Bolečina v kolenu je pogosto posledica prekomerne eksergije. To se zgodi, ko oseba misli, da je v dobri fizični obliki, v kateri je bil še vedno študent in izpostavlja telo pretiranim fizičnim obremenitvam, in kot rezultat - bolno koleno. Čuti bolečino, ko zavije koleno, ali pa po dolgem sedežu nenadoma vstane.
Kolena trpijo zaradi modric, zvijanja, razpok v kosti. Ko poškodujete koleno med nesrečo ali med jesenjo, morate takoj poiskati zdravnika, da zdravnik pregleda in predpisuje ustrezno zdravljenje. Ampak, če v bolečini v kolenu od fizičnega napora, potem s tem problemom lahko človek sam prevlada.
Da bi se znebili bolečine v kolenih, vam bodo ta priporočila pomagali
Močno hlajenje. Bolečina v kolenu se lahko zgodi, če se uporablja led. Paket za led mora biti nameščen na brisačo, ne le na golo koleno. Če je bolečina pogosta, potem po telesni aktivnosti moraš brati ledeno kocko okoli kolena.
Blažite bolečine z zdravili. Za lajšanje bolečine v poškodovanem kolenu morate jemati zdravilo proti bolečinam. V takih primerih je ibuprofen, aspirin, naproksen dobra pomoč. Odločite se za rešitev, ki vam bo prinesla olajšanje. Preberite navodila za uporabo zdravila, da določite pravilen odmerek.
Preden pritrdite pritrjevanje, dvakrat premislite. Dogaja se, da pomoč pri prileganju pomaga, vendar je vse odvisno od vrste škode. Preden uporabite to povoj, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Sam po sebi zavoj ne bo pomagal, vendar bo bolj pazljiv, da bi zdravil koleno in ga ne obremenil.
Uporabite vložke za čevlje. Za odstranitev bremena iz kolena pomagajte pri posebnih čevljih za čevlje. Še posebej, če imate ravne noge.
Omejitev, omejitev. Treba je omejiti telesno aktivnost, ki bo na kolena povzročala prekomerno obremenitev. Potem je treba začasno ustaviti šport - smučanje, tek, hojo in podobno. Izogibajte se dolgotrajnim sedežem na enem mestu, ne vozite po stopnicah, temveč raje uporabite dvigalo.
Sedite lepo in pravilno. Ko bolečine v kolenu, se zgodi, ne le iz dejstva, da si veliko časa preživite v sedečem položaju, ampak tudi na tem, kako pravilno sedite. Izogibajte se postavljanju, ko so kolena močno upognjena. Potrebno je najti način za poravnavanje noge in s tem spremeniti obremenitev na pokrov kolena.
Poskusi, da se ne zatakneš. Če ne morete pomagati, je treba dobiti trs ali bergle. V nasprotnem primeru se obremenitev kite in mišic v celotnem telesu poveča, kar lahko povzroči dodatne zaplete.
Počasi. Ko se bolečina umiri v kolenu, se lahko vrnete v običajen življenjski slog. Morate se prepričati, da ne čutite bolečine, počnete vsakdanje stvari. In potem lahko poskusite in bolj resne obremenitve, na primer, športne aktivnosti. Ko menite, da ste pripravljeni na aktivno telesno aktivnost, se obrnite na tablete za analgetiko, ki ste jih prej vzeli. Ko zdravila ne prenehajo bolečine, potem ste lahko prepričani, da se je zdravje vrnilo.
Krepitev bokov
Če želite zaščititi kolena pred nadaljnjimi poškodbami, morate okrepiti mišice kolka. Uporabljamo dve vaji.
- "napadi". Kot da bi naredili korak naprej, v to lego upognite koleno. Druga noga je ravna. V tem položaju zadržite 10 sekund. Potem se bomo vrnili na začetni položaj, nato pa ponovili vajo, vendar z drugo nogo. Vsak dan ponovimo to vajo za vsako nogo 12 ali 15-krat.
- squats. Dvignili bomo na pol metra od stene, nato se bomo naslonili na hrbet. Ob steni se spuščamo počasi, upogibamo kolena. Drsimo do 10 ali 15 centimetrov. Potem se bomo ponovno naslonili nazaj proti steni. Obenem se počutimo, kako so kite pod kapo in mišicami napete. Ampak, če je bolečina pod črto očitna, to pomeni, da so ga prevladali. To vajo bomo opravili 10-krat. Sčasoma se lahko opravi 35-krat.
- "kolesa". Da bi bili v obliki in da bi zaščitili kolena, ne boste mogli najti najboljše vaje od strmih pedal na kolesu. Kolena bodo dobro opravljala pedaliranje pedala in se hkrati ne izpostavljate tveganju.
Bolečina v kolenu - ljudska zdravila
Vsak dan zvečer naredimo toplo kopel sode za peko za kolena - vzemimo 1 žlico sode za 1 liter vode. Nanesite losjone za 15 ali 20 minut, nato obrišite kolena in jih razrežite s kremo z vitaminom A ali ogretim sončničnim oljem, sojinim oljem.
Čebulna juha krepi kosti, zato se povprečna čebula z luskami rezane drobno, ocvrte do zlate in vlijejo ½ litre vrele vode. Kuhajte 15 minut, odcedite. Za kosilo in zajtrk pijemo juho.
Za odstranjevanje netopnih soli iz sklepov vsak dan jedo 2 ali 3 žlice črne redkev pred obroki, ne soli. S črno redkevom odrežemo debelo kožo in nanesemo na obolele sklepe. Prvi dan imamo pet minut in vsak dan dodamo 1 minuto, tako da bomo dosegli 15 minut, nato se bomo vrnili na 5 minut in ponovili čez 10 dni. Trajanje zdravljenja je odvisno od bolnikovega stanja. Tako se soli na sklepih in vretencih raztopijo in odstranijo.
S koleno zmešamo kolena, zavijte jih s toaletnim papirjem v treh vrstah. Potem bomo zmočili gorčične omete in položili nekaj papirja na vrh, položili celofan ali film na vrhu in ga zavili s puhastim šalom. Ta postopek ponavljamo ponoči. Morali bomo počakati, ker bo zgorela, držala uro ali pol, potem jo bomo vzeli, a ne izperite. Če koža postane rdeča, ne bojte se, da bo minila. Ko močno opečemo, bomo kolenasto mazali z rastlinskim oljem. To je zelo učinkovito orodje.
Bolečina v kolenih
Potisnite v vedro z zelenimi vejami, jo napolnite z vodo in pivom. Vztrajamo 1 dan. Za večer bomo segrevali in umili kolena nad bazenom. Potek zdravljenja je en mesec. Podružnice so sveže kuhati vsak dan.
Pri bolečinah v kolenih bodo ljudje pomagali. Z uporabo teh preprostih ljudskih pravnih sredstev se lahko znebite bolečine v kolenih.