Če sedite na računalniku z dvignjenimi rameni, se vaša glava spusti naprej ali po strani - zagotovo začutite napetost v vratu in zasralnem delu glave. To povzroči stagnacijo v sistemu hrbteničnih arterij in povzroči motnje v normalnem pretoku krvi v možgane. Rezultat je pogost glavobol, hitra utrujenost, izguba spomina, zvišan krvni tlak, bolecine v srcu in aritmija.
Če sedite dlje časa, naslonite se na eno roko, držite eno ramo pod drugim in gredo naprej, lahko dobite redne bolečine v srcu, progresivno osteohondrozo in išiaso. Dolgoročno delo v pisarni brez spreminjanja položaja telesa je glavni vzrok takšnih bolezni.
Če je oddaljenost tipkovnice prevelika ali previsoka, povečuje tveganje za osteohondrozo roke. Imenuje se tudi "sindrom za klikerja". Bolezen je zelo težko zdraviti in v nekaterih primerih vodi do invalidnosti.
Kaj naj storim?
Če delo pred monitorjem traja cel dan, potem se morate navaditi le na dva osnovna pravila:
- pogosteje spremenite položaj telesa
- zagotoviti mišično aktivnost
Postavite ogledalo poleg svojega delovnega mesta in preverite vsakih 10-15 minut, da preverite, ali imate hrbet pravilno. V procesu dolgotrajnega dela lahko zlahka pozabimo, da se moramo poravnati. Prav tako pazi svoje občutke - ali se vaša hrbtenica napne, ali se počutite utrujeni v svojih rokah. Premakni svoj stol, prilagodi svojo držo, zdrsne prste, dvignite ramena. Tako se aktivira pritok krvi v cerebrospinalni arteriji, stimulirajo se živčni vozli, ki se nahajajo v zasučnem delu glave, odmaknete hrbtenico in odstranite mišično napetost.
Kar se tiče škodljivega sevanja
Povsem odkrito, vpliv sevanja iz računalnika je še vedno odprto vprašanje. V zvezi s tem je še vedno veliko nejasnih in netočnih točk. Obstajajo številni nekateri sanitarni in higienski standardi, ki se glasijo: "Stopnja odmerka rentgenskih žarkov na vsaki točki na razdalji 0,05 m od vira mora ustrezati enakovrednemu odmerku 100 mikroentgenov na uro." Kaj to pomeni? Če delate v majhni sobi, in za vami je še en računalnik, ne pozabite na svojo varnost. Vsaj pustite med vami razdaljo 1, 5 do 2 metra. To velja zlasti za otroke.
Splošno pravilo radiologije: predvsem sevanje, tkiva trpijo, v katerih se celice hitreje pomnožijo. To so odrasle spolne celice in celice tankega črevesja! Zato se trudite, da razdalja od vas do bližnjega računalnika ni manjša od 1, 6 do 1, 8 m.
Kako zmanjšati izpostavljenost sevanju
Vzemite dovolj vitamina C vsak dan, kar zmanjša vpliv sevanja. Jejte več sira in mlečnih izdelkov, saj se aminokisline vežejo na sevanje in pomagajo preprečiti škodljive učinke prostih radikalov.
Premakni več - vstani iz računalnika, nekaj globokih vdihov. Ta vaja aktivira obnovitvene procese in pomaga pri osvoboditvi telesa toksinov.
Otrok v starosti 10-12 let v nobenem primeru ne more biti pred monitorjem več kot 1,5 ure na dan.
Neionizirajoče sevanje je sestavljeno iz elektromagnetnega in elektrostatičnega polja. Obstajajo posebna pravila, ki uravnavajo napetost in ta polja, vendar na žalost njihov vpliv na telo niso preučevali. Samo ena stvar je gotova - z aritmijo srca, električna polja skoraj zagotovo prispevajo k razvoju bolezni. In to ni vse, kar vodi k delu na računalniku.