V besnem ritmu življenja ženske upravljajo vse in nič: opravljajo se gospodinjska opravila in dela, otroci hranijo, večerja je pripravljena, vendar ni časa za sebe. Rezultat je utrujenost in migrene, izsuševanje kože, bolezni, čustvena preobremenjenost. Katie Silcox, avtorica "Zdrava, srečna, seksi", daje ayurvedskim nasvetom za ohranjanje lepote in zdravja.
Ayurveda je zelo starodavno poučevanje, vendar je bistvo tega, da ustreza prebivalcem sodobnih megacitet in hrupnih mest. Uči nas, da vodimo zdravo in uravnoteženo življenje, da se ne brigamo od čutnih užitkov - hrane, spanca in ljubezni - biti mirnejši in, kar je najpomembneje, srečnejši. Harmonija lahko najde vsaka ženska, ne glede na to, v katerem stoletju je bila rojena. Prednost Ayurvede je, da vsebuje več sto praktičnih priporočil, namesto zamegljenih formulacij, ki svetujejo, da ni jasno, kaj. To so jasna in jasna navodila za pošten spol.- Ayurveda za dobro prebavo
Danes nenehno slišimo, da hrana ne bi smela biti le okusna, ampak tudi koristna. Ta resnica je tako stara kot svet. Pred tisočletji je Ayurveda razglasila hrano kot enega od stebrov zdravja. To je eden od treh stebrov, na katerih je polno, zdravo življenje. Da bi se počutili dobro, ne trpijo zaradi prebavnih motenj in prebavnih težav, morate samo izbrati pravo hrano za svoje telo, jesti več sezonske zelenjave, sadja in zelišč in se ne vključite v hitro hrano. Vedno prigrizemo na begu, v avtu, na računalniku. Kje je zdrav želodec! Nasvet: V Ayurvedi obstajajo tri vrste ljudi, vsaka pa ima svoja priporočila za prehrano. Na primer, če po naravi ste vroči, to pomeni, da se nikoli ne prehladite, se morate izogibati vroči in začinjeni hrani. Če neprestano jedo napačna hrana (ki ni primerna za nas v skladu z ustavo ali sezono), se stanje razbije in zbolimo. - Ayurveda za lepoto in čar
Ko je ženska zdrava, v harmoniji z njo, seva od znotraj. Okoliški ljudje dobesedno čutijo sijaj. To je naravna lepota, ki jo ima vsaka ženska. Preprosto jo morate prebuditi. Ayurveda daje ta občutek notranje sijoče in vitalnosti (in prepričanje, da smo lepi) in uči, da je vse odvisno neposredno od našega odnosa z našim telesom. Velika vloga je namenjena koži, ker odraža notranjo stanje in zdravje (ali bolezen). Če skrbite za to, lahko ohranite mladost in lepoto več let. Nasvet: poskrbite za kožo, pojdite na masažo, uporabite kozmetiko z naravnimi izvlečki in naravnimi izdelki. V Jurvediku je več vrst ustave, za katere je priporočljivo počivati. Zlato pravilo: ne nanašajte na kožo, kaj je ni mogoče pojediti, očistiti kožo in utrljati z olji. - Ayurveda za dober spanec
Zdi se, da smo postali generacija hodi zombijev, ki nikoli ne dobijo dovolj spanca. Za žensko je katastrofa. Kronična utrujenost in šibkost, čustveno izčrpanost, zemeljski polt in podplutbe pod očmi - ne celoten seznam užitkov pomanjkanja spanja. Po mnenju znanstvenikov pomanjkanje spanja povečuje tveganje za kronične bolezni: hipertenzijo, sladkorno bolezen, depresijo, debelostjo. Ljudje, ki slabo spijo, prav tako bolj verjetno razvijajo raka, imajo nižjo kakovost življenja in delovne zmogljivosti. Da ne omenjam dejstva, da številne sodobne ženske nimajo časa za svoje najljubše dejavnosti, prijatelje in na koncu skrbijo za sebe. Toda spanje je zelo pomembno! Med spanjem se telo bori s strupi, obnavlja tkiva fizičnega telesa. In kar je najpomembneje, reciklira čustva dneva: zato gremo spat z slabo razpoloženje in vstanemo - že z dobrim. Vse negativne izkušnje se ponoči spremenijo v spomine, ki nimajo negativnega naboja. Nasvet: Spimo toliko, kot vaše telo potrebuje. Lahko uredite "spalni teden": odložite vse primere in sestanke, ki jih je mogoče odložiti, in ves teden gredo v posteljo ob 20-21 uri. Še posebej je primeren za jesensko in zimsko obdobje, ko je že zgodaj v temi. Verjemite mi, da se vam bo telo in duša samo zahvalil. - Ayurveda za prebujanje senzualnosti
Strokovnjaki Ayurveda verjamejo v upravljanje spolne energije. Načelo, ki se imenuje brahmacharya - racionalna uporaba spolne energije, je postavljeno v ospredje. S pravilnim pristopom k njej imamo več svežine, moči in navdušenja za ustvarjalne projekte, ne glede na to, ali gre za njihovo lastno podjetje, ustvarjalno samoizražanje ali vzgojo otroka. Zdravje žensk se večkrat izboljšuje, ker je spolna energija enaka življenjski energiji, oziroma bolj čisti obliki. In čim več ženske ima to energijo, bolje se počuti in bolje je njen odnos s partnerjem. Toda brahmacharya uči in inteligentno uporablja spolno energijo, včasih se vzdrži telesnih užitkov. Glavna stvar je, da delujejo razumno. Nasvet: ne zanemarjajte čutnih užitkov, vendar ne porabite te energije zaman. Narava je tako naročila, da so številne prijetne stvari koristne za žensko fiziologijo in čustva istočasno. Znanstveniki so dokazali, da dotika (bodisi ljubljeni ali maser) spodbuja proizvodnjo hormonov, ki podpirajo imuniteto. Toda težave se začnejo, ko ti užitki postanejo preveč. Ključ za vse je pozornost in zmernost. - Ayurveda za mir in čustveno počutje
V ajurvedi se meditaciji daje velik pomen. Sodobna znanost je dokazala: meditacija je čarobna tableta proti vsem boleznim. Po raziskavi se meditativne prakse uspešno uporabljajo pri zdravljenju hipertenzije, migrene in kardiovaskularnih bolezni, anksioznosti, depresije in sindroma obsesivnih misli, povečane agresije in razdražljivosti. Meditacija pomaga pri kronični bolečini, PMS in bolečih kritičnih dneh. Nasprotno, meditacija razbija um, izboljša spomin in pozornost, sprošča in dviguje razpoloženje, prinaša s seboj čustveno počutje. Nasvet: Najprej naredite meditacijo 30-40 minut na teden ali izberite eno tehniko, ki vam je najbolj všeč, in jo vadite 40 dni. Tako lahko občutite rezultate, občutite harmonijo, mir in moč pozitivnih sprememb v življenju.