Strokovnjaki menijo, da je celulit kot sestavni del ženske, ali bolje, ena od sekundarnih spolnih značilnosti. Konec koncev, isti hormoni, ki vaše stegna in prsi zaokrožujejo, programirajo posebno strukturo ženskega podkožnega tkiva. Pri moških vlakna vezivnega tkiva prehajajo v obliki mrežice z majhnimi celicami, v katerih ležijo majhne maščobne celice. Pri ženskah so ta vlakna razporejena v vzporednih plasteh, kot so testo v Napoleonovem kolaču, in med njimi je mogoče shraniti čimveč "smetane", to je maščobe. Ta struktura zagotavlja najboljšo raztegljivost tkiv med nosečnostjo, vendar se ta konstruktivna prednost ženskega podkožnega tkiva konča. In celulitno trpljenje se začne! Objemite kožico na kolku med palcem in kazalcem in - oh, grozo! - vidite zloglasno "pomarančno lupino". Ne panikajte! Ni celulit. Preskus preprosto prikazuje strukturo ženskega podkožnega tkiva. Pozitivno je za vse - tudi mlada dama z idealno sliko, ki nima preveč teže. O celulitu samem lahko rečemo z gotovostjo le, če so značilne jame in čepi, ki jih povzroča proliferacija kapsul veznega tkiva maščobnih lobul in zadrževanje tekočine v njih, vidne na koži brez stiskanja. Boljše, seveda, pred tem ne prinašajo in anti-celulit masaža v preventivnem načinu. Prav gotovo nihče od nas ne bo motil! No, če je prisotna "pomarančna lupina", je za vas še toliko bolj potrebna. Kadar masaža na težavnih področjih izboljša krvno in limfno cirkulacijo. Brez dotoka krvi, ki nosi kisik in aktivne snovi na celulitna tkiva, je nemogoče znebiti "skorje". Boljša drenažna funkcija pomaga odstraniti žlindre in odvečno tekočino od tu, zaradi česar se podkožni nanosi pretvorijo v neprehodni biokemijski močvirje. Medtem ko ga ne izpuščate, maščoba nikamor ne bo šla in koža ne bo izravnana.
Koristna orodja
Boste potrebovali posebno sisalsko rokavico grobega parjenja ali z rokavico z mozolji (dva sta boljša: bolj udobno je delati z obema rokama), pa tudi masažno krtačo, masažo z elastičnimi trni dveh vrst (majhna in gosta na eni strani ter velika, a redka na drugi) ali posebna anticelulitna gobica. S pomočjo teh naprav morate obdelati boke, trebuh in zadnjico v smeri limfnega toka (od spodaj navzgor). To je tako imenovana suha masaža - pripravljalna faza za dejanski anti-celulitni učinek. Namen tega treninga je ogrevanje tkiv, izboljšanje mikrocirkulacije. Za boljši učinek je koristno sedeti v parni sobi, prevzeti vročo kopel ali prho.
Klasike žanra
Mnogi so prepričani, da se celulit posodi samo na "trdo" masažo, ki prisili enega, da ugrizne ustnico pred bolečino in se pokrije z modricami. Nič takega! Po mnenju strokovnjakov je ta učinek bolj škodljiv kot dober, kar ustvarja napačen vtis lažnega drobljenja maščobnih kapsul in drobljenja predelnih delov, ki podpirajo gomoljno strukturo. Torej - nobenih moči trikov! Najboljši rezultat za celulit daje klasično splošno masažo z okrepljeno (to je bolj temeljito, ne grobo) ali, kot pravijo strokovnjaki, poudarjeno oblikovanje problematičnih področij. Vsakdo, ki je vsaj enkrat bil v rokah masažnega terapevta, pozna te tehnike dobro. Najbolj učinkoviti med njimi - gnetenje (vzdolžni, prečni, gumijasti, valjani) in grižanje (še posebej globoko grizenje, ki ga opravljata dve roki). Z zagonskim postopkom se začne prepletati in se konča.
Roke
Pred masažo si umijte roke z vročo vodo in milom, in če niso dovolj vroče, medsebojno drgnite dlani. Nato se ročaj zmešajte, da razbremenite napetost in negativno energijo. Ne uporabljajte masažnega olja, tudi če steklenica vsebuje napis "proti celulitu": katera koli maziva zmanjša učinek. Z oljem je masaža lažja, lažja, hitrejša in prijetnejša, vendar bo manj učinkovita.
