Bolj je večje
Dober inštruktor vas ne svetuje, da v vseh dneh v tednu sodelujete v vrstici brez odmori. V nasprotnem primeru lahko po dveh mesecih izgoreli. Odpustite se za razrede v tistih dneh, ko se vam ni treba premagati, in počnite z veseljem. Torej, če želite nestrpno čakati na naslednjo lekcijo. Mišično tkivo je gostejše in težje od maščobnih nanosov. Zato, športno, gradimo mišice in ... pridobivamo težo. Dejansko mišice tehtajo povsem enako količino kot maščobne nanose. Ampak gostota mišic je res veliko višja. Zato z intenzivnim treniranjem postanemo močnejši, izbira mišični steznik in zmanjšujemo količine, vendar se lahko masa poveča. Če redno vodite fitnes, kmalu boste lahko videli dobre rezultate - vaša številka bo zategnjena in zelo lepa.
Če želite, lahko namerno zmanjšate količino določenega dela telesa. Telo je urejeno skladno in težo gre ne samo na področju kopičenja maščob, ampak enakomerno po telesu. Vaje, namenjene črpanju določene skupine mišic, lahko spremenite silhueto slike, vendar vključujejo veliko mišic. Na primer, ne morete stiskati stiskalnice, da se hrbtne mišice ne obremenijo. Če boste veliko trenirali, boste postali podobni bodibilderji. Žensko telo ni programirano za izgradnjo mišic. Doseči muskulaturo, kakubodibilderov. ni enostavno in ni potrebno. Tudi usposabljanje z velikimi količinami ne bo dalo. Po prenehanju treninga mišice ne bodo postale maščobe, ampak bodo izgubile ton.
Pri zaposlovanju po fitnesu se veliko kalorij spali, zato je mogoče jesti, kot zahteva organizem, in se ne omejuje v obroku. V pravo hrano vse, ki skrbijo za svoje zdravje, neizogibno pridejo. In moramo zmanjšati vsebnost maščob ne le za estetske namene, temveč tudi, da se počutimo veselo in vodimo bolj dinamično življenje. No, če ste se odločili za krepitev svojega telesa z rednim treniranjem, to ne pomeni, da lahko po treningu piščanca pojeste maščobne klobase, sladkarije in pogoltne. V vsej potrebi po doslednosti. Bodite pozorni na nasvet strokovnjakov za prehrano - vsi se spustijo na isto prilagojeno prehrano z majhnimi odstopanji. Ampak, noben strokovnjak za prehrano ne bo potrdil, da se lahko nagneš na maščobe in sladko, če delaš šport. Želite rezultat - jejte razumno in vadite.
Da bi izgubili prekomerno težo in poostrili sliko, se moramo ukvarjati z utrujenostjo. V nasprotnem primeru preprosto preprosto usposabljanje ne bo delovalo. To je zelo škodljiva zabava! Če po treningu počutite le močno utrujenost in željo, da se plazite na kavč in se sprostite, potem lekcije ne delajo dobro. Preveč ste nadrejeni. Dejansko bi morali biti veseli in energični po razredu, bi morali dobiti občutek, da lahko zavijete gore. Stop trening, ko misliš, da lahko vadiš malo več. Kdo doseže rezultate hitreje - začetnike ali tiste, ki se dolgo časa ukvarjajo s fitnesom? V resnici začetniki vidijo rezultate svojih študij veliko prej. In tisti, ki se ukvarjajo z leti, bo moral nenehno povečevati breme, tako da bo napredek opazen. Redno se pripravljajte na fitnes, kmalu pa vam bo rekla "hvala"!