Ko organizem bodoče matere preneha ujeti mikroelemente in minerale, skuša nadomestiti njihovo pomanjkanje glukoze. Poleg tega stalna želja po jedi nekaj sladkega lahko kaže na pomanjkanje kalcija v telesu. In telo podzavestno zahteva, da izpolni svoje rezerve. Poskusite vključiti v prehrani kalcija, ki vsebuje svoje izdelke - to je mleko, skuta, zelenjava in morda bodo vaše želje izginile same. Odvisnost od sladke ima tudi psihološki značaj. Sladkarije prispevajo k izboljšanju razpoloženja, sproščanju hormonov radostnih endorfinov. In bodoča mati ima toliko vsakdanjega doživetja, da čudežni endorfini ne bodo odveč. Zato poskusite najti več razlogov za veselje in dobro razpoloženje, da bi se manj pogosto zatekli k čokoladi. Obstaja veliko razlogov za dobro razpoloženje, se morate naučiti opazovati vse dobro.
Zdravniki zdravijo sladko v kategoriji škodljivosti in svetujemo, da omejijo njihovo porabo, medtem ko čakajo na otroka. Zato mora vsak mam-sladki zob gledati za več kilogramov. In če po rezultatih ZDA teža otroka več tednov presega normo, je treba vzdržati praznih kalorij. Po velikem plodu lahko pride do zapletov pri porodu. Poleg tega so zdravniki soglasno mnenja, da mum-sladke glave pogosto rodijo alergične otroke. Približno 9 mesecev lahko bodoča mati z normalno telesno maso opomore 10-12 kg. Nosečnost ne pomeni, da bi se odrekli vaši najljubši hrani, samo ohraniti ravnotežje in ne pretiravajte s sladicami. Rafiniran sladkor je bolje zamenjati z medom, fruktozo ali rjavim sladkorjem. Sladice - za uporabne sladice: kandirano sadje, suho sadje, sadne pastile in datume. Slednji celo odstranijo odvečno tekočino iz telesa in pomagajo boriti z oteklino. In, seveda, ne pozabite na sveže sadje in jagode, še posebej v poletnih mesecih! Lahko jih pojedo celo ali v sadni solati, pecivo, kompoti z vrelo in sadne pijače, vsakič ustvarjate nov sladek iz istega sadja.
- Na zajtrk. Poskusite jesti popolnoma zjutraj: kaša, sveže iztisnjeni sok, kruh iz polnozrnate moke. In roke same ne bodo dosegle dodatnega pita.
- Pripravite pogosto in v majhnih delih, na primer jabolko ali par kosov sira.
- Izberite čas. Sladka - kompleksni ogljikovi hidrati, zato se zjutraj bolje razvajate z njimi.
- Ne prejedi. Spremljajte svoje dele.
- Ljubite koristne sladkarije, ne morete se zaljubiti - zamenjajte jih z vitamini, ki so bolj potrebni v vašem položaju. Ne moreš deliti z običajnim okusom - vsaj pazi na naravno sestavo sestavin!
- Poznaš ukrep.
- Ne vzemite psihološkega neugodja sladkega. Velika čokoladica vas ne bo rešila pred vsemi težavami, zato, preden dosežete še en kos, se vprašajte, ali res želite to, ali pa ste samo žalostni ali nimajo kaj zase zasedati?
- Ne obupajte se, ker ste bili jedli. Ne poskrbite za raztovarjanje dni in prehrane brez posvetovanja s svojim zdravnikom.
- Nosečnost je odličen čas za začetek novega življenja in prilagoditev prehrane. Konec koncev bodo nove, pravilne prehrambene navade postale norma za vas in bodo pomagale ohranjati zdravje že vrsto let.
Zdaj vemo, ali je med nosečnostjo mogoče jesti sladko, kako to storiti pravilno.