Do danes obstaja veliko načinov za odpravo te pomanjkljivosti, vključno z mazili, različnimi kremami, tabletami in številnimi drugimi zdravili. Ampak še vedno strokovnjaki na takšen predmet, kot so prsni koš, trdijo, da imajo le dve metodi. Prva je plastična kirurgija, ki bo pripomogla k ne le želeni velikosti, temveč tudi obliki in drugi - telesni vadbi za povečanje velikosti prsi. Mnogi ne želijo ležati pod nožem, zato se raje odločijo za drugo pot. Toda na žalost veliko število žensk zaradi svoje zaposlitve ne more pogosto obiskati številnih športnih dvoran in fitnes klubov. Zato imate na voljo številne vaje, ki jih lahko naredite doma.
Preden začnete govoriti o teh samih vajah, se želite malo pogovoriti o samem prsnem košu. Dejstvo je, da ženske prsi sestavljajo mlečne žleze in prsne mišice. Karkoli pravite, vendar ne morete povečati mlečnih žlezov s fizičnim naporom. In vse vaje so namenjene povečevanju, zategovanju in izboljšanju mišičnega dela prsnega koša. Zaradi tega se bo povečala velikost prsi, sama prsa bo postala bolj obsežna in bo imela bolj spektakularen videz. Iste vaje za povečanje velikosti prsi, morate posvetiti posebno pozornost, saj je za doseganje želenega rezultata potrebno trdo delati. To je posledica dejstva, da so mišice prsnih mišic precej močne in imajo precej veliko velikost, zato se ne boste omejevali na šibke breme in redke poklice.
Kar se tiče intenzivnosti vaj, ni treba izvajati vaj za povečanje prsi vsak dan, to bo dovolj trikrat na teden. In, seveda, kot breme, morate namesto improviziranih orodij uporabiti kilogram dinamike 7-10, kot so pločevinki z nohti ali knjiga, imenovana Enciklopedija. Vse kar lahko storite je, da začnete.
Kompleksne vaje.
1. Prva vaja bo dala tone mišice prsnega koša. Če želite to narediti, pritisnite hrbet do zadnjega dela stola ali samo do stene. Potem se pridružite dlani pred vami in hkrati pritiskajte drug proti drugemu s takšno silo, da občutite napetost mišic v prsnem košu in šteje na deset. Nato potisnite stisnjene dlani naprej pet centimetrov in znova ponovite. Potem še za pet centimetrov premaknite roke. Morate ga potisniti, dokler ne boste držali dlani skupaj. Nato sprostite roke, stresajte in vadite še dve uri.
2. Naslednja vaja bo izvedena na vratih. Če želite to narediti, z rokami počivajte v vratih in pritiskajte z veliko silo, v tem položaju, ostanite približno minuto, nato pa nekoliko nagnite naprej in ponovite vajo.
3. Sledi vaja, ki jo lahko imenujemo smučar. Predstavljajte si, da imate v svojih rokah dva smučarska palica in jih odbijate kot smučarji. Toda hkrati bi morali imeti v vaših rokah dumbbells, gibi pa se izvajajo čim bolj počasi. Torej. nenadoma iz kolka dvignite podolgovate roke na raven prsnega koša, pritrdite za nekaj sekund in počasi vrnite roke nazaj. To vajo je treba opraviti v treh pristopih, 6-krat.
4. Najpogostejša vaja v prsih, to je push-ups. Kako je to storjeno mislim, da vsi razumejo, vendar je treba vedeti, da je taka vaja v tem primeru treba opraviti 20-krat hkrati. Nemogoče, pravite, toda vse je čas. Začnite z 20 push-up-ji za celotno vajo, ne glede na število pristopov, nato pa pustite število potiskanja enake in povečajte število pristopov.
5. Naslednja vaja je najpomembnejša vaja v tem kompleksu. Za njega je treba ležati na tleh, vzeti gobice in jih postaviti na prsni koš. Nato dvignite hrbet navzgor, nato spustite in jih takoj dvignite nazaj. Prsi morajo biti hkrati napete.
6. Raztezne vaje so preprosto potrebne na koncu celotne seje, saj bo pomagala sprostiti mišice in voditi telo v mirno stanje. Če želite to narediti, preprosto stojite z rokami navzdol z dumbbells.
Najpomembneje je, da se samo sistematične vaje, izvedene z zahtevanimi obremenitvami, dosežejo želeni rezultat.