Napor
S katero močjo za masažo odločite sami in se osredotočite na svoje občutke. Če ste zadovoljni, samo šibko mravljinčenje - prosim, vendar je bolje, da masaža ni površna, ampak globlje. Bodite prepričani, da obdržite zaporedje sprejemanja: prvi služi kot pripravljalna faza za drugo, drugo za tretjo in tako naprej.
Gladi ven "skorja"!
Kot "železo" lahko uporabite dlan in zadnjo stran roke, držite palec ob strani in tesno zapirate ostalo. Praviloma se dlan dvigne navzgor in navzdol se vrnejo, vendar lahko storite nasprotno. Delo z obema rokama jih postavite tako, da se prsti nahajajo v isti ravnini, vzporedni med seboj. No, če sta dve preveč nagnjeni roki v coni, ki je preveč pozoren, delajte desno.
Stresite mone!
Delo z dnom ali celotno površino, kot tudi zunanji rob pestrega ročaja ali zglobov, bug na dnu palca, blazinice indeksa in sredine. Premaknite se navzdol, navzdol, vodoravno ali spiralno - izbira je vaša! Glavno je, da bi bilo to gibanje bolj aktivno kot prejšnje. To pomeni, da ne potrebujete samo pritiska na kožo, temveč tudi rahlo raztegnite in premaknite.
Maščobe maščobnih kapsul!
Deluj z metodo ščepec. Zlomite kožo s palcem in kazalcem, ga rahlo stisnite, rahlo dvignite in potegnite navzgor. Ne poskušajte gnojiti podkožne maščobe na način testa, saj je včasih priporočljivo. Če želite izvleči kožo, je potrebno brez kretenov in za kratek čas!
Izvlecite celulit!
Med palcem in ostalimi prsti postavite kožno prepognjeno vrvico, navijte kožo navzgor, na primer kot valjčev test skozi testo, najmanj 1 cm. Priporočljivo je, da preidete skozi celotno težavo in tako ohranite kontinuiteto gibanja. Bodite dovolj potrpežljivi. Ta metoda vam bo najprej povzročila težave, ker s celulitno kožo spominja na odejo: "vlakna" se šivajo z vlakni vezivnega tkiva do osnovnega vlakna. Ko razvijete problemsko cono, bo drsanje potekalo kot uro.
Daj maščobe na tresenje!
Najprej delajte s celotno dlanjo ali blazinicami tesno stisnjenih prstov - kot vam je ljubše. Fino jih vibrira, premikajo kožo v različnih smereh. Potem zgrabite kožo v grebenu med palcem in kazalcem, dvignite jo, jo pretresite (rahlo!) In opravite več vibracijskih gibov. Za spremembo lahko uporabite vibro-masažo ali celo mobilni telefon, ki ga postavite na tresenje.
Zadeni problem!
Če želite to narediti, boste morali uporabiti udarne tehnike: udarite in tapnite s palmami vaše kože, premagajte ga s podlagami pest ali rokavic ali pa jih uporabite kot nekakšno sekiro, ki opravlja sekanje. Samo brez pretiranega vnema! Navsezadnje se ne ukvarjate z nabiranjem kurilnega lesa, ampak z izboljšanjem samega sebe. Upoštevajte to dejstvo: šokantne tehnike niso priporočljive za povečano krhkost kapilar (lahko ga ocenimo z lahkoto, s katero nastanejo modrice na koži). Ja, in ne veljajo takoj, vendar šele po tretjem ali četrtem zasedanju.
Izkoristite anti-celulitno kremo!
Nanesite kozmetiko na kožo z lahkimi masažnimi gibi v smeri urinega kazalca - v resnici je to zadnja faza masaže. Če nimate anti-celulitnega sredstva, ga pripravite sami: vzemite 10 ml oljčnega olja kot bazo in mu dodajte tri kapljice eteričnega olja pomaranče, limone ali brina.
Vrste masažerjev
- Mehansko
So v obliki ščetk z leseno ali plastično "ščetinko" različnih kalibrov, z zreznimi valji. Ko premikate masažo nad telesom, njene štrline, kot prste, delujejo skozi problematična področja.
- Vakuum
Najpreprostejša možnost je banka. Pod njimi se ustvari vakuum: padec tlaka povzroči povečan pretok krvi v območje delovanja in pospeši presnovne procese.
