Naš ABC zdravega življenjskega sloga za otroke bo o tem povedal.
Zdrav način življenja otroka nujno vključuje naslednje sestavine:
- Prava in kakovostna hrana
- Fizično usposabljanje, šport
- Enotna kombinacija duševne in telesne dejavnosti
- Ustrezna starostno povezana čustvena obremenitev.
Zdi se, da na našem seznamu ni nič neverjetnega ali nadnaravnega, vendar v naši državi skoraj tretjina prvostopenjcev ne moremo imenovati zdravo in do konca srednje šole se je število bolnih otrok povečalo na 70%. Za današnje šolarje niso redki problemi z želodcem, vidom, lokomotornimi aparati.
Zdravi otroci - na prvem mestu zaslužijo starši. Prehrana otrok v kateri koli starosti mora biti čim bolj raznolika. Ne pozabite na ustrezno količino beljakovin v mesu, ribah. Posebno pozornost posvečajte zelenjavi, sadju in sokovom, zlasti v hladni sezoni.
Zelo pomemben del zdravega načina življenja je šport, aktivni življenjski slog. V redu, če se vaš otrok seveda giblje, ga ne bori za nemir. To značilnost prevedite v pozitivni kanal - zapisujte otroka na ples ali v športni sekciji. Vendar pa sodobni otroci veliko pogosteje trpijo zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti - vsakodnevnih dejavnosti v šoli ter doma TV ali računalnika. Posledice tega vedenja bodo prehitele otroka že v odrasli dobi - prekomerno telesno težo, arterijsko hipertenzijo, aterosklerozo. Seznam se lahko nadaljuje dlje časa, njegov izvor pa le v otroštvu.
Starši bi morali poskrbeti za rešitev tega problema. V sodobnih meganah stadion, športno igrišče in samo prostor za igre na prostem niso vedno na voljo za otroka. Otroci nimajo pogojev za šport. Toda, da bi se navadili na fizične napetosti od samega rojstva - povsem mogoče je za vsakega starša, tudi če začnete z vsakodnevno vadbo. In ko bo otrok odšel v vrtec ali v šolo, bo ta del deloma padel na učitelje in učitelje.
Pazite tudi na postopke utrjevanja. Otroka ni treba prisiliti, da bi šel okoli ali vlije ledeno vodo. Za začetek hodite z otrokom na cesto čim pogosteje. Nosite, ne omejujoč njegovih gibov (zlasti pozimi), da se lahko prosto giblje.
Starši so tudi odgovorni za racionalno organizacijo po šolskih urah. Prekomerni pritisk na otroka je neprimeren, vendar hkrati ne dovolite, da se raztopi, vrgne lekcije ali gospodinjske opravke. Najlažje je narediti domačo nalogo po kosilu in sprehodu (po možnosti vsaj eno uro in pol). Zagotovite domače naloge z nalogami lažje. Bodite zainteresirani za otroka, ko pride na delo, zapletite nalogo. Del zdravega življenjskega sloga hodi pred spanjem. Otrok bo bolje spal in bo dobil več energije.
Bodite pozorni na čustveno stanje vašega otroka. Otroška psiha je precej nepredvidljiva in včasih izloča "trike", ki se kasneje spremenijo v težave z nevrologijo in telesnim stanjem kot celoto. Ne pozabite, da ni nič več groznega za otroka, ko se starši prepirati in škandal. Če se ne morete vzdržati iskanja povezave, vsaj otroku pošljite na sprehod na dvorišču ali obiščite. V vsakem primeru ne izlivajte svojega stresa in agresije na njega. Prijetna psihološka klima in topla družinska povezanost sta velik prispevek k zdravju vašega otroka.
V sodobni družbi je čustveni stres tudi velik za odraslega. Kaj lahko rečemo o majhnem otroku? Količina informacij, ki jih otroci prejmejo v šoli na televiziji, se nenehno povečuje. Veliko izobraževalnih disciplin pade na otroke. Toda starši želijo otrok peti, plesati, plavati ali znati angleško popolnoma. Vse to zahteva dodaten čas, trud. Ne pričakujte nemogoče od otroka, se ustavite na eni ali dveh vrči in mu dovolite, da izberete lekcije v svojem prihodnjem življenju. Vaša naloga je, da bi bil otrok vesel. In za to ga naučite, da je zdrav.
Bodite pozorni na svojega otroka, govorite o sebi, svojem življenju, postavite dober zgled. Upamo, da bo naša abeceda zdravega življenjskega sloga za otroke, ki jo lahko uporabite za otroka. Zdravega življenjskega sloga otroka ne ločite od zdravega načina življenja odraslega, ker zdrava oseba vzgaja zdravo družino.