Vsakdo razume, da so bodoča mati in otroka med nosečnostjo zelo pomembna prehrana. Ampak obstaja "samo za dva", ni vredno. Navsezadnje je preobremenjenost med prevozom dojenčka škodljiva, pa tudi podhranjenost. Gre za to, kako se mama hrani in je zdravje otroka odvisno. Seveda je prekomerna telesna teža med nosečnostjo zelo frustrirajoča, najboljši način, kako se znebiti, je običajno prehrana. In ali je nosečnica lahko prehrana prehrana, ali ne bo škodovala zdravju in intrauterinemu razvoju otroka? O tem se pogovoriva zdaj.
Če želite noseči strogo in izčrpno prehrano nosečnici, je strogo prepovedano. Ne pozabite, da mora biti prehrana bodoče mame pravilna in polna, zato je vprašanje: "Ali lahko noseče ženske prenehajo z dieti, ki kažejo na podhranjenost?", Odgovorili bomo jasno - ne, ne. Kot smo že povedali, prekomerna prehrana in podhranjenost vam ne prinašajo nič dobrega. Toda če izberete nekaj povprečja med temi merili, potem lahko varno rečeš, da ste na pravi poti. Skratka, nosečnica potrebuje pravilno in uravnoteženo in zmerno prehrano, ki bi morala združevati raznolikost in kakovost. Toda izčrpna podhranjenost v korist njegove osebnosti bo samo prinesla škodo. Mimogrede, če vključite uravnoteženo prehrano v vaši prehrani, vedite, da to pozitivno vpliva na prehrano in razvoj ploda.
V nasprotnem primeru bomo našo prehrano klicali za nosečnico, tako pismeno kot pravilno prehrano. V nosečnosti sta zelo pomembna faza dve vprašanji: "lahko" in "ne". Če ste prehitro uporabljali pred nosečnostjo, zato omejite svojo dieto, zdaj tega ne priporočamo. Seveda, takoj napadejo tisto, za kar si ne bi mogli privoščiti, da jeste prej, to ni vredno. Poskusite se premikati v popolno in uravnoteženo prehrano zelo gladko. Najprej se morate razviti in navaditi na poseben način prehranjevanja. Na začetku nosečnosti morate jesti 5-6 krat na dan. Hrano je treba vedno vzeti hkrati, kar prispeva k njegovi učinkoviti asimilaciji. Če ne želite jesti, ne prisilite sebe, da se hranite. Takoj, ko se zbudiš, poskusite nemudoma zajtrk in zadnjič, da to storite 2-3 ure pred spanjem. Te dni telo noseče ženske potrebuje beljakovine (100-120 gramov beljakovin na dan in okoli 80 gramov beljakovin živalskega izvora: skuta, mleko, ribe) kot še nikoli prej. Ne pozabite na kisle mlečne izdelke (kefir, jogurt). Med porodom je koristno tudi porabiti maščobe (80-90 gramov na dan in približno 20 gramov zelenjave) in ogljikove hidrate (300 gramov na dan). Pri uporabi ogljikovih hidratov ni treba preseči te stopnje, v nasprotnem primeru bo prišlo do razvoja večjega ploda. Zato morate omejiti porabo izdelkov iz moke, pekarne in sladkorja. Ne pozabite na kalcij, ki je potreben za razvoj skeletne mase sadja (skuta, mleko, morske ribe). Svežo zelenjavo, sadje, zelenjavo je treba porabiti vsak dan. Konec koncev, ti izdelki vsebujejo veliko vitaminov in mineralnih soli, potrebnih za mater in njenega otroka.
Od 28. tedna nosečnosti (približno enkrat na 15 dni) lahko organizirate dan raztovarjanja. Pojdite na prehrano in danes v teh dneh, seveda, ni vredno. Jesti dan pol kilogram jabolk ali 700 gramov skute, ga napolnite z 1,5 litra kefirja. Ti prazni dnevi vam bodo pomagali znebiti edema in se počivati v telesu.
Med nosečnostjo je treba izključiti: ostro, hrano, ki ima barve, ocvrt, močan čaj, kavo, alkohol v kakršni koli obliki. Od zelenjave ne smete zlorabljati tistih, ki povzročajo nastajanje plinov (zelje, fižol, grah in drugi). Meso ni zelo debelo. Čim manj jejte agrumov, sicer lahko povzroči alergijo na otroka. Tudi ne zlorabljajte eksotičnih sadežev, ki jih prej niste uporabljali. Čokolade in medu ne bi smeli uporabljati znova, ti izdelki pomagajo hitreje pridobivati težo, vendar morajo biti v prehrani vključeni kompoti iz suhega sadja ali džema. Tekoče in zeliščni čaji za pitje stanejo zmerno, da bi se izognili edemu. Prav tako ne izključujte uporabe različnih žit.
Želim dodati, da je zelo pomembna točka v tem vprašanju "Ali je noseča ženska nujno umreti od gladi in prehrane?" Najprej je treba opozoriti, da je najprimernejša prehrana za bodočo mamo pravilna, polnopravna prehrana in ne posebna prehrana za hitro izgubo teže. Navsezadnje je dejstvo, da ste med nosečnostjo zarodka opomogli, povsem običajen naravni proces. Tako povečanje teže do konca nosečnosti, kot 10-12 kilogramov, velja za popolno normo. Navsezadnje je ta teža sestavljena iz: fetusa - okoli 4 kilograma, amnijske tekočine in maternice, povečanja količine krvi z medceličnim tekočinam, povečanja mlečnih žlez in le štiri kilograme maščobnega tkiva. Torej, da se mučite z dietami že po rojstvu in obdobju sproščanja. Če se vaša telesna teža še poveča, se omejite na moke in slaščice, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe. Toda izločitev iz prehrane je koristna za otroka in izdelki njegove matere niso vredni. V nasprotnem primeru je to negativno posledica tako za mater kot za otroka. Noseča ženska in njen plod lahko razvijejo anemijo, plod se lahko preneha zrasel in se razvija v maternici maternice. Uravnotežena in racionalna prehrana je tisto, kar potrebujete. Če želite jesti, jesti, ne umrete še enkrat. In ne pozabite, da je bolje jesti pogosto, vendar ne dovolj. Poskusite vedno spremeniti svoj meni, s čimer je raznolik in uporaben.
Nosečnice potrebujejo posebno prehrano le, če je ogroženo njihovo zdravje ali zdravje otrok: sladkorna bolezen, povečana toksikoza ali prekomerna debelost. V tem primeru mora prehrana za žensko imenovati zdravnika. Ampak, če je vse v redu, potem jesti zdravje. Ne pozabite, da je zdravje otroka veliko bolj pomembno kot karkoli drugega. Daj življenje zdravemu in močnemu otroku. Srečno!