Vaje za krepitev mišic vagine

Več načinov za krepitev mišic vagine
Ginekologi že dolgo ugotavljajo, da redno treniranje za krepitev mišic vagine ne samo pomaga, da bi spolno življenje postalo bolj raznoliko, temveč tudi pomaga pri pripravi in ​​obnovi ženskega telesa po porodu.

Ampak, če govorimo o takšnih treningih zgolj za povečanje zadovoljstva s seksom, ni potrebe, potem bi roditev morala nameniti več pozornosti. Če so vnaprej pripravljene, bodo mišice vagine postale bolj elastične. To pomeni, da bo ženska lažje roditi in se bo lahko med porodom izognila poškodbam.

Nekaj ​​vaj

Način krepitve mišic vagine s posebnimi vajami je izumil ginekolog Arnold Kegel. Njegova tehnika je pomagala ne le ozdraviti urinske inkontinence, ampak tudi ozdraviti pred porodu.

  1. Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, kje so te mišice in jih čutite. Šele po tem lahko začnete usposabljati. Če želite to narediti, poskusite zamuditi pretok urina med potovanjem v stranišče.

  2. Po takem postopku se lahko začnete sami usposabljati. Vadba "stiskanja in držanja" je treba opraviti vsaj dvajsetkrat na dan. Poskusite stisniti mišice vagine in jih zadrževati v tem položaju od deset sekund do pet minut. Razredi se lahko držijo povsem na vsakem položaju: stoji, sedijo ali ležijo.
  3. Potem lahko začnete in težje usposabljate. Posebej primerni so za ženske, ki se pripravljajo na porod. Nadomestno stisnemo in odtegnili mišice sfinkterja in vagine. Vadbo je treba opraviti hitro: najprej stisnite in raztegnite mišico analne odprtine, nato pa vagino. Ponovite desetkrat. Poskusite obdržati ritem dihanja med vadbo.
  4. Zdaj lahko začnete težje vaje. Začeli smo trenirati notranje mišice vagine. V idealnem primeru boste potrebovali posebne predmete za ta namen, ki se prodajajo v seksualnih trgovinah. Če želite narediti vajo, si zamislite, da želite izvesti nekaj predmeta od sebe. To lahko storite med spolnim odnosom.

Pomembno! Če takoj po rojstvu niste uspeli občutiti svojih intimnih mišic, se ne obupajte. To ne pomeni, da bodo tako vedno ostali. Samo začeti delati vaje, da bi jih okrepili že skoraj prvi dan po porodu.

Nekaj ​​nasvetov

Možne posledice

To se zgodi, da intenzivno usposabljanje vodi do neželenih rezultatov. Evo, kaj se lahko zgodi po začetku usposabljanja:

  1. Bolečina v mišicah. Intimne mišice vagine se ne razlikujejo od drugih. Zato lahko pri nenasičeni uporabi razvijete tresenje. To je popolnoma normalno. Ampak, če imate resne težave z ginekologijo, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, ker takšne vadbe prepovedujejo bolezni, kot so policistični ali fibroidi.
  2. Mesečno se je začelo prej, in razrešnica postala bolj intenzivna v prvih dneh. To se zgodi zelo pogosto in s tem ni nič narobe. Preprosto ne izvajajte preveč med menstruacijo.
  3. Vzburjenje. Zaradi krvi, ki teče do genitalij, lahko doživite veliko navdušenja. Če je zelo močna, se lahko na treningu odpravite kratek čas.

Tudi če nimate razpoloženja ali fizične moči za izvedbo celotnega kompleksa, poskusite opraviti te vaje vsaj na minimum. Da, rezultat bo prišel počasneje, vendar se bo vse pojavilo.