Mnogi ljudje zmotno verjamejo, da je delo, povezano z duševnim delom, ali stalna potreba po nekaj, kar je težko razmišljati, zadosten pogoj za usposabljanje možganov in njegovo ohranjanje v tonu. Vendar pa je to enako prepričanju, da vsakodnevni sprehod v trgovino lahko nadomesti zjutraj ali izlet v telovadnico. Možgani so eden najbolj dovzetnih organov človeškega telesa, ki se zlahka navadijo na rutinsko in enako dnevno obremenitev ter zato zahtevajo posebna prizadevanja za vsakodnevni razvoj in ohranjanje dejavnosti že vrsto let.
- Rešite uganke in rešite nenavadne težave. Znanstveniki že dolgo ugotovijo, da reševanje križanke, uganke in sudoku zmanjša tveganje za senilno demenco in Alzheimerjevo bolezen. Ne maram Sudoku? Ni problema, samo poskusite reševati vsakdanje naloge na nov način: namesto običajnega besedilnega poročila naredite predstavitev, obvladajte nove računalniške programe ali vezenje s križcem. Z drugimi besedami, ne dovolite možganom, da padajo v rutino, ne pustite, da je len.
- Stalno nalagajte možgane z delom. Stanje našega možgana skozi celo življenje se nenehno spreminja. Vsak dan oseba izgubi 85.000 nevronov, in če ne ustvari čim več novih, se njegovi možgani poslabšajo. Do starosti je to preobremenjeno z različnimi fizičnimi in duševnimi motnjami. Pri ustvarjanju novih informacij, pridobivanju novih veščin, branju in celo računalniških igerh se ustvarijo novi nevroni (navsezadnje se morate naučiti veliko pravil). Kakorkoli že, razvoj možganov ni mogoč brez konstantne obremenitve. Odmevajte od televizije in preberite knjigo, v starosti se vam bodo možgani zahvalili za to.
- Vodite aktiven življenjski slog. Delo možganov je povezano predvsem z duševnim in duhovnim življenjem človeka. Vendar pa ne preneha biti organ našega fizičnega telesa. Poleg tega je delo možganov, tako kot noben drug organ, odvisno od intenzivnosti krvnega obtoka in stopnje nasičenosti krvi s kisikom. Dnevne sprehode na svežem zraku in telesne vaje omogočajo možganom, da delujejo učinkoviteje in podpirajo v tonu.
- Redno spi spat. Zdravniki priporočajo spanje vsaj 7,5 ur dnevno, v izjemnih primerih pa je dovoljeno sedem ur. Trajanje spanca manj kot 7 ur na dan pomeni pomanjkanje spanja, kar lahko pri nekaterih ljudeh postane kronično. Najprej, živčni sistem in možgani trpijo zaradi pomanjkanja spanja. Ste opazili, da je po kratki noči težko razumeti? To ni njegov muh, ampak znak prekomernega dela, ki ga je treba odstraniti naslednje noči. Kronična čezmernost možganov, tako kot katerikoli drug organ, vedno povzroči njegovo degradacijo.
- Ohranite možgane s posebno prehrano. Za krmo možganov so izredno koristna živila, bogata z antioksidanti (rdeče vino), omega-3 kisline (oreški, semena, gozdne in vrtne jagode, grozdje) in ogljikovi hidrati (čokolada, pecivo). Bolj aktivni so možgani, bolj potrebuje posebno hrano. Ne pozabite - na primer, to je isti organ našega telesa kot srce, jetra ali vranica, zato ga hranite brez ponovnega polnjenja z energijo in nujnih snovi kategorično nemogoče.
- Poskusite več komunicirati z drugimi ljudmi. Po raziskavah ameriških nevrofiziologov je to proces komunikacije, ki vključuje večino delov možganov, prispeva k nastanku novih nevronov in na splošno aktivira možgane. Pogovor je kot jutranja vaja za možgane.