Nutricionisti pravijo, da je v jesensko-zimskih mesecih lažje izgubiti težo kot pri drugih, zato upoštevajte naslednje "jesenske" različice prehrane.
5 najboljših jesenske prehrane
1. Zmogljiva
Vsaka oseba v življenju ima določene pomanjkljivosti, na primer, veliko žensk, ki poskušajo izgubiti težo, ne morejo zavračati pogostih prigrizkov, zanje se razvija takšna prehrana.
Zajtrk
Kozarec jogurta je nizko vsebnost maščobe, 50 gramov katerega koli trdega sira, velik rezin lubenice. Če niste ljubitelj kislih mlečnih izdelkov, lahko nadomestite jogurt z ocetno vodo. Če želite to narediti, v kozarcu tople vode razredčite 1,5 žlici ocetne kisline, spodbujajo sežiganje maščob.
Kosilo
Lahka solata, kuhana, na primer, iz korenja, jabolk, pesa, zelja. 2 majhna rezina rženega kruha z otrobi, par malih paradižnikov, 70 gramov kuhanega pustega mesa, velike slive.
Večerja
120 grama govejega mesa, 50 gramov gob, paradižnika, 70 grama pire krompirja in eno zeleno jabolko.
Alkohol
Na večerji lahko pijete kozarec rdečega suhega vina, vsebuje vnos ogljikovih hidratov v krvni obtok in upočasni prebavo beljakovin, kar zmanjša apetit.
Prigrizki
Čez dan lahko pojedli nekaj lahkih prigrizkov, če je občutek lakote odličen. Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi: majhen piškoti brez smetane, banane, pecivo s klobaso.
2. Prehrana
Ta prehrana je zelo stroga in spada v kategorijo izrecne prehrane, ki jo je mogoče opazovati ne več kot 4 dni.
Glavna jed dneva je: v blendereizmichit 1 korenček, dodamo tudi sok iz srednje velike limone, majhno plodno najljubšo sadje in žličko med maja. Ta mešalnik vam bo tri dni zamenjal z zajtrkom, kosilom in večerjo.
Na četrti dan prehrane se kruhu in 100 gramov pečenega krompirja dovoli glavna jed. Peti dan pojdite na običajno prehrano.
Pri prehrani je priporočljivo piti naravne sokove in vodo.
3. prehrana Izrael
Načelo te prehrane je, da prehrana ne izključuje nobenih izdelkov, v mestu je dovolj samo, da pravilno sestavite svojo dnevno prehrano in uspešno združite izdelke. Lahko se uporablja samo filtrirana ali prečiščena voda. Preden začnete z zajtrkom, morate piti čajno žličko oljčnega olja. Po tej manipulaciji morate piti kozarec jogurta ali kefira.
Zajtrk 1.
Majhen delež ovsene kaše ali ajde, lahke solate najljubše sezonske zelenjave, peščice kuhane koruze ali graha. Po enem dnevu lahko zajtrk dodate 1 kuhanega piščančjega jajca. Po zajtrku pijte vrč zelenega čaja.
Zajtrk 2.
250 gramov vašega najljubšega sadja, glavna stvar je, da niso sladki.
Kosilo
Za kosilo naredite zelenjavno solato, na primer vinaigrette. Rezina parjene in zelenjavne juhe. Nekaj rezin črnega kruha. Desert bo služil kot pečeno jabolko.
Popoldanski prigrizek
2500-300 gramov nesladkanega sadja.
Večerja
Kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja, mešanico fig, datumov, suhih sliv, marelic in oreškov, mešanih v mešalniku - ta mešanica stabilizira delo črevesja. Lahko ga pijete s nepraženim čajem.
4. Darila
Ta prehrana ne le pomaga pri izgubi teže, temveč tudi zdravstveni organizaciji.
Zajtrk
"Jesenska solata" 200 gramov jabolk, 200 gramov korenja in 40 gramov razrezane v hrenovec hren, rahlo soljeni sladkor in sol, jo prelijte s kislo smetano in premešajte.
Popijte vse bolje s pijačo iz korenja: korenje zrna na vreči in napolnite s kozarcem filtrirane hladne vode in ostane 3 ure. Po tem dodajte jabolčni ali brusnični sok in malo sladkorja.
Kosilo
Kuhamo juho iz buče. Brenčo namažemo v polovice obročev in jo popržemo na katerem koli rastlinskem olju, dodamo kozarec vode, sol po okusu in kos buče. Odpravljamo ga skoraj na pripravljeno in ga napolnimo z moko, ki jo je treba najprej očistiti v olju. Pošiljamo jo v posodo in kuhamo, dokler ni prazen.
Ribe s poprom. Ribe narežemo na koščke in jih razrežemo s soljo. V majhnem pršilu prelijemo olje zelenjave, dodamo korenje, narežemo na polovice obročkov, soli in širimo ribe. Vse vlijemo v majhno količino brez kisle smetane in namažemo v pečici 20 minut. Po izteku časa na vrhu ribe razrežite čebulo, razrezano na polovice, in ponovno dodajte kislo smetano. Posodo pospravimo 10 minut v pečici. Pripravljena jed, posuta z zelenjem.
Popoldanski prigrizek
Pijte. V kisunem mleku dodajte žlico sok pesa in isto količino limoninega soka.
Pripravimo muhe iz jabolk: v 2 kozarcih hladne vode, s tsedroilimonom, kuhamo 400 gramov jabolk, nato zmešamo vse v mešalniku, dodamo 60 gramov mange, 80 gramov medu tekočine in jih zavremo. Po vrenju se masa zmeša v mešalniku, dokler ne nastane bela penasta pena. Postrezite z ohlajeno.
Večerja
Bučna kaša. V lonec nalijte malo rastlinskega olja in v njej nalijte pol kozarca riža. Pred-ga je treba namočiti in pržiti v ponvi. Tam dodamo bučno rezino na majhne kocke, 3 žlice olja, kozarec vode in malo soli in sladkorja. Postrežemo kashumozhno s kompotom.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Popularna igralka vedno izgleda odlično in ohranja svojo obliko zahvaljujoč dieti.
Zajtrk
Skuta Lowfat, zelenjavna solata, kozarec naravnega jogurta, piščančje jajce, trdo kuhano, nekaj krožnikov kuhane klobase in 70 gramov konzervirane koruze. Tudi za zajtrk lahko pijete čaj brez sladkorja.
Kosilo in večerja
Sestavljajo jih le juhe. S katerim koli receptom lahko skuhate, je mogoče uporabiti nekatere od predlaganih možnosti.
Kremna juha iz jajčevcev. Jajcevci so olupljeni, razrezani na kocke, soli in levo 20 minut. Paradižnik potapljamo v vrelo vodo, nato pa jo odstranimo s kože in jo razrežemo na kocke. Žarnica se očisti in razreže na majhne koščke in ocvrsti v olju v ponvi do zlate, se prestavi v ponev in dodaja paradižnik in obara. V to mešanico dodajte splaknjene jajčevce, prelijte vodo in kuhajte 20 minut. Česen sesekljan in pomešan s smetano. Vse smo dali v eno posodo in ga premagali v kremno stanje.
Tukaj vam bo 5 jesenske prehrane pomagalo odstraniti odvečne antimere.