Če se počutite slabo, potem razumete, da se to zgodi dobro

Praviloma se "potopimo" v brezno čustev, slabih čustev. In ko je povsem neznosna, instinkt samozavesti "prinese" na površino. Grobo rečeno, v določenem trenutku, če se počutite slabo, potem se zavedaš, da je to dobro!

Toda, da prideš do tega občutka, potrebuješ samo sebe.

In ti je všeč, ko rečejo: "Lahko to storite! Preživel boš! Videl boš, da se boš hvalil, se spomniš te situacije? " Ko nismo zelo zdravi, ko je slabo razpoloženje, depresija že trka na vrata - pomembno je, da se zdravite z ljubeznijo drugih ljudi. Iskreno želijo pomagati, vendar nekaj ne deluje izvrstno. Torej, ni dobičkonosno, da bi ga flipali in pokazali drugim. Da bi postal izjemen, je potrebno večino - toda kako?

Kaj se dogaja zdaj?

Mood - kos zamenljivega. Včasih se ujamemo, da mislite, da če se počutite slabo, potem se zavedate, da obstajajo dobri dnevi. Samo danes ni dan. Vendar pa je v resnici problem veliko bolj resen.

Razpoloženje je neposredna posledica:

• odnos
• trenutno stanje
• vrednote osebe
• njegova prisotnost
• situacije doma, v ekipi, v državi.

Težko je biti srečen, če sosed dobi petkrat več kot ti. In včasih želim skočiti iz dobre volje - samo zato, ker je moja hči rodila hčerko! Zdi se, da je to problem "gospodinjstva". Toda zdravniki potrjujejo, da že razmišljamo o tem, kaj storiti, če se počutite slabo, ali če razumete, da je v drugih časih dobro, ali pa "pritrditi" na eno od področij življenja.

Po mnenju psihologov bo v 20 letih generacija najverjetneje odraščala, kar bo lahko živelo bolj polno in srečno življenje. Navsezadnje je naše "dobro" odvisno ne samo od zunanjih dejavnikov, ampak tudi od notranjega stanja. Kaj lahko prepreči?

Delavsko delo

Prisiljeni smo, da skrbimo za preživetje, ki nas pogosto spremeni v najbolj resnične delovne skupine.

Navade

Navada je, da zjutraj ne opravljamo nekaj preprostih vaj, ne gremo v bazen, ampak vsaj na sprehod ali na pot do najbližjega stadiona po nekaj časa se bo zagotovo izognila lenobnosti, ki ne bo vplivala na razpoloženje.

Stereotipi

Stereotipno vedenje, nepripravljenost preizkušanja drugih modelov komuniciranja, pomanjkanje zanimanja za druge prej ali slej povzročajo pomanjkanje zanimanja za nas. In potem bo trajalo veliko časa, da pride ven.

Sreča je seveda globalna, kot žalost. Ampak to je precej redkost: pogosteje se zavedamo trenutnega stanja sedanjega stanja. Grobo rečeno: če se sedaj počutite slabo, potem se zavedate, da je na splošno dobro v življenju. Zakaj ne izpolnite tega prostora? Na globalni ravni - obstajajo odnosi, kariera, cilji in pomen življenja. Na lokalni ravni - zanimanja in hobiji, dejavnosti. V še manjšem pomenu - celo majhna dvotocimetrska statueta lahko za nekaj minut postane priložnost za brezmejno srečo.

Klinična slika: oseba, ki je dobro

Priporočila psihologov, da postanejo dobra, so precej preprosta. Njihova izpolnitev in še bolj verjetna skrb, ki jo je bilo enostavno izpolniti, lahko postane prijeten del življenja.

1. Dobro - okrog nas. Takoj, ko se premaknemo na položaj "tu in zdaj", smo prenehali utopiti v tem oceanu stvari, ki neizogibno obkroža katero koli odraslo osebo. In če začnete od tega, ni potrebno razmišljati in se "vetrovati" o zadevah, skrbih, nabiranju nezadovoljstva.

2. Uspeh je v mislih. Razmišljanje o uspehu je zelo prijetno. Če se res spomnite nekaj - bolje je, da uživate v trenutkih uspeha, ne v trenutkih sramu ali porazu. In še bolje je razmišljati o prihodnosti, izdelati načrte, tudi če se ne izvajajo v celoti.

3. "Kaj je to?" Zavedanje je sovražnik tesnobe. Normalna oseba se morda ne zaveda večine svojih vsakdanjih misli. Ampak, če se počutite slabo, potem se lahko spomnite in razumeš, kaj se zgodi in dobro je najti vzroke za bolečino ali nezadovoljstvo. Nadzorujte se - nenadomestljivo, vendar redno.

4. Filtriranje. Kakorkoli, informacije vsak dan filtriramo. To zaznavamo skozi naše barvno steklo. Nevarno je, da bi "videli svet skozi roza očala", temveč tudi, da bi si postavili "črne kozarce". Preizkusite različne načine za ustvarjanje razpoloženja, vključite pozitivne filtre ali negativne. Razumeli boste, da je to preprosto - kar pomeni, da ste v razpoloženju.

5. Ne zdrobite! Pritisk na sebe je skoraj neuporaben. Če pridejo slaba čustva, je nemogoče "ne razmišljati o beli opici", kot v staro vzhodni vzporednici. Poskusite, da se preprosto preklapljate, pomagajte sebi - pustite si nekaj minut, da se počutite, kar želite. Katero "rdečo papagaj" bi radi okupirali za nekaj ur v mislih? In če se vam nič ne spomni, imate edinstveno priložnost, da uporabite čisto žensko pozabo - iglo v kakršni koli obliki, kuhanje, pranje, urejanje stvari v redu.

6. Ne puščajte nedokončanih situacij. Zelo težko se je znebiti zatiranih spominov: smrt, prepiri, odhod. Toda, kot pravilo, se vse to doživi, ​​če so povedali vse besede in situacija je "premišljena" na logični konec. Ampak, če nekaj ni povedano dovolj, to ni storjeno - potem je tudi najbolj čudovit praznik lahko pokvarjen z mislimi "Kaj pa, če jaz ne bi ugasnil železo?" (In to je še vedno najlažja, vsakdanja možnost).

V skrajnem primeru nihče ne posega v odsotne osebe, da bi se sam odzval na svoje misli. Povejte tistim, ki vam zdaj niso blizu, vse kar želim. Poslušaj, oprosti in razumeš.

7. Izgovorite čustva! Če ste jezni, nesrečni, zbegani, v težavah - poskusite izgovoriti svoje "slabe" misli in občutke, ki niso primerni za vaše predvideno stanje duha. Če pomaga, a šibko - pretiravaj. Poohayte skupaj z: "Oy-yoy-yoy, kako sem se odtrgal! Kako lahko jaz, jaz, revni, žal! "In lahko nadzirate svoje občutke.

8. Odložite pojasnilo razmerja. Ne prepirite se in ne ugotovite razmerja, če imate vi ali vaše ljubljene močne negativne občutke. Počakajte.

9. Ne pripisujte! Mnoge stvari in jajca, ki jih jedo, niso vredni. Zato, preden pripisujete besede, namere ali nečloveške zločne misli v vaš račun (in nato jih "prebavite" v vaši glavi) - podajte. Mogoče je to samo domišljija, a si ti pokvaril razpoloženje?