Element zdravja
Vaš zdravnik bo svetoval, katera je najboljša izbira, vendar bodo vsi vsebovali elemente, ki so najbolj dragoceni za ohranjanje našega zdravja.
- Vitamin C ima neverjetno sposobnost za boj proti okužbam. Poleg tega je odgovoren za proizvodnjo hormonov, ki vplivajo na termoregulacijo telesa. Če nenehno drhtimo, je treba dodati prehranska hrana bogata s tem vitaminom: citrusi, brusnice, morski bučk, vrtnice, kivi, ribez, paprika in kislo zelje.
- Nič manj pomembno, v zadostni količini, naše telo prejme mineralne snovi, ki uravnavajo življenjske procese. Med prednostne naloge - magnezij, ki v zadostnih količinah vsebujejo stročnice, meso, otrobi, kakav, zelenjavo in zelenjavo ter kalcij v mleku in mlečnih izdelkih. Železo aktivira nastanek protiteles in fagocitov, ki uničujejo virusne "agresorje", zato je med epidemijo gripe smiselno nasloniti na jetra, morske ribe. Cink krepi imunski sistem. Ta mineral je bogat s polnozrnatimi živili in sira. Vsebuje v oreščkih, ribah in kaljenem zrnju, selen pomaga sintetizirati posebne snovi, ki nato nevtralizirajo proste radikale, ki oslabijo našo imunost.
Potrebno je rasti ...
Zaščiten, suh zrak v zaprtih prostorih pozimi povzroča utrujenost in letargijo, ustvarja idealne pogoje za patogene bolezni in slabi lokalno imuniteto pljuč. Odprite okno in nekaj globokih vdih zimskega zraka. To ne samo poveča imunsko zaščito, ampak tudi spodbuja funkcijo dihanja. Povečajte odpornost telesa na škodljive vplive na okolje in njegova odpornost na različne okužbe bo pripomogla k izboljšanju zdravja. Najlažji način je vodni postopek. Kratka izpostavljenost nizkotemperaturni vodi in kontrastni prh bo povečala odpornost telesa na bolezni. Pomembno je, da upoštevate osnovna pravila za kaljenje vode.
Začnite nalijte vodo pri temperaturi 33 ° C in jo postopoma zmanjšajte - najprej na 23 ° C in sčasoma do 13 ° C. To naredite postopoma in sistematično, brez večjih prekinitev. Na primer, brisanje telesa z mokro brisačo je treba začeti Priprave na osnovi Eleutherococcus, česna, echinacea, rhodiola rosea in ginseng okrepijo imuniteto. s temperaturo vode 35 ° C Nato vsakih 5-7 dni znižajte temperaturo vode za eno do dve stopinj in jo postopno prinesite na 24 ° C. Trajanje postopka vode (ne glede na temperaturo vode) je približno minuto do ene in pol. Kadarkoli leti so aktivnosti v bazenu koristne, vendar plavanje ne sme povzročiti prekomerne eksplozije in občutka hladne vode. In kako prijazno je v kopeli hladiti v mrazu! Poskusite opazovati režim in porabiti dovolj časa za spanje (7-8 ur). Stalno pomanjkanje spanja oslabi imuniteto. In se znebite slabih navad! Dokazano je, da kajenje zavira funkcijo imunskega sistema.
Za preprečevanje
No, če ste uspeli dobiti cepljenje proti gripi, vendar ko je epidemija že v polnem zamahu, je bolj primerno, da se lotite nespecifične imunoprofilakse. Na primer, lahko kopljete v nosnih odsekih interferona 5 kapljic 2-krat na dan. Učinkovito jemanje zdravila Remantadin v odmerku, ki je dosledno skladen z vašo starostjo. Zdaj vemo, kakšni so preventivni postopki prehladov v zimskem času.