Splošna priporočila, ki jih je zelo pomembno vedeti
Ko gre za dan posta, je pomembno, da se spomnite, da obstajajo kontraindikacije tudi za enodnevne dni raztovarjanja in zato uporabite prvi nasvet: posvetujte se z zdravnikom in pojasnite, ali bo vaša prehrana postala prekomerna obremenitev, saj je kakršna koli nosečnost edinstvena v svoji vrsti. Zato mora biti za vsako prihodnost prehrambeni mamyvariant individualen, primeren za to in natančno s svojimi indikatorji. Dietna možnost, ki je učinkovita za eno žensko, je morda za drugo neučinkovita. In morda škoduje telesu. Vse diete, vključno z dnevom postenja, glede nosečnice, so sestavljene iz splošnih priporočil.
Dovoljena količina tekočine
Potrebno je vedeti, da bo nosečnost običajno potekala pod pogojem, da bo tekočina, ki je pijana na dan, najmanj dva litra. Izjema je vnetje in priporočila zdravnika pri opazovanju različnih načinov pitja. V tem primeru se dan razlitja razlikuje od drugih.
Noseča ženska naj bi vsak dan vzela vsaj tri litre vode. Juhe se ne upoštevajo. Ta prostornina je potrebna za obnovitev ravnotežja mineralov in soli. Ne bojte se edema, saj v dneh raztovarjanja ne boste uživali soli, kar prispeva k zadržanju vlage in povzročanju otekline. Toda v vsakem primeru je potrebno zdravniško posvetovanje, saj bo pri drugih priporočilih, ob upoštevanju posebnih značilnosti primera.
Sistemsko odvajanje telesa
Nikoli ne raztovarjati telesa sistematično, tako rekoč, naključno. Izbrati morate nekaj dni za prazne dni in pustite, da bi rekli, ponedeljek, v tem primeru se bo razvila navada in pripravljenost za ta režim. Dan praznjenja ne bo stresen za organizem in vaše zdravje bo dobro. Odločite se sami, kolikokrat na teden ali celo mesec ste lahko na dieti. Priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Kako narediti hrano delno
Noseče ženske zelo dobro vedo, kako težko je dolgotrajno stradanje v tej situaciji. Vendar je na dan raztovarjanja mogoče izogniti lačnemu občutku. Da bi se izognili temu neugodju in neprijetnosti, poskusite razdeliti dnevno obroke na pet ali šest delov.
Toksikoza v nosečnosti
V mnogih primerih v drugi polovici nosečnosti ima ženska toksikozo, za te ženske pa je veliko težje urediti raztovarjanje, saj občutek lakote večkrat poslabša slabost. Iz tega izhaja, da je potrebno nekoliko povečati količino hrane (približno 20%) in zmanjšati odmore med obroki. In še enkrat, posvetovanje z ginekologom je obvezno. Lahko se zgodi, da je nasprotno, da uredi dneve raztovarjanja. Ne tvegajte svojega zdravja.
Raztovorjeni dnevi in njihove sorte
Razumili smo lastna pravila. In zdaj poskusimo ugotoviti, kakšen dan raztovarjanja bo najučinkovitejši in varnejši za vas. Vendar pa sploh ni veliko možnosti. Razmislite o jabolčnem razkladalnem dnevu.
Najpogostejši dan raztovarjanja je jabolčni dan. Število jabolk, ki jih je treba jedli, je en in pol kilogramov in jih je treba vzeti kot frakcijo, tj. v petih ali šestih sprejemih. Priporočljivo je piti do dveh kozarčkov čaja brez dodatka sladkorja (zeleni ali črni). Ta način nalaganja bo zelo koristen za ženske, ki imajo anemijo pri pomanjkanju železa, saj bodo jabolka z nasičenostjo z železom napolnila to napako.
Plus, jabolčni razkladalni dan bo imel velik učinek pri normalizaciji prebavnih procesov, saj je zaprtost zelo pogost problem, ki se v zadnjih mesecih pojavi pri nosečnicah. In ta prehrana je zelo občutljiva rešitev tega problema. Za ženske, ki trpijo za gastritisom, prehrana z razkosavanjem jabolk ne bo delovala, ker se bodo simptomi bolezni poslabšali, kar pa ni vedno zaželeno za bodočo mamo.
Raztovarjanje sirarn
V primeru, da vam je prehrana jabolka kontraindicirana, porabite raztovarjanje na skuto. Za vsak dan praznjenja bo potrebno 600 gramov skute (lean). To stopnjo je treba razdeliti 5-7 krat. Pijač na ta dan lahko služi kot Ivod in mleko (tudi malo maščobe). Ampak ne smemo pozabiti, da je skuta skuta, ne mleka. V takih dneh je kisla smetana in jogurt nesprejemljiva.
Mimogrede, bolj smiselno je začeti z raztovarjanjem skute, ker je skuta bolj udobna kot zelenjava in sadje. Če šele začnete poskušati raztovoriti svoje telo, je ta možnost prav za vas. Če pa res občutite zelo močan in bruhati občutek lakote, je dovoljeno piti eno majhno jabolko.
Razkladanje rib
Zelo učinkovito bo dan raztovarjanja rib. Na ta dan lahko noseča žlahta le do 1 kg rib. In ne pozabite, da lahko ribe kuhamo izključno nad pari in brez dodajanja soli. Ta prehrana bo prav tako zelo učinkovita v obdobju dojenja, zlasti glede na to, da v času hranjenja glede strogih diet obstajajo kontraindikacije in da mora biti hranjeni dojenček prehrambeno poln.
Obstaja eno priporočilo: v tistih dneh, ko preživite raztovarjanje telesa, se okupite z nečim, sicer bo vaš hladilnik služil pokvarljivemu služenju, ki ga bo ves dan veselil. In vas lahko moti le s tem, da opravite zanimivo delo.
Ne pozabite, da je v obdobju dojenja potrebno raztovarjanje in ne bo zmanjšalo mleka. Ženske v takih obdobjih je zaželeno, da se ne ustavi na mono prehrani, ampak na prehrani s polno maščobo (sadne solate ali siri brez soli). Več podrobnosti o prehrani doječe ženske, bomo povedali naslednjič.