kislo mleko, soja, jajca, pusto meso. Delež beljakovin v prehrani ne bi smel presegati 15%.
Poleg hormonskega nadomestnega zdravljenja in pravilne prehrane obstaja še nekaj nasvetov o tem, kako pravilno izkusiti menopavzo.
Najbolj neprijetni simptomi menopavze so vročinski utripa. Da bi olajšali splošno stanje med plimovanjem, je treba določiti, kaj to pogosto povzroča.
To je lahko vnos alkohola, kave, nekaj stresa, nihanja, hipotermije, pregrevanja in spremembe v načinu življenja.
Malo lažje je bilo med menopavzo, morate tudi pozorni na to, kaj nosite. Oblačila ne smejo biti zelo tesna, skrita. V tem času se znojenje poveča, najboljši pomočniki bodo antiperspiranti, prtički.
Razvoj nekaterih hormonov bo pomagal zmanjšati telesno aktivnost. Izvajanje športa je nekaj, kar vam bo pomagalo obvladati ta problem.
Med menopavzo mora ženska redno jemati vitamin E, vendar ne pozabite, da se vitamin E lahko kopiči v telesu, zato je pomembno, da ga ne pretiravate.
Frekvenco plimovanja je mogoče zmanjšati s tako metodo kot diafragmatično dihanje. Priporočljivo je, da to vajo izvajate 15 minut 2-krat na dan.
Tradicionalna medicina svetuje med vrhuncem, da izboljša zdravje uporabe infuzij valerijskega, metinskega, balzamičnega, mamljivega in tudi jesti medu.
Redni seks vam bo pomagal narediti vročine vročine redke. Ženska postane bolj mirna, prepričana je, da je ljubljena in želena.
Mnoge neprijetne minute lahko prinesejo obdobje menopavze, vendar to obdobje ni večno. Po njem pride spolno življenje brez strahu, da bi zanosili, ne bo menstruacije, nihanja razpoloženja v zvezi s tem in še veliko drugih pluses.
Zapomni si eno stvar, da je lažje preživeti obdobje menopavze ženske, ki ve, kako se ljubiti in se zaščititi, in skrbi tudi zase.