Če delate v računalniku, naredite več odmikov, poglejte bližnje predmete. Naj bodo oči počite. Daj kajenje in alkohol. Nikotin hitro razširi posode, nato zožijo, to vpliva na krvni obtok glave in oči. Še pogosteje hodite pred spanjem. Sesanje telesa s kisikom pomagate obnoviti vid.
Vitamin C je zelo pomemben za oči. Preverite svojo dieto, tako da ima dovolj vitamina, ki ščiti mrežnico naših oči. Jejte več citrusov, brusnic. Nič manj uporabnega za mineralno-cink vid. Mikroelement se nahaja v slatki bolgarski poper, bučna semena, sveža pesa. Za preprečevanje katarakte zdravniki pogosto predpisujejo takšno prehrano za bolnike. Drug pomemben element, ki mora biti v vaših telesih v zadostnih količinah, tako da ni težav z očmi - kalcijem. Najdeno je v mlečnih izdelkih, pomaga okrepiti tkiva v očesu, se bori proti infantilni miopiji.
Vitamini E, A, beta-karoten, ki vsebujejo antioksidante, prispevajo h krepitvi sten krvnih žil in kapilarnega sistema, izboljšujejo vid, ostrino oči. Vsebuje v korenčkih in borovnicah. Nič za nič, ti izdelki se imenujejo "prva pomoč za oči." Edina pomembna stvar, korenje, ki jo vsebuje, beta-karoten ne prebavi brez maščob. Zato se pripravite na solato korenčka, dodajte kislo smetano ali oljčno olje.
Za naše oči so nenasičene maščobne kisline Omega 3 zelo pomembne. Naše telo jih ne proizvaja sami, zato moramo zagotoviti dostop do tako pomembnih elementov v sledovih. Jejte ribje jedi pogosteje. V tunu in lososu najdemo zlasti omega-3 kisline. Malo limoninega soka ali oljčnega olja bo pomagal obvladati ta pomemben element.
Ponujam vam več receptov za zdrave jedi za naše oči. Samo nekaj minut v kuhinji in za svoje oči lahko pripravite zdravo in hranljivo mešanico.
Solata «Korenje in oreščki».
Potrebovali boste: majhen peščica orehov, kup peteršilja, 2 sveža korenčka, 2 žlice kisle smetane, 1 žlica oljčnega olja.
Peel korenje, rešetke na velikem graterju. S finim rezom peteršilja in oreščkov (jih lahko naribamo na finem graterju). Dodajte solato s kislo smetano in maslom. Elegantno in elegantno lahko naredite solato. Dodajte le nekaj rezin olupljene oranžne ali mandarine, lahko dodate žlico medu.
Okusna in zdrava solata za oči je pripravljena!
Sorb borovnic.
Potrebovali boste: 200 gramov maskarpone sira, 2 žlici sladkorja, 500 gramov borovnic, 2 ohlajena beljakovina, malo soli.
V mešalnik moramo potegniti borovnice in sladkor. Dodaj mascarpone, premakni. Nastala masa je določena v kalupu in v zamrzovalniku. Proteini se penejo v peni (kot pri meringu), dodamo sol. Nežno prelijete nastalo peno v veliko sorbeta in zmešajte z žlico od spodaj navzgor. V zamrzovalnik. Redno mešajte mase. V posodo lahko dobite koristen in okusen sladica. Za dekoracijo uporabite sprig mete.
Salmon roll z limono.
Potrebovali boste: 2 kg lososa, 2 žlici granuliranega gorčice, sol, poper, kup peteršilja, taragona in koperja, 2 limone.
Za ribe: ločite glavo, rep, kosti (vse to lahko kuhamo in kuhamo juho). Sok iz ene limone zmešamo z eno žlico gorčice in žlico olivnega olja. Zmes vlijemo v ribe, pustimo 20 minut. Zelenjavo izrežite fino, razrežite drugo limono v urejene rezine. Položite jih med dvema polovicama ribjega sloja. Dodajte sol, poper, pečemo v segreti pečici pri 180 ° C 40 minut.