- Ultrazvok
Masažni materiali te vrste so na voljo tudi v kompaktni različici za domačo uporabo. V središču njihovega dela leži princip ultrazvočnega uničevanja mostov vezivnega tkiva med maščobnimi celicami, kar izboljša krvni in limfni tok, zmanjšuje oteklino.
Obseg dela
Hrbtno območje od glutealne gube do točke, kjer lahko dosežete. Daljše in intenzivnejše reševanje težavnih področij - zadnjice, stranskih površin trebuha in hrbta. Na eni strani je bolje, da stojte ali sedite na običajen način ali pol-roko (po možnosti na stolu ali naslonu za roke), da lahko obdelate drugo zadnjico in stran. Roke, zlasti območja nad komolcem, na hrbtu in notranjih površinah ramena (del roke med komolcem in ramenskim sklepom). Lahko jih masirate v poljubnem položaju, če bi bili le ti udobni, mišice pa so bile sproščene. Celotna težava je, da morate storiti vse z eno roko, in to ni zelo priročno, še posebej, ko je leva roka. Nič, sčasoma se uporabite, samo potrebujete več prakse! Boki so hrbtna stran, nato pa - še posebej previdno - od znotraj, s strani in nazadnje s sprednje strani. Bodite previdni z notranjimi robovi stegen: obstaja veliko bezgavk, jih je neželeno motiti. Sedite na samem robu kavča ali stol, tako da so boki dostopni po celotni dolžini. Iztegnite noge, jih nekoliko upognite v kolena in počitek na tleh z zunanjimi robovi stopal. Druga pot: sedite globlje v stol ali kavč, naslonite se nazaj, upognite nogo v koleno in postavite pete na drugem stolu ali drugem kosu pohištva. Tako bodo boki lažji za masažo. Tretja pot: sedi na tleh, raztegne pred njo nogo, ki jo boš naredila, in kriviti drugega, kot ti je všeč.
Stomak je spredaj in stran, pa tudi površina spodnjih rebrov. Masažne tehnike tukaj imajo svoje lastnosti: območje je nenavadno! Krožne gibe okoli pupka v smeri urinega kazalca povečajo njihovo amplitudo. Tesnjenje maščobnega grebena v tej coni je treba strogo izvajati v smeri limfnega pretoka - do dimeljskih vozlov v spodnjem segmentu in do aksilarnih limfnih vozlov v zgornjem segmentu. Plus, prečno gnetenje na celotni površini in nežne vibracije. Med stanjem lahko masirate trebuh, vendar je najbolje, da ležite, da se sprostite mišice. Vaša naloga je priti do njih, da bi povečali ton trebušne stiskalnice. Sedež te naloge ni mogoče rešiti: prepreči zagozditev maščobe. Želite, da bi se z vašimi težavnimi področji zaposlili z nekoga blizu? Akcijski načrt ostaja enak, vendar je za vas vse zelo poenostavljeno. Ležite na kavču (po možnosti dovolj trdi in nameščeni, da lahko pridete k vam na levo in desno) - najprej na želodcu z razprostranjenimi rokami in valjčkom pod gležnjestimi sklepi in nato na hrbtu. Če imate v spodnjem delu hrbtenice preveč deformacije, kot je to pogosto pri mladih damah z maščobnimi oblogami na želodcu, je treba pod pasom postaviti majhno blazino.
V salonu in doma
Če želite opaziti učinek, dajte masažo vsaj 15 minut na dan in idealno za obdelavo vsakega težkega območja, morate zapustiti 10 do 15 minut. Maser v salonu se običajno ukvarja z vami približno eno uro, celoten tečaj pa je sestavljen iz 10-20 postopkov plus podpornih sej vsakih 1-2 tednov, tako imenovana domača naloga pa je tista stvar, ki vam jo dejansko nudimo. Možno je, da postopki salona sploh niso potrebni!
Po koledarju
Preden vstopite v boj proti celulitu, preverite z menstrualnim koledarjem. Druga polovica cikla ni najboljši čas za prijavo vojnih maščobnih usedlin. Počakajte na konec kritičnih dni in začnite delovati! Če želite začeti takoj, naredite protistresno masažo, ki vam razteza vrat in ramena. Ugotovili so strokovnjaki: 5-6 seanse pomirjevalne masaže znatno izboljša rezultate naknadnega programa proti celulitu.